文/皮特‧羅文海姆《依戀效應：為什麼我們總在愛中受傷，在人際關係中受挫？》
人類在嬰兒階段就會與父母（或其他主要照顧者）產生「依戀效應」，這能幫助脆弱的嬰兒多多親近父母，從而保護他們免受危險並得以順利生存。根據依戀理論，嬰兒與父母之間的相處模式會形成「依戀模式」，這將影響這名嬰兒往後一生的情感發展和行為，也會影響他與親密伴侶的相處方式。常見的依戀模式有以下三種：「焦慮型依戀」（不安全的依戀模式）、「逃避型依戀」（不安全的依戀模式），以及「安全型依戀」（健康、安全的依戀模式）。
要怎麼從依戀模式找出適合自己的對象？
了解潛在伴侶的依戀模式可能很有用，不僅能提供順利交談的完美線索，更重要的是，還能避免與依戀類型不合適的伴侶產生感情，例如「焦慮逃避型困境」。
第一次約會可能會觸發依戀系統，並喚起依戀模式最純粹的效果。多數人不會試著假裝自己的依戀模式，所以也許能看出一些線索。
安全型依戀的對象：雙方第一次談話時，你會發現安全型依戀的人很放鬆、愉快，很好相處。安全型依戀的人在第一次約會時，會積極控制緊張情緒，將潛在威脅轉化為挑戰。認識陌生人時，安全型依戀的人會保持積極樂觀，並且相當放鬆。這種特質能反過來幫助對方放鬆並樂在其中。安全型依戀的人通常會在剛成年後找到伴侶，並維繫穩定的關係，因此三十歲後的單身約會人選大多屬於不安全型依戀。
焦慮型依戀的對象：焦慮型依戀的人會擔心被拒絕，但他們也可能表現得風趣迷人，並且對約會對象展現出興趣。焦慮型依戀的人並不真的對約會對象感興趣，他們感興趣的是對方是否喜歡他們，是否能為他們提供安全感。「聊我的事聊夠了，來談談你吧，你覺得我怎麼樣？」這就是焦慮型依戀的人會說的話。研究顯示，焦慮型依戀的人在約會時，常會一下子透露太多私事，而且是在對方能接受之前就這麼做了，讓人感覺很黏人或過度心急。
逃避型依戀的對象：逃避型依戀的人可能最容易被辨認出來。他們無法自在地談論自己的感受，所以不會談論太多私事，而是把焦點放在自己做的事情上，包括工作或最喜歡的運動隊伍等，但不會談論任何私事或內心話。研究顯示，逃避型依戀的人往往不會透露自己的事，並且有意或無意地表達自己不需要伴侶。自我表露太少，可能表示對這段關係缺乏興趣或無法給出承諾。逃避型依戀的人通常戀情較短暫，分手後需要的復原時間比安全型或焦慮型依戀的人來得短。因為他們從一開始就不曾投入其中，所以似乎恢復得更快，並且重回單身約會的行列。在年紀較大時認識的新對象，對方屬於逃避型依戀的機率可能非常高。
哪種依戀模式最速配？
＜安全型＋安全型＞
如果一對伴侶都屬於安全型依戀，他們最有機會維持穩定的伴侶關係。
＜安全型＋焦慮型＞或＜安全型＋逃避型＞
只要一對伴侶的其中一人屬於安全型依戀，這段關係的成功機會就會大增。事實上，與安全型依戀的人談戀愛，久了就能幫助不安全型依戀的伴侶逐漸轉變為安全型依戀。
＜逃避型＋逃避型＞
逃避型依戀的人較獨立自主，因此往往對一段感情投入較少，當發生衝突，他們會選擇拉開距離。他們通常不會選擇逃避型的對象，而是偏好安全型或焦慮型的伴侶，這會讓他們感覺更自立自強。如果兩個逃避型依戀的人成為一對伴侶，一旦問題出現時，很有可能兩人都會毫不猶豫抽身離開。
＜焦慮型＋焦慮型＞
焦慮型依戀的人希望與伴侶親近，甚至到水乳交融的地步，他們能接受強烈的親密關係與正向情緒，特別是在交往初期階段。不過他們也很難相信感情，這讓他們內心對於親密關係的渴望陷入拉扯。他們強烈需要與人維持關係，討厭因為沒有伴侶而沒有安全感。如果一對伴侶都屬於焦慮型依戀，他們的互動可能是纏著彼此與控制對方，反而限制了兩人發展的更多可能性。
＜逃避型＋焦慮型＞
最糟糕的依戀模式組合，就是專家所稱的「焦慮逃避型困境」，指的是逃避型依戀與焦慮型依戀組成的伴侶，兩人需要的親密關係程度不同：焦慮型依戀的人試著親近，逃避型依戀的人拉開距離。當需求無法獲得滿足，他們的反應方式完全相反，因此形成「你追我跑」的惡性循環。
有點奇怪的是，焦慮型與逃避型依戀的人往往互相吸引。對逃避型的人而言，焦慮型的伴侶黏人、依賴心重，讓他們更加堅信自己堅強自立。對於焦慮型的人而言，逃避型的伴侶讓他們更加篤信伴侶的承諾不可靠。
此外，焦慮型依戀的人可能非常渴望談戀愛，所以願意接受不那麼理想的伴侶。無論如何，＜逃避型＋焦慮型＞的伴侶都滿足了彼此對於一段感情的預期，而這種自我印證的預言往往伴隨不愉快的結果。一項研究指出，如果一對伴侶由逃避型依戀的女性與焦慮型依戀的男性組成，他們「非常容易」在三年內分手。
想更進一步確認自己的依戀模式，請參照《依戀效應》一書，以尋得更專業的分析以及相關資源。
