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減醣快瘦氣炸鍋料理：減醣實證者小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky，量身打造58道增肌減脂減重餐

分類：飲食 > 食譜
書系：好日好食

定價：380元

優惠價：300元

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減醣瘦身瘋潮已起！「氣炸鍋」讓風靡全球的減醣飲食更易上手！減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky，讓你吃飽飽，又能快快瘦！增肌減脂超輕鬆！

掌握4祕訣，減醣時什麼都能吃

文／《減醣快瘦氣炸鍋料理》RICKY、小魚媽很多人在減醣時對澱粉、水果類食物避之唯恐不及，甚至拒絕食用，其實只要掌握4個祕訣，減醣時沒有任何食物是不能吃的！不用「挑三揀四」的飲食法減醣飲食最棒的地方，就是任何食物都可以吃，不用「挑三揀四」。一般的均衡飲食是講求任何食物都要攝取到，營養才會均衡。而近幾年很受歡迎的生酮飲食，是攝取高油脂、適量蛋白質、不碰…看更多

減醣飲食怎麼開始？營養師教你怎麼吃！

文／《減醣快瘦氣炸鍋料理》RICKY、小魚媽什麼是減醣飲食？近幾年非常流行的減醣瘦身，如果想試試看，不妨先聽聽Ricky營養師怎麼說，了解相關資訊，與一般減肥法做個比較，就能明白為什麼減醣飲食這麼受歡迎了一般減肥法和減醣瘦身飲食的差別 ○一般減肥法一般減肥的方式都是精算熱量及三大營養素（蛋白質、脂肪、醣類）為…看更多

蔬菜也能用氣炸鍋輕鬆烹調！3道超好吃減醣蔬食料理

文／《減醣快瘦氣炸鍋料理》RICKY、小魚媽【油燜苦瓜】氣炸鍋時間：2→8→10分鐘；190→200度；需鋁箔紙、耐熱容器營養素：總熱量229kcal 淨醣分8.8g 總醣分19.8g 膳食纖維　11g 蛋白質　4g 脂肪　15.4g 材料（2人份）苦瓜 300g 蒜頭 20g 辣椒 10g 醬油 10cc 料理米酒 5cc 赤藻糖醇 10g 水 30cc 奇亞籽油 15cc 鋁箔紙 1張作法 1 蒜頭洗淨切末…看更多

瘦身不用只吃水煮餐！減醣小撇步，料理美味度瞬間升級！

文／《減醣快瘦氣炸鍋料理》RICKY、小魚媽執行減醣飲食前的3大重要心法心法 1　控制每日碳水化合物量我幫助過很多人減脂瘦身，加上我自己也曾經胖過，雖然減醣飲食對於瘦身很有效，但也不是什麼都不改變就可以減肥成功！你現在身上的肥肉，肯定不是一餐或是一天大吃就突然大發胖，一定是長期不良的飲食習慣導致。但開始減肥，卻希望一蹴可幾，立馬看見成效，當…看更多

15分鐘用氣炸鍋完成一桌菜！蘋果檸檬烤鯛魚、香草鹽時蔬、田園時蔬烘蛋....大滿足！

文／《減醣快瘦氣炸鍋料理》RICKY、小魚媽【蘋果檸檬烤鯛魚】氣炸鍋時間：6→6分鐘；180度營養素：總熱量354kcal 淨醣分23.2g 總醣分26.1g 膳食纖維　2.9g 蛋白質　47.2g 脂肪　9.1g 材料（2人份）鯛魚 250g 洋蔥 100g 蘋果 50g 檸檬 40g 小磨坊香草鹽 5g 小磨坊黑胡椒 2g 作法 1 鯛魚洗淨，用廚房紙巾吸乾水分，撒上小磨坊香草鹽醃5分鐘後，切小塊。 …看更多

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盲點效應：從此不再錯過眼前對的選擇

分類：社會科學 > 心理學
書系：Mind Map

定價：380元

優惠價：300元

［停售無法購買］

你有權利選擇更好的人生版本! 在每個時刻感知自己更多的潛能

正念幫你談戀愛，讓愛更圓滿

文/ 《盲點效應：從此不再錯過眼前對的選擇》凱莉‧波伊斯 Kelly Boys 你知不知道我們會給情緒強烈的體驗更多的權重，還會隨著時間慢慢忽略平平淡淡的那些經歷？因此，如果某個工作或某段感情的結局不理想，我們很容易就因為這個結局而給予整件事負面的評價。相反的，如果我們能學會平等看待每個時刻呢？人生有高潮也有低谷，假設你有機會可以重新回放你過去整個人生的經…看更多

鴕鳥心態帶來的短暫快樂

文/ 《盲點效應：從此不再錯過眼前對的選擇》凱莉‧波伊斯 Kelly Boys 你是否曾經有過一段時間嚴格地控制飲食、談吐或上網，然後……突然發現自己吃了整整一品脫的冰淇淋或一整袋洋芋片、狂追了一整部網飛(Netflix)影集，或是滑了一整天的臉書或推特？弔詭的是，越是自我控制，越會消耗我們由葡萄糖提供能量的大腦珍貴資源，進而逐漸耗盡了我們的自制力。到了某個臨界點，我們便…看更多

增進復原力與幸福感的方法

文/ 《盲點效應：從此不再錯過眼前對的選擇》凱莉‧波伊斯 Kelly Boys 什麼是「感知解離」艾米許．吉哈（Amishi Jha）是邁阿密大學的心理學家及研究員，主要研究正念對軍人及運動員等高壓族群會帶來何種影響，尤其在注意力及工作記憶方面，藉此找到增進復原力與幸福感的最佳做法。一般而言，處於高壓環境時，我們的注意力與工作記憶會減弱（想想你上一次在焦慮下做出重要決定的情形…看更多

信念就像俄羅斯套娃，套住真實的你

文/ 《盲點效應：從此不再錯過眼前對的選擇》凱莉‧波伊斯 Kelly Boys 我在自己及身邊眾人的身上注意到了一些現象，而且在不同文化中也同樣適用。儘管我們在天賦、成就、心理健康及社經地位上各有不同，但我們的盲點普遍都來自與「我」及「周遭世界」有關的那些失衡且錯誤的無意識信念。這些信念往往就像俄羅斯套娃，一層層疊加起來，背後的驅動原因不一，可能是生物性、文化、團…看更多

《盲點效應》正念可以提升你的專注力及洞察力

文/ 《盲點效應：從此不再錯過眼前對的選擇》凱莉‧波伊斯 Kelly Boys 正念，是善待及關注自己內外在生活的一種存在方式。正念能幫助我們訓練注意力，接收到容易遺漏或錯失的訊息。你可以把它想像成一副眼鏡，戴上後便能過濾不必要的東西，聚焦在房間裡的大象身上。不論我們在任何時候慢下腳步，都能透過高解析的影像去觀察，把注意力放在想法、情緒或原本模糊的事物上，同時有意…看更多

《盲點效應》小心，你的直覺可能是偏見

文/ 《盲點效應：從此不再錯過眼前對的選擇》凱莉‧波伊斯 Kelly Boys 你是否曾經有過「低血糖」的時刻，覺得大腦似乎無法正常運作？生物學研究已證實血糖的作用。研究人員發現血糖(特定時間在血液中循環的葡萄糖濃度，也是身體細胞的主要能量來源)是自制力的重要能量來源，而自我控制的行為會消耗大量的葡萄糖，比如調節對認知方面(包括質疑自己的想法)的注意力就會增加心智負擔…看更多

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如何叫得動青春期男孩？普萊斯博士流「教練心法」，培養兒子成為成熟、獨立、負責任的大人！

分類：親子教養 > 生活教養
書系：親子共學堂

定價：320元

優惠價：253元

［停售無法購買］

兒子到了國、高中，脾氣變得又硬又怪，愛甩門、愛發脾氣，聽人講話不耐煩？問他任何事他只會說「不知道」、「隨便」，要他做什麼都叫不動，變成一條只會打GAME的大懶蟲…….. 真的好怕：兒子就這樣廢掉，成為人生失敗組……？！

生性懶散愛逃避？四種類型的自「避」少爺，你家兒子中了幾項？

文/ 《如何叫得動青春期男孩？普萊斯博士流「教練心法」，培養兒子成為成熟、獨立、負責任的大人！》亞當．普萊斯Adam Price, Ph.D. 四種類型的「自避兒」你兒子並非無心向學。他只是還拿不定主意，是否要拚盡全力用功讀書。他不確定自己有能力拚出好成績，而這種不安全感其實源自他對長大成人這件事所抱持的矛盾心態。青少年的所有困境都跟自我評價脫不了關係，有幾…看更多

善用「鷹架支持理論」教育兒子沒煩惱！

文/ 《如何叫得動青春期男孩？普萊斯博士流「教練心法」，培養兒子成為成熟、獨立、負責任的大人！》亞當．普萊斯Adam Price, Ph.D. 鷹架支持理論孩童既不擅長控制自己，也沒能力前瞻未來，他們仍然需要大人提醒：電視不看的時候要隨手關掉、在課堂上若想發言必須先舉手。而國、高中生會以為自己已經長大，但其實在執行功能發展成熟之前，他們仍需要父母師長的判斷協助。所謂…看更多

注意！男孩的成長並不穩定、規律

文/ 《如何叫得動青春期男孩？普萊斯博士流「教練心法」，培養兒子成為成熟、獨立、負責任的大人！》亞當．普萊斯Adam Price, Ph.D. 兒子要轉大人了：身心驟變，好難調適！請想像你正在住家附近散步，所有景象看起來皆與昨日一模一樣：建築物沒變、路標也依舊，就連那一不留神就害你差點跌倒的路面裂縫也都還在。這是你居住的「不變村」，這一成不變的熟悉感令人好安心。接…看更多

兒子還算乖，但就是不夠積極，怎麼辦？好擔心他的未來！

文/ 《如何叫得動青春期男孩？普萊斯博士流「教練心法」，培養兒子成為成熟、獨立、負責任的大人！》亞當．普萊斯Adam Price, Ph.D. 你要重新認識你兒子！請容我重新介紹你兒子。如果他是個典型的低成就青少年，那麼他會把成績不好的責任全都推給學校：老師都很蠢，學校安排的課程根本沒用，數學只不過是把數字移來移去，英文則是一堆長很像的單字。身為家長的你，鮮少看到…看更多

	【小妖怪系列08】校園裡的小妖怪（3）：打不開的教室分類：童書/青少年文學 > 兒童故事/小說書系：小妖怪系列定價：260元優惠價：205元放入購物車 ★有一點恐怖，但是超好看的啊！ ★連國小老師也推薦的迷人妖怪鬼故事！ :::讓小孩既緊張又大笑的妖怪故事書:::

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