文/《做孩子需要的媽媽，就好》最暖心的教授媽媽 郭葉珍   滿是憤怒、失望、傷心的陳媽媽來找我。她說她兒子很聰明，但就是人懶又有選擇困難症，只要讓他自己做決定，就會拖拖拉拉辦不成事。為了讓他盡快融入學校、融入社會，跟上大家的腳步，從小她就得幫兒子決定大大小小的所有事。   幸好兒子很乖也很聽話，時間到，切掉網路，他也就乖乖去睡；叫他去上補習班就乖乖去上課。果然…看更多

文/《做孩子需要的媽媽，就好》最暖心的教授媽媽 郭葉珍   前一陣子，朋友女兒瞞著家人偷偷和網友見面。幸好學校老師覺察有異， 趕緊通知家長，大隊人馬展開一場追逐，很快找到了人。果不其然，這個網友並非善類，有誘拐、拍攝影像威脅少女的前科。事後朋友與老公對女兒的判斷失去信心，尤其看到她仍不斷用社交軟體與人聊天時，更如驚弓之鳥，懷疑女兒根本沒有學到教訓。 只是跟朋友的…看更多

文/《做孩子需要的媽媽，就好》最暖心的教授媽媽 郭葉珍    這個週末，我哥又在懟我那強大的小我，明明論文寫不過一年在頂級期刊發十多篇的教授，卻偏偏還是喜歡硬幹，要求自己的論文也得在頂級期刊發表不可，搞得身心俱疲。 其實我哥以前在長庚醫院工作時，也被要求要寫論文，但他只想行醫，所以很阿沙力地直接換到不用寫論文的醫院。還跑去印度修行半年，再到美國學健身半年才回台…看更多

  文/《做孩子需要的媽媽，就好》最暖心的教授媽媽 郭葉珍   「唉呦，髒死了，你趕快去洗手！」有一回在餐廳吃飯，隔壁桌的媽媽一邊擦桌子一邊罵孩子。 孩子小聲抗議：「妳說我不可以離開妳兩步。」 媽媽繼續擦著桌子。「髒死了、髒死了！還不趕快去洗？你快去洗手！」 孩子提高音量：「妳說我不可以離開妳兩步！」 媽媽大怒道：「我叫你去洗手，你是聽到了沒有？」 孩子這時跟著喊…看更多

陪伴氣噗噗的自己 如果遇見內心的小孩，別罵他了， 拍拍他、抱抱他，告訴他：「你做得很好了。」 文／《和自己，相愛不相礙》作者　郭葉珍     雖然寫了許多和情緒相關的文章，但每逢有人問，氣噗噗時是不是要轉移注意力？我都沒辦法很乾脆地回答「是」或「不是」，因爲在轉移注意力之前，還有個更重要的步驟—陪伴情緒。而這個步驟，需要經過八週時間循序漸進的訓練，才能夠接…看更多

當他人的話如芒刺在背時 聽到讓自己不開心的話時， 試著去檢視這刺耳背後的原因， 這些話所代表的信念真是合理的嗎？   文／《和自己，相愛不相礙》作者　郭葉珍   常常看網友們分享，有一種人每次說話，總會令人不開心，但他一看你不高興了，又會說自己沒那意思或是你想太多，彷彿跟他吵就是自己小鼻子小眼睛似的。我當然也有這種啞巴吃黃蓮，有苦說不出的經驗，就像我有個從學…看更多

接納自己，讓心自由 試試把「我很爛」的自我批判， 改為「還能變更好」的加分法陳述。   文／《和自己，相愛不相礙》作者郭葉珍   一次家庭聚會後，女兒跟我說：「我注意到一件事，就是大舅舅在講話的時候，妳都是聽著，很少說什麼，也不只有跟大舅舅講話的時候啦，好像大部分時候都是這樣。好比我睡覺前喜歡到妳床上滾滾，也都是我在講，妳在聽；有時在家裡讀書，聽到妳跟別人講…看更多

勇於和美好說再見 願意和我們喜愛的人、事、物說再見， 有可能會是一個放手即滿手的歷程。   文／《和自己，相愛不相礙》作者　郭葉珍   在正念認知療法的論述中，當你有情緒而沒有好好地經歷它，只是壓抑它、趕走它，你以為它已經消失了，但其實沒有，它只是存在腦子裡或身體的某個區域而已。直到有一天它被勾出來或是裝滿了，那個反撲就排山倒海而來了。   有次女兒去日本，…看更多

一本愛的練習曲 認識與傾聽自己身心的聲音， 給予它包容，並依照實際狀態調整生活的步調。 文／《和自己，相愛不相礙》作者　郭葉珍   進入學術界以來，我是沒有在管身體痛不痛、累不累的，只要目標在那裡，我就使命必達。 認識到有自己與自己相愛這回事，是從學了正念認知療法才開始的。 做身體掃描時，我覺察原來身體被我操勞很久了，全身上下沒有一個地方是不痛的。從那個時候…看更多

陪伴內心的恐懼 面對恐懼不需要說：「有什麼好怕的！」 而是要喚起或創造成功的記憶與經驗。   文／《和自己，相愛不相礙》作者　郭葉珍   恐懼人人會有，現在來講一個我好久以前就很恐懼的事：我的疾厄宮下十年化忌，意思是下個十年，我的健康會陷入一種「缺」的狀態。   然而這個盤繞內心已久的恐懼，在我執行間歇性斷食後有了巨大的轉變。仔細覺察下，我發現執行不過三天，…看更多

不再害怕孤單與寂寞 隨著與自己的連結越來越深， 我感到越來越安定， 孤零零活在這個世界上的感覺越來越淡了。   文／《和自己，相愛不相礙》作者　郭葉珍   害怕孤單與寂寞是推動人們採取行動的重要原因，譬如壓抑自己去順服別人、譬如想找個伴侶……而我也不例外。 在兩個孩子逐漸成長、有自己的伴侶後，我開始擔心會孤獨終老，於是有了想要尋找伴侶的念頭，但一直都沒有相應…看更多

文／《我們，相伴不相絆》郭葉珍     作者郭葉珍，曾經是個無憂貴婦，經歷老公財產蒸發、離婚自保、單親撫養，成了為五斗米折腰的「跪婦」。現為國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授，是學生、家長、老師最信賴的諮詢對象。 2018.3月成立個人粉絲團，一篇名為〈不靠學歷的職涯路徑〉的發文，觸及率突破30萬，引來各媒體爭相報導。與兒子、女兒組成的三人家庭，時而妙語橫生，…看更多

文／《我們，相伴不相絆》郭葉珍   作者郭葉珍，曾經是個無憂貴婦，經歷老公財產蒸發、離婚自保、單親撫養，成了為五斗米折腰的「跪婦」。現為國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授，是學生、家長、老師最信賴的諮詢對象。 2018.3月成立個人粉絲團，一篇名為〈不靠學歷的職涯路徑〉的發文，觸及率突破30萬，引來各媒體爭相報導。與兒子、女兒組成的三人家庭，時而妙語橫生，備受…看更多

文／《我們，相伴不相絆》郭葉珍       作者郭葉珍，曾經是個無憂貴婦，經歷老公財產蒸發、離婚自保、單親撫養，成了為五斗米折腰的「跪婦」。現為國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授，是學生、家長、老師最信賴的諮詢對象。 2018.3月成立個人粉絲團，一篇名為〈不靠學歷的職涯路徑〉的發文，觸及率突破30萬，引來各媒體爭相報導。與兒子、女兒組成的三人家庭，時而妙語橫…看更多

文／《我們，相伴不相絆》郭葉珍     作者郭葉珍，曾經是個無憂貴婦，經歷老公財產蒸發、離婚自保、單親撫養，成了為五斗米折腰的「跪婦」。現為國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授，是學生、家長、老師最信賴的諮詢對象。 2018.3月成立個人粉絲團，一篇名為〈不靠學歷的職涯路徑〉的發文，觸及率突破30萬，引來各媒體爭相報導。與兒子、女兒組成的三人家庭，時而妙語橫生，…看更多