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社交焦慮：與朋友相處不心累的46個自在練習

分類：心理勵志 > 人際關係
書系：Mind Map

定價：350元

優惠價：277元

［停售無法購買］

日本最會和年輕人對話的心理學博士榎本博明，用最簡單的語言，陪伴你度過這些情緒起伏的階段。完整公開社交焦慮背後的成因、現象和解方，46則讓你不委曲又做自己的朋友相處之道。

容易在意他人目光？日本心理學博士告訴你：那是因為你不懂得切換角色

《社交焦慮：與朋友相處不心累的46個自在練習》文／榎本博明年輕人常使用「角色」這個字眼，不過依場合而調整自己的形象並非年輕人的專利。對這個人表現出這樣的自己，對那個人表現出那樣的自己……隨著場合的不同，呈現自我的方式也會不一樣。要表現出嚴肅的一面，還是表現出嬉鬧的一面，端看當下的氣氛及平日的人際關係，這就是所謂的察言觀色。只要事先決定好自己的「角色」，只…看更多

你常有負面情緒嗎？研究指出：這類型的人更成熟穩重、有人際優勢！

《社交焦慮：與朋友相處不心累的46個自在練習》文／榎本博明告別焦慮，試試看「月暈效果」心理學家福卡斯曾做過一個實驗。在實驗裡，主持人請受測者前往隔壁的辦公室商借資料夾，結果發現抱持平常心的人比起抱持開朗心情的人，在手法上恭謹而高明一些，抱持負面情緒的人又比抱持平常心的人恭謹而高明一些。由此可知當處在負面情緒時，心態通常會比較慎重，懂得考量他人的心情…看更多

別一直在意別人的眼光　３方法教你活出自在的人生！

《社交焦慮：與朋友相處不心累的46個自在練習》文／榎本博明人際關係實在是一件相當複雜的事情。有人說大人世界的人際關係因為牽扯到工作會變得加倍複雜，但是孩童或年輕人的人際關係也絕對不單純。和朋友相處，也是一種相當耗費心神的事情。有時候在睡前，可能會對白天朋友說過的一句話反覆思量其深意，可能會擔心自己說過的一句話「是否失言刺傷對方或讓對方心情…看更多

網路世代的社交怪象？一邊說「好蠢」又一邊按「讚」？

《社交焦慮：與朋友相處不心累的46個自在練習》文／榎本博明一邊說著「好蠢」一邊按「讚」的矛盾明明覺得對方說得不對，卻不敢指正；或是不敢打斷對方的話，只好一邊點頭一邊繼續聽下去。雖然這是因為不忍心傷害對方，但如果做得太過火，也會變成一種相當糟糕的態度。這樣的情況在社群上相當常見。社群交流不同於面對面，互相看不見對方的模樣及表情，因此有很多人看…看更多

明明覺得不對卻跟著點頭？這表示你陷入人際壓力中了！

《社交焦慮：與朋友相處不心累的46個自在練習》文／榎本博明內心不贊同卻只能點頭每當勉強自己配合他人，例如聽一些自己不感興趣的話題，或是聽到不好笑的笑話卻還得哈哈大笑的時候，就會產生極強烈的疲勞感。但這還不是最糟糕的情況。最容易讓人自我厭惡的情況，是明明不認同對方說的話，卻不敢反駁，只能假裝同意地頻頻點頭。例如當朋友在說另一個小團體的朋友的壞話，而…看更多

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找蔬食Traveggo無肉全植簡單提案：90道純植初心料理，兼顧美味與愛護動物的生活方式

分類：飲食 > 食譜
書系：好日好食

定價：420元

優惠價：332元

［停售無法購買］

蔬食‧環保‧極簡，快跟上這波流行生活風潮！ 90道純植信仰者的初心Vegan蔬食提案與生活環保練習，兼顧美味與愛護動物的飲食生活方式，是對食物與環境最棒的覺知實踐。

「藍莓塔、巧克力餅乾、抹茶雪球」純素也可以放心大口吃的超讚甜點！

文／《找蔬食Traveggo無肉全植簡單提案：90道純植初心料理，兼顧美味與愛護動物的生活方式》找蔬食YT頻道主理人 Hao & Yang 著藍莓香草卡士達塔鋪點藍莓點綴吧，就像來到高級甜點店！ 30分鐘＋烤20分鐘／2人份／難易度：★★★ 攪拌機、烤箱、小鍋子材料【塔皮B】中筋麵粉 2cup 冰純素奶油 1cup（詳見P.042）糖 1大匙鹽 1小撮冰豆漿 4大匙【餡料】椰奶 150ml…看更多

星巴克也瘋狂！超簡單，最夯植物奶在家輕鬆做

文／《找蔬食Traveggo無肉全植簡單提案：90道純植初心料理，兼顧美味與愛護動物的生活方式》找蔬食YT頻道主理人 Hao & Yang 著近年來，植物奶風潮盛行，市面上各種品牌琳瑯滿目，但其實只要掌握好標準程序與比例，選擇喜歡的堅果／種籽，依喜好增添風味，自製植物奶絕對是最省錢、安心又療癒的過程。標準比例與程序 1. 務必按照下方建議浸泡堅果／種籽 2. 堅果／種籽…看更多

誰說健身餐一定只能是雞胸肉！？蔬食也可以變成蛋白質滿分的超強健身餐！

文／《找蔬食Traveggo無肉全植簡單提案：90道純植初心料理，兼顧美味與愛護動物的生活方式》找蔬食YT頻道主理人 Hao & Yang 著誰說吃純素不能有高蛋白？日常食材第一名「黃豆」也能變出超豐盛健身餐！古早味拌麵佐時蔬豆包捲 40分鐘／ 2人份／難易度：★★／平底鍋、烤箱、湯鍋材料【紅藜麵】紅藜麵 100g 【野蔬豆包捲】生豆皮 2片蘆筍 5∼6根紅蘿蔔 1/8根 …看更多

想吃素卻不知道如何開始？跟著Vegan Youtuber找蔬食一起試看看吧！

文／《找蔬食Traveggo無肉全植簡單提案：90道純植初心料理，兼顧美味與愛護動物的生活方式》找蔬食YT頻道主理人 Hao & Yang 著給蔬食新手的8大建議 2019年的兩場災難：亞馬遜大火、非洲豬瘟，以及紀錄片The Game Changer的發行，讓許多人開始嘗試減少肉食。2020年，接連爆發的澳洲大火、新冠肺炎、禽流感等，讓更多人堅定地邁向植物性飲食，或許你也開始想嘗試少肉？卻對植物性…看更多

不只是單純吃素，Vegan：一個與萬物共存最理想的生活方式

文／《找蔬食Traveggo無肉全植簡單提案：90道純植初心料理，兼顧美味與愛護動物的生活方式》找蔬食YT頻道主理人 Hao & Yang 著我不是吃素我是Vegan 「你知道乳牛為什麼能一直產奶嗎？」乳牛，並不是生來就能持續而大量地生產乳汁，牠和我們人類一樣，需經過懷孕才能產乳，然而，一頭乳牛給小牛的奶量足以供給龐大的酪農產業嗎？當然不！因此乳牛們的命運為何？必須不斷地…看更多

	撓場的科學：解開特斯拉未解之謎，揭曉風水原理，領航靈界取能、星際通訊的人類發展新紀元！分類：自然科普 > 科普叢書書系：PopSci 定價：450元優惠價：356元放入購物車李嗣涔博士結合最新實驗研究發現，以穿梭陰陽界的「撓場」科學解密，成就人類大躍進的下一步！從解開特斯拉日誌機密、風水原理，領航靈界取能、星際通訊、物理農業和醫療新科技，可望解決能源危機，預言21世紀的「撓力文明」即將興起！

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