訪客 歡迎您!
購物車:
0 個品項 - $0
商品名稱數量優惠價

總計:
  1. 三采網路書店
  2. 專欄推薦
  3. 好讀推薦
分類主題
 
專欄推薦
 
科學實驗王
尋寶記
韓國留學生活一本搞定
水晶老師2
水晶老師::生活韓語,跟韓國人聊不停,韓國旅遊前必看!
 
 

在忙亂中找回力量的正念魅力

2019/6/21  
  

文/《當佛陀遇見愛因斯坦》蓋伊‧約瑟夫‧艾爾 

為了更簡要地說明,我們先定義何謂正念。基本上,正念指的是帶著注意力生活,不會輕率或無意識地做任何事;有意識地活在當下,對自己的作為負責,知道自己行事的理由,而不是如行屍走肉般度日。雖然近年來,正念已成為熱門話題,並被許多大學院校、公司行號、監獄、運動團隊及高中所採用,但許多人仍視之為一種來自東方、蒙著神祕面紗、盤腿而坐、高聲吟誦的宗教修持。

事實上,正念是你一直都在體驗的事物,不只是在特定時間所做的課程:你要以正念的態度去度過你的每一天。這將喚醒你的存在,賦予你對於自身生命的責任與權力,並幫助你做出有意識的選擇。你要帶著覺察去過生活,並行走在你為自己所鋪設的道路上。

正念也意味著,你的心智、身體以及宇宙三者之間保持在一種和諧的狀態。這是一種認識自己的方式,當你的心智能理解它自己時,也就能理解這個世界;它會知道自己能控制什麼、無法控制什麼。平靜祥和的心智會接受它無法操控的一切,因為對抗只是浪費能量,而能量跟時間一樣,都是珍貴且有限的。

大部分的人都經歷過忙亂的現代生活方式,我們的感官一直在接收好壞信息的影響、衝擊。自數位時代以來,人類注意力的持續時間從十二秒縮短到八秒。冥想是幫你實現正念的一種技巧。碰觸到內心的方法,就是消除背景雜音;而在冥想中,當你平息腦袋中的雜音時,你便打開了通往直覺的管道,開啟了與生俱來能明辨是非、深謀遠慮及洞悉一切的固有機制。

冥想:身心重獲平衡的自我修持

當佛陀被問到:「你從冥想中獲得了什麼?」

「什麼都沒有。」他回答,「但我可以告訴你我失去了什麼。我失去了憤怒、焦慮、沮喪、不安全感,以及對老死的恐懼。」

我們之所以用冥想來打開身體的意識,這是因為,冥想是大部分人即使沒做過也都聽聞過的一種技巧。數千年來,東方的靈性傳統深知冥想可帶來的好處;而在過去數十年間,西方主導的科學也以研究證明了冥想對我們整體健康的明顯影響。以下短短的描述,可以說明冥想如何改善我們的幸福與安康:冥想可以讓心智平靜下來,從而讓身體平靜下來,使身體重拾平衡。