站不直，也躺不平的我：只想守護半徑五公尺的幸福【才讀30頁，壓力就下降30%！】

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平日吃完晚餐，已經晚上九點了⋯⋯
明明累得要命，卻捨不得睡，
好想把今天最後一點時間留給自己〜
為什麼，人總把「快樂」延期到未來？

【內容簡介】
心靈微死的你，也在用這種「折壽」活法嗎〜〜
✓狂撐猛撐，口頭禪是「只要熬到週末就好」！

✓「朝九晚五」是：每天早上九點就在等週五〜

✓心累時，手機就自動切到機票網，想來個快閃療傷

總是把今天活成過渡期，
可是這樣一來，眼前密密麻麻的日子必然變得不幸！
這本書，把人生從「等待模式」切回「正在生活」。

＼＼不用辭職、也不用找到天命，
⠀⠀⠀一起把「快樂」搬回平日！／／


✦用70分的才華，活出滿意的人生！
金信志從小被說要突破、要規劃人生，
也曾相信，只要再拚一點，就能活成更好的大人⋯⋯

大學時，教授要求規劃10年後的人生，
她想了半天，最後只確定：會老10歲^^

畢業後，前輩說她的才華只有70分。
她一邊苦笑，一邊自我安慰：
「至少沒叫我直接換跑道。」

後來當了編輯、媒體人，
總是被死線追著跑！

#等結案就好
#等熬過今年就好
#等我有時間一定要⋯⋯
直到有天猛然發現，真正的人生早已一點一滴消失了⋯⋯
她忍不住懷疑：一定要變得更厲害，才能過得幸福嗎？

❝我不想認為現在的日子不重要，
也不想覺得只有變得更好，我才會成為「真正的我」 ❞


✦古人說30而立，
但她想30而「力氣花在刀口上」
從追求「社會成功」，到走向「自己所愛」的生活。她想，真正的幸福，是自己感到心滿意足！

練習把力氣留給真正重要的人事物：
每天寫五行日記、悠閒地散步回家，在晚上喝一杯堆滿泡泡的冰啤酒。

她說：「為了這麼好喝的啤酒，果然還是得努力工作啊！像這種程度的努力，就很好。」

從偷看別人的人生，到過好自己的今天，重新長成「懂得凝視」的大人。


✦ 35篇隨筆，寫給「卡在中間」的你，
看見每天的煩與不凡。
⋅˚₊ 關於成長
全世界都說要不斷成長，
但我的生長板早就閉合囉〜
難道要一路成長到死前，再帶著最巔峰的自己進棺材嗎？

⋅˚₊關於人生時速
我聽見70歲的老奶奶對50歲的阿姨說：「像你這麼年輕，多好啊！」
是啊，在人生的每個時刻，我們從來沒有真正的遲到。

⋅˚₊關於學妹哭著想辭職
你不是放棄的人，只是辭職的人，
為什麼要把好好的你說成是輕言放棄的人呢？
人總是讚頌踏出第一步的勇氣，卻往往忘了，不再做一件事也同樣需要勇氣。


✦ 韓國網友破百則好評，邊點頭邊推薦
．「最近過著凌晨1點才下班的生活，卻從這本書找到樂趣TT」

．「我對每句話都感同身受！」

．「文字像氣泡水一樣清爽，看完想立刻再買一本送朋友！」

金信志

一個思考如何「少一點全力以赴」的人。
努力對自己，也對別人說：「這樣就好」、「這樣也可以」。

最喜歡的事，是在旅行的地方喝杯晨間啤酒。
自從領悟人生不可能事事如意後，便決心當個只活在當下的「啤酒迷」。
夢想有朝一日成為海邊小旅館的老闆。
著有《這裡現在是凌晨》、《我的嗜好是愛自己所愛》、《時令幸福》（大好書屋）。
Instagram @from4rest

不那麼用力，卻更滿足的一天

聽說在沖繩，老人家的長壽祕訣是「吃飯只吃八分飽，做事只出八分力」，這麼說來，我得從現在開始少吃一點、少用力一點，才有可能長命百歲，這麼重要的事，以前居然沒人告訴我，明明我也想活久一點啊！

想到自己一直用類似「折壽」的方式來生活，不免覺得有些委屈。
回想二十幾歲的時光，腦中浮現的，是那間被淡黃色陽光填滿的小房間。當時我為了到首爾上學，便寄住在親戚位於安養市的房子。雖然能稍微縮短通勤車程，但每天往返還是得耗費大把時間，就算偶爾能早點到家，也常常一進門就被排山倒海的疲憊感擊垮，馬上癱倒在摺好的床鋪上。

那個階段的我，除了加倍努力，似乎找不到別的事可做了，令人無奈的是，即使拚盡了全力，還是對許多事情感到茫然。那時，只要聽到玄關傳來鑰匙轉動的聲音，就算我只是小瞇一下，也會立刻嚇得從床上彈起來，沒有一次例外！我會趕緊搓搓臉、抹去睡意，再若無其事地走到客廳。

對當時的我來說，即使只是休息一下，都像在虛度寶貴的時光。一想到爸媽天沒亮就出門工作；一想到叔叔是為了回報父母而照顧我，馬上就陷入一種「自己根本不配休息」的罪惡感。雖然叔叔從來沒有說過什麼，我卻把鞭子抽在自己身上，認為必須更努力才行。

一直到後來家裡經濟好轉、自己開始賺錢後，我才終於不再對「小睡」感到羞愧。不過仔細想想，假如當時就有人宣揚沖繩老人的長壽祕訣，我真的能學會放鬆嗎？假如在二十一、二歲時，市面上就流行著「不拚命也沒關係」的書，自己就能過得稍微任性一點嗎？大概還是做不到吧！畢竟那時的我別無選擇，只有催促自己一路向前，才能勉強擺脫內心深處的罪惡感。

至於現在的我，為什麼終於能過得「不那麼努力」呢？是因為年紀到了，還是經濟上有餘裕能養活自己？又或是開始寫作後，出於某種虛榮心，想讓自己看起來是更從容、更有魅力的人？可能以上皆是，也可能以上皆非。

總之三十歲以後，我常在心裡說：「是啊，如果可以那樣就太好了。但如果不行，也別太勉強，我所做的一切，終究是為了過得更幸福一點。」為了不在無關緊要的事上過度用力，我必須把這段話當成咒語，不斷重複。
然而，卸下「必須努力」的包袱後，新的不安依舊會準時敲門，我也曾懷疑：「憑著自己這不上不下的才華，能撐到什麼地步？」、「真的可以當個沒有野心的平凡人嗎？」、「明明在做喜歡的事，為什麼還是會感到痛苦？」、「為什麼仍會羨慕別人？」、「做真實的自己，真的沒關係嗎？」

每當這些問題大到看不見盡頭時，我就會低頭看看腳下，告訴自己：先專注在「今天」就好。我至今仍在練習，如何憑藉普通的才華，繼續做想做的事；如何不把生活全押在週末，而是從平日挖掘小樂趣；慢慢尋找「不那麼用力、卻更滿足」的方法。

「大家手中握著的，都是一張人生的單程票，可別白來了這一趟。」在一場名為「存在即美」（Right， Before I Die）的展覽上，我看到了這句話。它像一記當頭棒喝，讓我意識到，太盲目的努力，其實是在浪費生命。現在的我，只期盼自己能擁有足夠的智慧，去分辨哪些努力是在浪費人生、哪些不是。若要說我目前走到什麼階段，大概類似：對「無論如何都要撐下去」的勵志標語感到疲憊，但在聽到「一切都沒關係」這種話時，心裡也無法真的豁達。究竟該如何過上不取悅別人、只深得我心的人生？這個答案，想必誰也給不了，只能親自去尋找。

當感覺活著好難，或是充滿心事卻無法隨便找人聊聊的時候，我便將想法一字一句寫下來。收錄在書裡的這些文章，正是我在現實中，沒能好好說完的話。衷心希望這本書能陪伴你們，開啟一段真正的、與自己的對話。

王品涵

專職翻譯，相信文字有改變世界的力量；畢業於國立政治大學韓國語文學系，現居台北。

序：不那麼用力，卻更滿足的一天


Part 1 深得我心的人生
如果有天，壓力打電話給我
什麼人生大藍圖，我只有小插圖
七十分的才華
做喜歡的事，就能幸福嗎？
深得我心的人生
每天下班吃完晚餐已九點 ╥_╥
成為大人的好處
小烏雲的悲傷
「立志專家」推薦的新年賓果


Part 2 平日也是人生啊
想記住那些無關緊要的
平日也是人生啊
顧好半徑五公尺就行了
今天也值得好好布置
下輩子，想投胎成不會宿醉的人
花了三年才養成的習慣
離開住了五年的公寓
告別熟悉街區的方法


Part 3 值得再做一次的事
 一天只做一件事的躺平型旅人
喜歡的地方去兩次
正好的時節
轉身大喊：「今天到此為止！」
馬克杯裡的祕密鎮定劑
你不是放棄的人，只是「辭職」的人
最恨聽到：「這有什麼，我也會啊！」（你不會）
雨天的旅行方法
羨慕就輸了，但一直輸時可以讀這篇


Part 4 成為懂得凝視的人
兵荒馬亂的青春
你的、我的難言之隱
光有心是不夠的
與別人速度不同，不等於落後
大人的交友方法
現在就是大好時光
內心的孤獨，正與我對視
能讓人悲傷的事變多了
五十五歲的我媽學開車


提及書籍

小烏雲的悲傷

有段時期，我真的非常討厭上班（老闆請閉眼）。
差不多就是那段時間，我只要一打卡上班，馬上就會跟朋友進行一場「看誰先辭職？」的華麗對決。某天，當我滿腦子想著下班的時候，朋友突然提議一起去某個地方。
「去那裡幹嘛？」
「去找我尊敬的老師。」

我朋友是個算命狂。只要聽到哪裡算得神準，她一定會親自跑一趟，用自己長年累積的「被算功力」去驗證真偽。那些通過考驗的命理師，就會被列入她心目中的神準名單。

於是，在某個星期五晚上，我與朋友約好下班碰面，一同去拜訪這位老師。那間命理工作室位於一棟建築物的二樓，地下室是KTV，一樓是炸雞店（果真是極有新林洞風格的選址）。沿著老舊的樓梯往上走，就會見到一個讓人分不清是辦公室或住家的空間，而且裡面一個人也沒有。和我一起來的朋友乾咳了幾聲後，一位戴著眼鏡的老爺爺隨即從裡面走了出來，那肯定就是傳說中的新林老師。
老師引領我們走進左邊的房間，裡頭擺放著一張在電視劇裡會見到的董事長椅、一張木製書桌，以及幾本寫滿密密麻麻漢字的書。董事長⋯⋯不，是老師就坐在我們對面。在有些緊張的氣氛催化之下，我宛如被什麼附身一樣，乖乖報上自己的出生年月日時。老師就像用難以理解的術語開處方箋的醫師一樣，大筆一揮，在紙上寫下了什麼。

接下來，便是關於我命運的恐怖解說。
「嗯⋯⋯你是在牛日出生。」
「那是什麼意思？」
「意思就是，你只會像牛一樣拚命工作。」
「蛤？」
「誰都阻止不了。你永遠都背負著一股沒來由的責任感，所以注定一輩子只能做個不停。」
「可是我最近想辭⋯⋯」
「 &@~# 有烏雲啊！」
「蛤？！」
「你命帶小烏雲。」
「那又是什麼？！」
「確實有烏雲，不過非常小。你沒辦法一直待在同個地方，會到處飄來飄去下雨，但也沒什麼影響力，因為太小了。」

我可以感受到身旁的朋友正拚命憋笑，此時一股莫名湧現的委屈感，逼得我非得跟老師辯論一番不可！我絕對不能以「牛日出生的小烏雲」這種命格結束一生！最重要的是，我拒絕接受這就是我與自己八字初次見面的結果！

「所以說⋯⋯也有人是大烏雲囉？！」
「當然，那種人的影響力可就大了。」
「那為什麼我的是這樣啦！」
我就像抽獎抽到「銘謝惠顧」，卻仍吵著要再抽一次的孩子一樣，但老師的態度十分堅定，根據他的說法，所謂的八字命盤，本來就是從自然界中找出最相似的東西，來比喻一個人的五行特質。所以說，把我命中的那八個字東拆西解後，最後只剩下「小烏雲」⋯⋯我實在不敢相信，於是也把姜的八字拿來算一下，不料，結果反而讓我更不甘心了！他的命格居然是「大樹」！

「那是什麼？」
「大樹嘛，就是樹蔭很大，就算只是靜靜待著，人們也會主動聚集過來。如果以後有考慮做生意之類的，應該會有不錯的成績，但你可別和他一起工作。」

「為什麼？」
「因為你只會像牛一樣，在旁邊幫他把所有苦力做完。」
朋友在旁邊已經憋笑到內傷了。
「大樹去做生意的時候，你也在旁邊找點別的事做。不然你的命啊，就是注定會一個人把全公司的工作都拚完。」
「如果我是小烏雲，他是大樹，這算是什麼樣的組合？」
「該怎麼說呢⋯⋯對大樹來說，小烏雲其實沒什麼必要，就算下點雨，也因為實在太小了，根本沒有幫助。這樣看起來，應該是你愛他比較多。」
「不是喔，才沒有咧？！完全相反耶！」

從這段對話之後，我幾乎都只顧著辯解，所以也沒留下什麼特別的記憶。第一次去算命，居然落得這種下場。其實我只想劈頭就問：「我可以換工作嗎？」然後得到一個乾脆的答案：「今年換的話，會遇到更好的機會！」結果命運卻像是在對我說：「你以為人生這麼簡單啊？」明明是去排解煩惱，最後反而帶回了更多關於命運的無盡憂愁。

自從那次以後，朋友每天早上都會在上班途中傳訊息給我。
「小烏雲，今天可別太努力囉，畢竟也沒什麼影響力嘛⋯⋯」
在連一個表情符號也沒有的冷酷對話裡，我卻彷彿聽見了笑聲。是我多心了嗎？就當作是好了。


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你不是放棄的人，只是「辭職」的人

「如果我現在辭職，算不算逃避？」
不久前才找到第一份工作的學妹這麼問我。記得她剛收到錄取通知時，馬上蹦蹦跳跳地跑來找我。「我現在也有工作了！」當時她興奮地說，那畫面彷彿是昨天的事。我們一邊喝咖啡，一邊聊新工作，那時的她笑得好燦爛。誰能想到，就在幾個月後，她面露難色地問了這個問題。我想，或許因為她是職場新鮮人，所以想比較多，於是問她究竟發生什麼事？結果⋯⋯最後得出的結論還是「辭職會比較好」。主管指派工作根本不分日夜、週末，口口聲聲承諾「以後會有補償」，卻強迫員工為了專案必須犧牲。遺憾的是，這種情況恐怕不太可能改變，公司所說的「以後」，也根本不會來。

學妹說，公司的人其實都很好，所以她懷疑是不是自己有問題，再加上從來沒有遇過這種事，整個人有些不知所措。最重要的是，她擔心自己是不是變成了一個輕言放棄的失敗者。
「這不是放棄。你不是放棄的人，只是一個『辭職』的人啊。為什麼要把好好的你說成是輕言放棄的人呢？」我難過地回答。

是啊，這就是我們集體的問題所在。從小到大教的都是「忍耐是美德」，聽了太多「要堅持、要努力」，所以我們始終認為停止做某件事就是失敗。

人總是讚頌踏出第一步的勇氣，卻往往忘了，不再做一件事也需要勇氣。

大家都說那叫「放棄」，於是，當我們站在選擇的十字路口時，大腦就會自然而然地責怪自己。別人在職場都適應得很好，為什麼只有自己脆弱得不堪一擊？比起討論實際情況或體系，我們多半會先懷疑：「是不是我很奇怪？」

假如在內心交戰了幾百回，最後決定不再繼續呢？毫無例外地，某些人勢必又會搬出「現在的年輕人喔」這套說法吧。要不是說：「現在的年輕人吃不了苦」（但沒尊嚴的堅持，到底有什麼意義呢？認為上一輩忍得住，這一代也應該延續的人，總是習慣透過「犧牲」來維持運作），或是說：「憑這點意志力，以後能成什麼事？」（把忍受的力氣用在喜歡的事上，想必會做得更好吧），還有說：「現在的年輕人真沒責任感」（但被壓垮的，多半是過度認真、充滿責任感的人）。

逃避真的是壞事嗎？
為什麼打從一開始就把逃避當作壞事來看待呢？

我讀過一篇關於壓力的文章，內容提到「人類在承受壓力時的身體反應，其實是經過演化精細調整的結果」，我不禁眼睛一亮。當置身於高壓力環境時，身體會察覺到「危險」，並分泌荷爾蒙，幫助進入「戰或逃」（Fight or Flight）的狀態。換句話說，之所以會心跳加速、瞳孔放大、呼吸急促，並且把大量血液輸送到大腦與肌肉，全都是為了讓我們反應得更快、看得更清楚、呼吸得更順暢而做出的防禦機制。向來只挑自己想聽的部分聽的我，特別喜歡這個說法──所謂的壓力反應，本質上正是為了「準備逃跑」！原來如此。其實，從常識來看也說得通。在遠古的叢林裡，萬一突然有猛獸衝出來，就這套身體機制而言，是「赤手空拳去跟老虎決鬥」的人存活率高，還是「拔腿就跑」的人？

答案顯而易見。後者的基因才能順利傳遞下來，我們全都是逃跑者的後代！

自從接受了「壓力＝逃就對了」這個公式後，我開始覺得逃避果然是相當珍貴的能力。逃避這個機制為什麼會存在演化裡？就是為了避開危險。面對讓自己難受的事、難受的人，可以選擇逃開。
我希望受苦的大家都能對生活少一點「沒必要的堅持」，別再忍受不合理的辛苦，也別再把耗損身心的苦撐，美化成堅持。我希望，我們都能活成隨遇安，且心理黏著力弱到隨時都能輕鬆抽離的存在。

有一次，我看到五歲的姪子在玩恐龍貼紙。那是一幅繪有叢林圖案的硬紙板，上面有很多恐龍輪廓的虛線，只要找出對應的貼紙貼上就好。由於紙板與貼紙都很光滑，就算貼錯了，也可以反覆撕掉，再重新貼回正確的位置，真是寬容至極的貼紙。我一邊想著「原來現在的小孩都在玩這種東西」，一邊冒出一個念頭：如果我當初也是玩這種東西長大，如果能在犯錯的同時知道「這樣也沒關係」，或許就能避免只是畫錯一條線，便想把整本筆記本丟掉的童年了吧。那一筆固然使人在意，但也不代表整本筆記本都毀了啊。

生活也是一樣的，即使在某個階段改變先前的決定，也不至於讓人生徹底垮掉。如果感覺自己像一張不小心被貼錯位置的貼紙，那就輕輕撕下來，重新貼到其他地方就好了。只要不把它當作全然的失敗，只要不忘記還會有下一次機會。

「蘭伯龍的位置好像不是那裡耶？」
像蠟筆小新一樣額頭圓圓、雙頰也胖嘟嘟的姪子，先是困惑地歪了歪頭，接著很快發現類似的圖案，他唰地一聲撕下貼紙，重新貼在另一個位置。「這裡！」他充滿自信地大喊。被撕掉的蘭伯龍沒有留下痕跡，牢牢貼在屬於自己的位置，相當乾淨俐落。

雖然人生不一定存在專門為你我空下來的位置，但不妨在難熬的時候想想這款「可以重來的貼紙」遊戲。不必盲目堅持，也絕不必氣餒，大不了就撕下來嘛，就這樣去尋找最舒適的地方。