你睡前老是喜歡胡思亂想嗎?
所謂「心無雜念」,雜念太多也是造成睡眠障礙的一大原因!最主要是心沒有安靜下來,大腦活動就會特別旺盛。
馬上收藏,今晚就做這一招!有效改善你的胡思亂想!
👉七聚氣.助你改善胡思亂想,一起跟著練!
《黃帝內經》說:「呼吸精氣,獨立守神」,就是通過調息,調整呼吸緩慢均勻,對進入睡眠很有幫助。當呼吸的節奏慢了,心跳會跟著減慢,氣血運行也會慢慢緩和下來,人就能安然入睡。
【放慢呼吸.心神專一.大腦安定】
練習七聚氣,將好的能量用雙手在頭頂聚氣,從頭頂灌下來,全身充滿浩然正氣。意念將氣往內收,想著氣到丹田,就能意到氣到,把好氣收進人體能量庫裡。
練功過程中體會呼吸自然放慢、心神專一,大腦感到安定和清靜,內心十分平靜,情緒也穩定下來了,沒有恐懼、擔憂、焦慮、憂鬱等念頭。
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● 此影片為白雁時尚氣功授權於三采文化《神奇正陽功》,為書中動作示範使用。有鑒於個人健康情形因年齡、性別、病史和特殊狀況而異,本書提供科學、保健或健康資訊與新知,非治療方法,建議您若有任何不適,仍應諮詢專業醫師之診斷與治療。