《醫學瑜伽 解痛聖經》#美腰美臀式：搭配呼吸伸展，舒緩腰、臀、腿痠疼痛

高危險群：久站、久坐、姿勢不良、負重工作、跌摔傷過、肥胖、孕婦／產後、做仰臥起坐。 可能的症狀表現：腰、臀、腿、會陰等部位會痠痛麻或無力。 常這裡痛那裡痛，卻不知道真正原因？腰痠背痛、腳無力、全身痠痛，看似無關緊要的小毛病，卻可能釀成失禁、癱瘓的嚴重問題！除了行動不便之外，還會讓人心理焦躁不安。 希望克服這些疼痛病症？現在就跟謝明儒醫師學習醫學瑜伽，在家伸展舒緩痠疼痛！ 【內容簡介】 第一本融合「運動醫學」+「醫學瑜伽」的疼痛自救全書 ○動作簡單易學，連95歲阿嬤都能做。 ○肌肉解剖圖+激痛點位置圖，有助伸展到更深層的肌肉筋膜 ○結合中西醫學與肌筋膜治療臨床實證，避開容易受傷姿勢。 ○顛覆傳統、精準對症、量身打造36式瑜伽動作。 ○直攻痛點、緩解發炎的筋膜全伸展。 ○鍛鍊肌力不足處及核心肌群，打造最佳防護層。 ○活絡筋膜、帶動氣血循環的深層呼吸。 ★即刻收藏《醫學瑜伽 解痛聖經》，鬆筋舒緩22個痠疼痛部位 博客來：https://pse.is/K3EKL 誠品：https://pse.is/J9SX8 金石堂：https://pse.is/KBZ9S 讀冊：https://pse.is/HBUAN momo：https://pse.is/K85VW 墊腳石：https://pse.is/JKXEU 三采：https://pse.is/KKRFT