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我們都會好好的:不安沒關係,脆弱與寂寞也沒關係,今天的你會很好,明天也是


專屬網頁 詳細書籍介紹

定價:360元 
優惠價:79 284元    
數量:
   (庫存 > 10)

內容簡介

你是自己的,你要第一個對自己好。
只有你能決定自己的樣子,學著跟自己好好相處,
不完美也很好,不妨開始試著做看看吧。

「這本書看完只想大哭一場,但心裡卻充滿溫暖......」
肆一出道5年最有溫度的書寫。


不是你不好,只是對自己不夠好,
試著接受那個不夠完美的自己吧!

 

(數量有限,送完為止)

☀今天好好的,就很好。
 
「好想要他擁有的東西啊。」
「一定是自己不夠努力的關係吧。」
「我知道不該胡思亂想,但我克制不了呀。」
「一定是自己做得還不夠。」……

你可能也有過這些感受吧。
會感到傷心、寂寞、不安、否定、嫉妒,甚至是憤怒……
被種種負面情緒侵襲而無法自拔,
總是習慣了小心翼翼卻又過於堅強地生活著,
然而,其實負面也是自己的一部分,它們都是被忽視的自我。

逃避這些不好的情緒,它們並不會就此消失;
學習與它們相處,學會照顧自己,讓自己可以好好的。

我們都不完美,但不完美卻很好。


☀別人對自己的喜歡,都是從自己先喜歡自己出發。

跟著肆一的書寫,慢慢地、一點一點地找到面對的勇氣以及變好的可能。
除了文字之外,這也是一本影像敘事書,如同肆一帶領著你一同出發,走一趟發現「自我」的冒險。

► 那些令人無法呼吸的負面情緒,環伺著你......
找到「自己」是一件很難的事,但卻沒有標準答案,唯有去嘗試了才會發現。
Keyword:否定自己、嫉妒、比較、煩惱、不安、寂寞、後悔......

► 很想退縮時,給自己一點勇氣,繼續走下去......
每個人的人生都會有這樣的時光,即使是步調緩慢,也請試著找出一種屬於自己的、自己能認同的方式前進著,自己適合什麼只有自己才知道。
Keyword:認同自己、接受自己、對自己負責、安然度過當下、記起好事......

► 冒險終站,我找回了……自己
生命還是會不時給予打擊,因此你要找到讓自己開心的事物,讓它們幫助你往前走,或者,至少可以撐著,然後等待變好的日子來臨。
Keyword:不再欺負自己、不再討好、感受善意、溫柔看世界......

人生沒有指南,正因為如此,所以也沒有標準答案。
不妨試著去做看看吧,去找出自己的步調,碰撞也沒關係,不出發就不會知道能夠走到哪裡。
往前走看看吧,今天的你很好,明天也是。

【本書特色】

🌿書封的祕密🌿
逆光下的肆一,象徵著在黑暗中等待幽微天光的我們,也許被負面情緒打倒、也許只看到一片黑暗,但是肆一想要告訴你:「負面情緒沒有什麼不好,那是引領你走進自己心靈的契機,看一看自己真正需要的是什麼。」
壓在逆光上的書折,印上書名《我們都會好好的》,彷彿一個提示,色彩輕柔舒壓,牽引我們往更好的前方邁進。
而反折的書封更是隱藏巧思,打開後,開展出被隱藏的寬闊視野,代表著「看不到不代表不存在」,別人眼中的缺陷,可以是你眼中的美好,不妨學著與負面情緒好好相處,然後再一起等待變好的可能。
在閱讀全書後,重新思考書封意境,餘韻更加令人玩味。

❤肆一打電話給你❤
在你感到不安、脆弱,就像快要被負面情緒擊潰時,內含隱藏版QRcode,讓肆一打給你說說心底話。(書中限定版)

感覺難受的時候,肆一想告訴你:
若只是看著缺點,永遠都會覺得自己不好,無論如何都要記得這件事。只要學會凝視自己,就會發現自己的身上一定有值得誇耀的地方。
每個人的生命都是自己的,不要把滿足別人的期待變成是自己最重要的事。
人生珍貴的地方之一,便是在於它的一次性。這些一次又一次發生的事情堆疊出生命的樣子,也推動著自己往前走,你之所以能夠走到今天,都是靠它們所組合而成,而這其中也包含著那些讓自己後悔的事情。
一直假想著「可能」會發生的事其實於事無補,因為真實生活的未知性並不是我們能夠完全預測,不妨專注於當下,專注此時能夠做到的事。
「對自己好」,並不是把所有的好事都放在自己身上,而是在世界裡找到跟自己好好相處的方式,同時也可以跟別人處得好。
不知道還要堅持多久、不知道還要拚命多久,但你想要變成什麼樣子,只有你自己知道。那些堅持與奮力,單單都該是為了自己。
不再把大部分的力氣用來跟現實對抗,而是盡自己最大的力量去讓自己更好,去讓世界變成是自己認同的樣子。

作者簡介

肆一

◆誠品、博客來、金石堂暨各大書店TOP 1作家

男。喜歡電影、音樂與旅行,覺得電影不是真實人生,但有人生縮影;覺得音樂沒有喜怒哀樂,但有人生感受;覺得旅行不只是到遠方,而是看到自己的心。戀愛也是一樣,在愛情裡面我們看到的都是自己的投射。不覺得愛情是生命的唯一,但認為,有愛,生活會更有滋味。覺得世界是深深淺淺的灰,拒絕追求絕對的黑跟白。不是戀愛高手,但身旁都是戀愛動物,相信透過書寫,愛情跟自己都可以更清楚。作品累積銷售超過500,000冊。

著作
想念,卻不想見的人》(三采)
那些再與你無關的幸福》(三采)
可不可以,你也剛好喜歡我?》(三采)
最美的抵達,最近的遠方:五座歐洲首都的一日漫步》(三采)
《寂寞太近,而你太遠》(麥田)
想念,卻不想見的人十萬慶功全彩圖文增修版》(三采)
練習,喜歡自己:一天一點,比昨天更喜歡今天的自己》(三采)
《把星星都點亮》(麥田)

.「肆一」粉絲頁:http://www.facebook.com/fourone4141
.「肆一」部落格:http://fourone41.pixnet.net/blog
.「肆一」微博:我是肆一
.「肆一」instagram:fourone4141
.聯絡:fourone4141@gmail.com

相關著作:《寂寞太近,而你太遠》(限量「寂救包」特別版)

作者序

作者序

我們都會好好的

因為不安而刻意微笑著;因為脆弱而逞強著;因為寂寞而倔強著⋯⋯然後開始覺得自己不像是自己了。於是在夜裡關上房門的時候,躲進夢裡偷偷地討厭自己。討厭著這樣的自己。牆上的燈照不進你的黑夜,尖叫無聲無息、眼淚拉著你直往下墜。你想過要好起來,但你沒有方法。你找不到方法,就像是你找不到快樂一樣。也就像是,每次天黑,你都覺得天再也不會亮了一樣。

接著,再看到其他人樂觀開朗的樣子,更加否定自己。「他們都比自己堅強」、「他們都比自己優秀」……因而懷疑自己的存在、認為自己不值得被愛了。

然而,其實大家都只是把它們藏起來而已。
每個人都是一樣的,會寂寞、會傷心,會覺得自己再也開心不起來了。可是,一切都會過去的,都會慢慢好起來的,即使不是現在,也會在某天,這樣的日子一定存在著,你要這樣相信。

只要是人,總難免有討厭自己的時候吧。尤其是當那些負面情緒蔓延時,更會讓人想逃開。可是,你只要知道一件事就好:你的討厭自己,其實跟自己的不完美無關,只是因為你沒有接受真正的自己。

或許,就試著不要期待自己完美吧。每個人都有優點,但也都會有缺點,不只是好的部分才是自己,那些自己避之唯恐不及的部分,都是你的一部分,它們不是你該丟棄的,而是該學著相處的。完美不一定最好,不完美也可以很好。

人生很短,只足夠讓你好好做自己;人生也很長,所以你要學會照顧自己。而每個人的人生終究都是自己的,無論如何都不要忘記對自己好。

《我們都會好好的》是我的第九本書了,謝謝購買這本書的朋友,是你們讓我得以能夠繼續寫作。其中或許也有許多人是從第一本書就一直看我的書到現在,一定也發現了一路以來我在每本書試圖做的嘗試與努力,這是你們給我的能力;可能你們也會覺得是我陪伴著你們,但其實剛好相反,是你們讓我覺得不孤單。能有你們作伴,我很慶幸,也很榮幸。由衷希望這一本作品,仍能讓你們有一些收穫。

在離別的時候、在覺得自己很糟糕的時候,請試著鬆開緊握著的手,先擁抱住自己,對自己溫柔。去肯定自己不完美的地方,就好像認同自己的優點一樣。不再終日數著幸福何時到來,而是讓日子過著過著就幸福了。

人生沒有指南,所以也沒有標準答案。正因為如此,不妨試著去做看看吧,找出自己的步調,碰撞也沒關係,繼續有時喜歡自己、有時討厭,都沒有關係,不出發就不會知道自己能夠走到哪裡。專注著今天,不求多、不貪心,就算是一個人也能夠很好。

試著往前走看看吧,今天的你很好,明天也是。
我們都會好好的,都要好好的。

 

後記

不安沒關係、傷心沒關係,寂寞或孤單也沒關係

你有過這樣的經驗嗎?早上醒來莫名地哭泣起來,看著鏡子裡的自己覺得陌生,或是沒來由地感覺到沮喪?或多或少,但一定有吧。
因為我們人本來就是情緒性的動物,所以不要覺得這樣的自己很奇怪。

同時,當事過境遷之後,也常常會發現其實沒有什麼大不了的,甚至會嘲笑當時的自己過於大驚小怪了。你也一定有過類似的經驗吧。
因為人也是一種會不自覺放大自己感受的動物。
例如不安來說,以前會覺得之所以會這樣的原因,是因為自己過度凝視的關係,它才會無止境地擴大,但後來才發現原來是因為自己凝視的是反方向。
不安的反方向。以為自己看著什麼,但更多的部分只是自己在想像些什麼而已。
許多的負面情緒都是因為這樣而產生,不管是不安、寂寞、傷心都是,多是我們自己豢養了它們,是自己嚇阻了自己。

我們害怕的是自己的害怕,而非是害怕本身。
每當遇到這樣的狀況時,總難免會想要逃避,沒有人喜歡負面的情緒。但現在的我則會去做到「不處置」。

你或許會說:「如果是這樣的話,不就只會越來越逃避而已?」
不可否認的確會有這樣的人,因為人本來就是一種會偷懶的生物,我也不例外,偶爾也會有想要得過且過的念頭。然而每當這樣的念頭產生時,只要想著「每個人都有屬於自己的人生」就可以了。
我們無法選擇自己何時要生下來,或是在哪個家庭出生,但落地之後的絕大多數事情其實都是擁有選擇權。甚至也可以說,人活著其實就是為了練習「做選擇」這件事。
你的人生是你的、他的人生是他的,所以你可以選擇要用什麼樣的方式過生活,以及用什麼方式面對不安或害怕。

何況所謂的「不處置」也不是指什麼都不做,更不是把它們當作不存在,而是不為了這些負面的感受多做些什麼,不去猜測、不去假想,只著重在原本就該進行的事務上頭。讓生活維持在原來的基調上,不被其影響。

不知道你是否有觀察過小嬰兒?嬰兒是不會害怕的,對什麼事都抱持著好奇的視線去觀看,有趣的感受多於恐懼。我們每個人在嬰兒時期都是這樣。
長大後因為受傷或挫折,才讓我們慢慢累積經驗,開始對於事物懷抱著不安膽怯的心情。其目的是一種保護機制,讓我們更加謹慎與小心,而不是為了讓我們裹足不前。只是我們被負面的情緒給困住了。
因此,下次對於感到不安的事物,不妨也試著用孩童時的心情去看待吧,期待它會發生什麼有趣的事。一切沒什麼大不了的,不要讓自己的害怕綁架了自己的生活,請邊這樣思考邊慢慢踏出步伐吧。

會感到害怕不安,其實只是表示著未知而已。然而,未知不一定就是壞事。

不安沒關係、傷心也沒關係,即使有時會感到寂寞都沒關係,所有的情緒都是好的,不要過於苛責自己,感受它們在自己身上起的作用,不只是壞的。它們都是你人生道路上的重要夥伴,是它們讓你得以變得更強壯。
只有你最懂得什麼樣的方式能讓自己好,請試著找出它們。
每個人都要學會看顧自己,無論如何都不要忘記你還可以對自己好,你是你的,你要讓自己好好的。

書籍目錄

自序
我們都會好好的

Start
啟程──從問自己「你好嗎?」開始的冒險

不是你不夠好,只是對自己不夠好
別人對自己的喜歡,都要從自己先喜歡自己出發
學著不比較,你只要是自己就好
自己一定也擁有著別人想要的東西
試著不後悔地生活
剛剛好的煩惱
不安的時候,試著凝視當下
寂寞是人生的必需品

Midway
中站──不妨,用自己的步調試著往前看看吧!

承認自己不是世界的中心
對別人生氣,常常其實是在生自己的氣
沒有人有義務要認同你的努力
試著不再否定自己是怎麼樣的人
總是被教導著要堅強的我們
至少,你可以像自己
你總要找到一些什麼,讓自己可以好起來
當下都是以前的總合
你只能對自己負責
記起好事的能力
若雨停了,你總該往前走了啊

End
終點──現在的自己跟過去的自己說聲「嗨!」

不要自己欺負自己
傷心的解答
不必討好的朋友
好好說再見,再見時要好好的
不要把別人的不負責,變成是自己的責任
這世界永遠都不缺說話大聲的人
試著去感受一個人的善意

後記
不安沒關係、傷心沒關係,寂寞或孤單也沒關係

寫在最後的最後
續・想念,卻不想見的人

精采試閱

自己一定也擁有著別人想要的東西

會對另外一個人產生嫉妒的心情,多半是因為對方擁有自己所沒有的東西。

「也好想得到」或是「好喜歡他擁有的東西啊」……嫉妒的另外一面應該就是這些話語。
人是種很奇妙的生物,對於自己不在意的東西其實並不會投以關注,取而代之會是一種冷漠不在乎的態度,只有對自己在意的事物才會有情緒波動。嫉妒就是其中一種。
換個角度來說,嫉妒也可以說是成功的另一種代名詞吧。

有些人也會將羨慕與嫉妒視為一樣的東西,但兩者並不相同,前者比較是一種單純的嚮往,然而後者則包含了負面的情緒在其中。

某回與一個前輩作家聊天時,他說了一句讓我印象深刻的話:
「雖然我自己並不喜歡某個作家,但外面的人說他是因為運氣好才走紅的,那是錯的。因為我們是差不多時間出道,熬了多久才開始被看見,我很清楚。雖然我不喜歡他,但那樣的說法對他太不公平。」
那時候我才有點驚覺,原來我們對於另外一個人的嫉妒,其實是包含著自己的無知。

一個人會有所成績,一定是在某個地方做了你沒看到的事、做了你不知道的努力。但就是因為當時沒沒無聞,所以自己才無所察覺,等到他成功之後才發現這個人的存在。
他不是突然出現的,而是在自己沒看到的時候,拚命地在努力著,然後得以成功。試著去發掘這些,並且看看在自己身上能否起作用。

以前的我比較容易去嫉妒別人,覺得自己明明很努力,但為何成績不如人?懷抱著怨懟的心情,充滿負面的能量,但當時只會覺得自己是懷才不遇。殊不知從其他人眼中,自己其實仍不具備成功的條件。
因為,成功不是只要夠努力就行,而是一直努力到它長出果實。光努力不夠,重要的是持續。

現在的自己則較不會輕易嫉妒他人,不是因為有了一點點成績的關係,而是打從心裡面發現到了:「自己一定也擁有著別人想要的東西吧。」
這跟自己是否功成名就或是擁有多大的財富無關,就像是單身的人迫切想要談戀愛,結婚的人看到單身的人無所拘束也心生羨慕,人就是這樣的生物,會不斷尋求自己缺乏的東西。

因此,說不定另外一個人也正在羨慕著自己,努力想要變得跟自己一樣。其實自己也有特別的專長。只要可以這樣想,心裡就會感覺安穩許多。

更糟糕的是,嫉妒會蒙蔽我們的眼睛。
因為太想擁有而忽略了那樣東西其實根本就不適合自己。
在他人身上看起來恰如其分的東西,其實都是包含了當事人自身的條件與狀態,若不明就理地硬往自己身上套,最後也只是壞了原本的美事。

當然,每個人都會想要讓自己變得更好,可是所謂的「更好」,並不是要你去像另一個人,而是像自己。

不是去模仿他的樣子,而是試著將對方的精神或方法運用在自己專擅的方面,藉此讓自己扎實。
不要去嫉妒,而是去大方地羨慕一個人,並懷抱著祝福。試著把這些對自己的不滿足,拿它們來驅使自己不斷前進,去創造出自己想要的生活。
每個人都有自己所擅長的部分,試著去發掘它並為它努力,那是專屬於你獨一無二的東西。

記起好事的能力

若要我選一件對事情最沒有幫助的行為,大概是非「抱怨」莫屬。

可是,遇到不如意的事情時,我們的第一個反應通常都是產生負面的情緒。這當然合情合理,畢竟發生了壞事還要開心,未免也太不符合人性。
然而奇特的卻是,大多數人同時也都知道抱怨其實沒有意義,但老會做同樣的事。這或許是因為心理上亟需找到一個出口的關係,不管是感性的情緒上,或是理性的思考想要找出事情會發生的原因,好藉此歸咎。
此時,抱怨就是最簡單的方式:「都是他的錯」或是「我好倒楣」……每個人都一定聽過、說過類似的話。

常常也會聽到「有果必有因」這樣的話。每件事都有其源頭,我也深深認同,但這句話沒解釋到的是:即使找出了因,也不一定可以改變得了果。

世界上的事,若要粗略劃分的話,大概可以分成「自己可以掌握的」與「自己無法掌握的」兩種,而其背後所包含著的意義,則是「自己可以努力的」與「自己無能為力的」。
有時候不好的事發生包含著人為,你可以做到檢討改進,但在更多的時候,壞事其實並不像防颱準備,可以事先預測。
也或許就是因為那些自己做不到的部分,才會讓人更加倍去抱怨。因為就連要努力都沒有可依循的方向。

我也有過這樣的時候,總覺得一切都不如意,好像全世界都與自己做對一樣。容易對小事發怒、對什麼事都可以挑剔,但是事情卻從來沒有好轉。後來才懂,原來其實只是看不順眼自己罷了。
不過現在的我已經不常抱怨了。
這並不是說自己修養好,或是因為自己的身上沒有壞事發生,是因為我開始不再那麼過分嚴肅地看待壞事這件事。

但這並不是說要把壞事當成一件好事來看待。因為自己無法認同的東西,再怎麼努力也說不出好聽的話,勉強說了也會讓人感受得出來,就像是面對不好笑的笑話所發出的笑聲一樣,甚至給人有種假惺惺的感覺。而是我學會用比較輕鬆的心情去看待壞事的發生。

有時候我會把好與壞想像成是一個圓圈。
好與壞一個接著一個,不斷環繞在我們的生命裡頭,沒有一定的頻率,有時候好的部分多,有時則是壞的佔多數。它們都是生命裡的常態。而它們也常常是並存著的,很難去篩選出只要好的,而不要壞的。
更因為,再怎麼去努力也無法阻止壞事不發生,世界本來就不是圍繞著自己運作,包含了太多的未知,因此如何迎接壞事的發生,或許才是自己能做到的部分。

面對無法掌控的事,可以讓自己去做到的是「接受」。
「抱怨」的反面不是「讚美」,而是「接受」,然後才有機會跟其他的作為連結起來,變成正向的指引。最簡單的方式就是:記憶起好事。

每回發生一件不好的事情時,就要提醒自己去記起一件好事。
這麼做不是為了要用好去消弭掉壞,因為發生的已經發生,無法被當作不存在。而是面對無能為力的事情時,記憶起好可以去提醒自己──「這個世界本來就是好壞並存,會發生壞的事、遇到不好的人,但同時卻也不斷與好的事物相遇」。
人生就是這樣,每件事都是必要的發生、必要的存在,沒有該與不該,只有自己怎麼看待。偶爾的抱怨可以看作是一種情緒的宣洩,但常態性地怨天尤人只是對自己的一種消耗。

就因為有好事的發生,所以才會肯定壞事的存在;但也因為有壞的,所以才讓原來的好得以被感謝著。
不嚴肅地看待壞事,是因為知道其實有更多的好事。若能這樣想,壞事也會過去得快一點。

把「記憶起好事」看成是一種可以培養的能力,不視去想著希望事情都只有好的,而是覺得一切總會變好。
不只是讓好事發生,也讓發生的事能夠變好。

好好說再見,再見時要好好的

曾經我是個不喜歡再見時刻的人。

「明明都還這麼開心,為什麼要結束?」、「就不能繼續留下來嗎?」
每次聚會到了需要離別的時候,類似像這樣的念頭會不斷地在腦中徘徊著。
然後原本開心的心情就會跟著被影響,變得情緒低落。一開始會想盡辦法繼續待著,再去一個什麼樣的地方、再去哪裡逛一下,找各種理由想要盡可能延長相處。

後來才發現,不想說再見,其實正是表示了再見的美好。

因為人對於讓自己感到痛苦或傷心的事,不會想要接近,一次就夠了、不要再更多,離得越遠越好,會避之唯恐不及。
所以當自己捨不得與一個人離別時,正是代表了你們之間處得很好,就因為歡欣的滿足感,才會讓你捨不得離開。
這是一種對於擁有美好的依戀,對於好,想要留住是一種本能反應。

在愛情裡頭更是。
兩個人在一起久了,若某日有一方決意要離開了,留下的另一方通常會百般不願意,於是拉扯著、說著道理,目的都是希望對方可以改變心意。這也是因為我們捨不得過去的那些美好,而當對方選擇結束,也就意味著那些美好跟著要終結。

以為這樣是愛,但其實比較像是不想失去,因為擁有了、覺得是自己的,所以不想要還回去。
可是卻忘了,那些認定的美好,其實是對方給予並且跟自己一起創造的,自己並不享有專屬權利。

人雖然都會喜歡美好的事物,但並不表示自己擁有它們。
往往當我們感覺擁有的時候,其實都只是擁有「當下」而已。

我們太習慣將一件事佔為己有,這是我的、那是他的,劃分好領域範圍,越界的就要討回。
從小我們就這樣被教導著,所以長大後,不知不覺也會把這樣的態度拿來跟人的相處上頭,然後包含著人與人之間的情感關係都被物化。只是身在其中很容易就誤解了這點。

而在這當中,最大的陷阱是我們很容易也會以為:美好是可以無限延續。只要維持現狀,就等於是持續著美好。

然而,這世界上大部分的事情都是有其限度的,快樂也一樣。
就像是那場讓人感覺幸福的約會、曾經愉快的戀情,因為不想結束而拖延著,可是好幾次下來,都會因為這些延長,導致連帶影響了原本後面的計畫:因為回家的晚了,所以原本計畫要做的事要熬夜趕工,跟著也因為晚睡而導致隔天精神不濟,最後再因為恍神而不小心犯錯,或是搞得終日昏昏沉沉。
本來是一件好事,但後來卻變得不好了。若不懂得節制,原本的美事最後都會跟著破壞殆盡會破壞。

以為不結束就能持續保有快樂、以為繼續下去就會一直開心,美好太迷人了,所以忍不住會被迷惑。最後再因為想要強求,把原本的開心變成不歡而散。就因為不想失去,連帶失去了以前的美好。得不償失。
任何事都是一樣的,太過用力會疼,太過勉強會散。

美好之所以可以美好,常常是因為它在適當的時候結束了。
在該停止的時候不收手,就像是超支的信用卡,不得不支付利息了。

無論是愛情或是友情都一樣,在需要道別的時候學著好好道別,不要把額度用完,這樣他日再相見的時候,就可以好好的。
現在的我比較不害怕到再見了,因為知道了再見是為以後可以繼續美好。

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