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蘇絢慧
自我療癒心理專家
蘇絢慧
諮商心理師。目前擔任璞成心理學堂總監、璞成心遇空間心理諮商所所長。 國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。在助人領域工作超過二十年。曾任醫學中心社會服務室與安寧療護臨床社工師、協談中心諮商心理師,前後經歷十三年。也曾兼任大學學生諮商中心、社區型諮商機構等諮商心理師工作。
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慣性討好:不再無底限迎合,找回關係自主權的18堂課

分類: 心理勵志 > 心理學
書系:Mind Map

★你現在的卑微和討好,都是過去不斷迎合他人造就的苦果! ★不討好也能過得好,重新找回關係自主權。 ★自我療癒心理專家蘇絢慧,帶你走出討好的心理迷宮!

《慣性討好》蘇絢慧諮商心理師著   在親密關係中時常處於討好狀態的人,身上都有這份特質:不敢也不願承認失落。這種執著是非常牢固的,彷彿只要承受一點失落感,都會要了他的命。   若是不停用討好來避免經驗內心失落,企圖用各種行為去控制別人進行你所期待的目的,不論是接受、喜歡、與你要好、認同你、肯定你……都會導致後來的關係變質、惡化,而你想要建立好關係的那個人,只…看更多
《慣性討好》蘇絢慧諮商心理師著   你可曾想過那些曾經以為的善良與體貼,究竟是你樂意如此?還是以為不這麼做,自己就不是一個可愛、足以讓人覺得喜歡的人?   回想一下,當你做某些事情,是不是一直想到別人會不會喜歡?會不會滿意?怎麼做才能讓別人感到喜歡和高興? 像是旅行出遊,你會不會忙著幫不同的人張羅他們的需要、挑選適合的禮品;總把自己擺在最後,根本不在乎自己有…看更多
《慣性討好》蘇絢慧諮商心理師著   你若是真實地回看、檢視關係,就會發現過去曾經奮不顧身投入、在乎、重視,甚至一廂情願地付出,最後終將失衡,不會有好的結果。這並不是詛咒,而是邏輯,為什麼呢?因為當你奮不顧身地把自己投入在一段關係中,這種過度投入及過度付出,勢必早晚都會能量耗盡,不論身體或是心理能量,都會因為沒有補給而開始耗竭虛弱。   這時候你會開始不平、有…看更多

成為自己的內在英雄:6種人格原型,認識「我是誰」,活出最好版本的自己!

分類: 心理勵志 > 個人成長
書系:Mind Map

♦ 知名諮商心理師  蘇絢慧 結合20年專業和生命淬鍊 心血力作 ♦ ~獻給每個在生命途中「尋求自我價值」與「人生方向」的你~

  旭光是一位專業人士,他除了有固定工作外,在網路上,他還成立了個人的社群網頁,除了介紹及分享他專業的知識外,對外他總是表示自己好交朋友,覺得在這世上生活,大家就要彼此關懷,才能讓世界更好、讓彼此更好。 旭光還有另一個個人身分是:「曾經的憂鬱症患者」。這意謂著他已從憂鬱症康復了,現在的一切讓他覺得世界充滿希望。過去在醫院、診所就醫的經驗,讓他知道罹患憂鬱症或…看更多
  華人社會中,存在著非常多的孤兒,而且可能一直耽溺在孤兒階段,遲遲無法前進。為什麼說華人社會有許多困於孤兒原型的人存在呢?那是因為,華人社會的原生家庭,都遭受過貧窮及飢餓的恐慌經驗,而將大部分精力放在為生存拚搏、努力賺錢、獲取利益,以致非常多的孩子,童年時期缺乏被關愛,也沒有太多愛與擁抱的情感經驗,卻又有許多的家庭包袱和壓力,導致內在存在感及價值感的匱乏和…看更多
  華人社會有非常多偽殉道者,沒有真正助人的能力和智慧,只因為從小家庭和社會文化的道德塑造,以及界限混淆的家庭問題,很多人從很小開始,就被要求,或自己無意識地成為「殉道者」,為家人犧牲、為別人付出。誰越是製造問題,偽殉道者就越不可自拔地一定要陷入以拯救對方。頗有「我不入地獄,誰入地獄」的那種捨我其誰的氣勢。 然而,因為是假的殉道者,因此,別人的問題通常不會因…看更多
文/ 蘇絢慧諮商心理師《成為自己的內在英雄 》 「人格原型」是指我們內在之中,都存在著集體潛意識所形塑的人格面貌或版本,導引我們活出某些特質、鍛鍊出某些能力,也從歷練中學習身而為人所該面對的成長課題及任務。 從榮格的理論來了解,「人格原型」存在於跨人類種族、文化的集體潛意識之中,並以本能、直覺而衝動的方式出現。在我們未意識到之前,我們的潛意識都含有這些人格原…看更多
文/ 蘇絢慧諮商心理師《成為自己的內在英雄 》 我的童年至五歲前,居無定所,沒有穩定的照顧者,我甚至沒有留下什麼深刻印象,究竟那些照顧我的人是誰?我究竟留在那些人身邊多久時間? 日復一日、夜復一夜,我像是一個沒有父母、也沒有家的孩子,一直被照顧我的人嫌棄著,覺得我讓他們多了一份開銷,多了許多麻煩。我就像是不該存在的小孩,應該要照顧我的父母不知道去了哪裡。 這是…看更多

找回愛與尊重的自尊課:擁有安穩的自尊,安心成為自己,在關係裡自由自在

分類: 心理勵志 > 心理諮商/治療
書系:Mind Map

║ 臺灣第一本探討華人社會「低自尊」現象專書 ║  人生總會遇到自我懷疑的時刻,我們該如何面對?   別讓「低自尊」人格,影響你一生!

文/ 蘇絢慧 諮商心理師《找回愛與尊重的自尊課》 若我們在過往的人際關係中,曾經歷過一些挫折,就會排斥再孤身進入人群。 因為自尊偏低的人打從心底不夠喜愛自己,因此常認為自己是群體或他人不喜歡的對象。如果再加上內向及消極的態度,在群體關係中的低自尊者,就容易顯得退縮、被動。他們要嘛等著遇到非常開放及外向的人,來主動認識他們,與他們接觸;要嘛就在一整場聚會或活動中…看更多
文/《找回愛與尊重的自尊課》自我療癒心理專家蘇絢慧 自尊偏低的人,都有同一種問題,他們不知道護全自己究竟是什麼樣的概念,他們幾乎對如何照顧好自己、保護好自己一無所知。 於是,當別人損害他們自尊的情況發生時,或是遇上別人對他們羞辱、謾罵、批判及人身攻擊……等等事件時,他們不僅不知道要隔離、迴避、離開,有時候,還特別身在其中,把那些惡言惡語及充滿傷害的對待,…看更多
文/ 蘇絢慧 諮商心理師《找回愛與尊重的自尊課》 我們對自己的家人總特別無能為力,特別是對自己的父母。 身為孩子的我們,總在還弄不清楚大人現實世界的複雜時,就開始被扯進糾結難解的人際關係中。雖然我們還無法清楚地理解周圍大人世界的全貌,但約八歲左右,我們就已擁有一個完整的自我心理意識,形成了我們看待自己的眼光,也奠定了日後的自尊基礎。 從三、四歲開始,身為孩子的…看更多
文/ 蘇絢慧 諮商心理師《找回愛與尊重的自尊課》 我們有時會無意識地讓整個關係朝中斷或終結的方向前進,這是順應心中原先設定好的腳本:因為自己不夠好,最後一定會被別人遺棄。 自尊偏低的人,即使外貌和學習、工作表現並不差,但因為對於自我形象及觀感的執著,只要無法達成自己真正想要的樣子(理想化的模樣),就會陷入自慚形穢的悲觀中,鬱鬱寡歡。因為他們大多把注意力放在「覺得…看更多
文/ 蘇絢慧 諮商心理師《找回愛與尊重的自尊課》 為了避免得不到肯定的失落感,所以我們會自動反芻負面思考,給自己負評。 自尊偏低的人,或低自尊卻有高自尊需求的人,自尊皆屬於不穩定的狀態。 總括來說,低自尊的人是:怕失敗、怕輸、怕自己不好。而低自尊卻擁有高自尊需求的人是:要贏、要爭、要獨占鰲頭。雖然這不足以解釋低自尊者的一切現象,卻能從此分析出他們許多行為背後…看更多

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