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心理測驗|疫情下你會堅守規範、叛逆偷跑還是陷入鬱悶?看看你是哪一類依戀模式!

2020/4/24  
  

 

文/皮特‧羅文海姆(《依戀效應》作者)

 

我們正在經歷全世界規模的病毒大流行,你是否有好好保持鎮定,遵守政府規範進行防疫?還是說你覺得自己的生活被限制了,每天都感到焦躁難耐?又或者你常常感到恐慌,覺得自己每次呼吸都可能會染上新冠病毒?

 

你知道嗎?我們每個人對當前局勢的反應方式,在某種程度上都反映出我們的「依戀模式」,這種模式就是我們面對壓力、威脅以及與親人分離時一種應對方式。依戀模式大多在我們童年時期就已定型。

 

為了理解依戀理論,我花了六年的時間上課、與全球研究人類發展學和社會心理學的專家進行長期訪談,終於完成了這本《依戀效應》。依戀理論一詞在第二次世界大戰後由英國心理學家約翰.鮑比(John Bowlby)提出,加拿大研究人員瑪麗.安斯沃思(Mary Ainsworth)響應,每年持續引導帶動數千個研究。羅徹斯特大學心理學教授哈利・萊斯(Harry Reis)表示:「依戀理論在學界持續蓬勃發展,未來可探討的範圍仍會不斷擴大。」

 

羅徹斯特大學心理學教授哈利・萊斯(Harry Reis

 ( Photo by Brandon Vick)

 

依戀理論的核心思想是:人類天生無助,因此我們在出生時就必須仰仗可靠的看護人來保護自己。我們的看護人通常是母親,但也可以是父親,祖父母或其他成年人。這人生的第一個紐帶是否有愛,是否穩定,是否能長時間存在,都會深深影響我們嬰兒時期正在發育的大腦,進而影響我們一生與他人接觸的方式,這也就是我們的依戀模式,它是我們面對壓力、威脅與親密關係的一貫模式,對我們的一生造成極大的影響。常見的依戀模式分為三種類型:安全型依戀、逃避型依戀以及焦慮型依戀。

 

 

★ 安全型依戀:

當嬰兒能獲得即時且妥善的照護,他們就容易建立起穩固的依戀模式,也就是安全型依戀模式。在新冠病毒疫情下,擁有安全型依戀模式的成年人通常能充分信任衛生官員和醫護人員,並隨時遵守規則,冷靜處理突發狀況,平靜應對隔離期間的壓力。據調查,全美國大約55%的成年人屬於安全型依戀。

 

 

★ 逃避型依戀:

若嬰兒長時間被忽略、未能獲得妥善的照護,他們就會學會自力更生,發展出逃避型依戀模式。成人之後,他們甚至會視社會規範如無物,在新冠疫情下,他們或許會試圖違反社交距離規範或是居家防疫規範。那些在春假期間不顧防疫規範集體出遊的美國大學生,很有可能屬於逃避型依戀。但在極限狀況下,他們又很足智多謀,總是能想出辦法生存下去。在以色列的一項實驗中,逃避型依戀者總能最先在起火的密室中找出逃生路線。逃避型依戀者喜好獨立的生活方式,因此即使長時間居家隔離獨處,他們的精神狀態也不會受到太大的影響。據調查,全美國大約25%的成年人屬於逃避型依戀。

 

 

★ 焦慮型依戀:

嬰兒無法得到穩定且持續的妥善照護(一下有得到,一下又沒得到),他們就會產生強烈的焦慮,發展出焦慮型依戀模式。焦慮型依戀者能夠最快察覺出環境中的威脅。在我上面提到的以色列實驗中,他們總能最先注意到密室起火前的煙霧。但是,當他們遭受傷害或疾病時,往往會「災難性地」預測最壞的結果,無法理性冷靜地應對。焦慮型依戀的成年人渴望親密關係,只要獨自一人就容易低落,因此在隔離期間,他們最有可能沉溺飲酒、吸毒或嚴重憂鬱。據調查,全美國大約15%的成年人屬於焦慮型依戀。

 

雖然大多數人的依戀模式一生都不會改變,但若通過治療,或與安全型依戀者建立長期的健康關係(如導師或伴侶),還是有可能改變你的依戀模式。

 

要準確評估自己的依戀模式,請前往由伊利諾伊大學心理學教授R. Chris Fraley開發的在線測驗(https://www.web-research-design.net/cgi-bin/crq/crq.pl)。

 

 

 

【對於此次新冠病毒疫情的呼籲】

安全型依戀者,你們一定能妥善應對,度過這場危機。我希望擁有更多平穩力量的你們,能夠協助呼籲社交距離規範,並多多幫助家中精神比較不穩定的成員。若政策允許,你們也可將物資帶給周圍年長的鄰居,他們可能非常需要善心人士的協助。

 

焦慮型依戀者,請嘗試提醒自己,你的恐慌可能是你的依戀模式導致。問問自己,有什麼事證可以證明,自己這種反應是正確的?對,你打了個噴嚏,但可能只是著涼了。如果政策允許,請直接讓醫護人員檢查,胡思亂想沒有用。還要記得少看電視,當新聞上確診或死亡的數字持續增長,敏感的你看了只會因為過度憂慮而使免疫力下降。做點室內運動,打電話給朋友。要記得這一切都會過去的。

 

逃避型依戀者,請記住,當你想違反政府設立的規範時,很有可能是你的依戀模式在作祟。無論如何都要遵守政府規定。長久以來,你可能一直離群索居,保持社交距離幾乎就是你標準的生活方式,但一旦有人規定你這樣做,你就想要叛逆一下了。現在你可以試著假裝沒有人命令你這樣做,告訴自己,這是你自己的自由意願,這樣才能安然度過這段非常時期。或者你可以這樣想:現在配合大家一下,你一直以來逍遙獨立的日子才有可能愈快回到你身邊。

 

新冠病毒疫情衝擊下,我們都看見人類是多麼脆弱且需要依附。理解彼此的依戀模式,能讓我們更有效地掌握技巧,安然度過這段非常時期。
 

(本文經作者授權,翻譯自:https://rochesterbeacon.com/2020/04/14/what-shapes-your-response-to-coronavirus/