文／《放過自己吧！完美媽媽根本不存在》蘭迪‧魯本斯坦 你灌輸自己的想法是真實經歷，還是痛苦的情緒幻想？當你分析、解構令你痛苦的想法和偏差信念時，它將搖擺不定，失去真實性。正是此刻，較不令人痛苦的新思緒就會浮現。 如何辨別真實經歷和情緒幻想？ 下次當你受到刺激，感到生氣、沮喪、煩躁，或發現自己開始譴責… more