文/ 蕾貝卡‧博魯齊
每年的12月31日，我都會在自己的YouTube 頻道發布一個「幫助重新出發的靜心」影片，並已經行之有年。這是一個關於放下過去、走向未來的靜心，通常，它都會是那陣子在我頻道裡最受歡迎的影片之一。
每到一年的尾聲，我總等不及想迎接新的一年到來。無論過去的一年是喜是悲，能再一次嶄新開始實在令人興奮。每當十二月漸入尾聲，聖誕節的裝飾品一個個被好好收進盒子裡，美好的記憶也珍藏在心頭，我很快會發現自己心裡浮現一個聲音，說著：「這一年我做了這些、做了那些，接下來呢？」
自我反思、設立目標，拿一張紙寫好我的放下宣言，再丟進火爐裡燒掉，這就是我迎接新年的方式。但是，我發現自己在一年當中的其他時刻，也會有想要「重新來過」的衝動。你是否總是寫下一串願望清單，而後在發現自己沒有達成時覺得沮喪？你是否曾經希望，要是能夠重新再來一遍就好了？每一年，在我的重新出發靜心影片中都有這句話：「這個靜心是為了迎接新年而準備的，但是每一天你都可以選擇讓自己重新出發。﹂任何時刻都可以是全新的一刻。記得我在﹁用靜心支持痛失所愛的人生」中，曾經說過：「隨著我們不斷進入下一個『當下』，現在的每一個當下，就只會成為已經過去的一種錯覺。」每一個當下都像一張白紙，待你寫下全新的故事。
並不是只有經歷失敗時，才會想要重新開始。或許你生命中的某個階段、某段關係或某個情境正畫下句點，你即將進入一個全新的歷程，而你想確認自己是不是已經把那些會讓自己停滯不前的包袱放下。美好的緣分也會有畫下句點的時候，如果你能對已成往事的際遇表達感謝，然後再向前走，這將是相當積極正面的做法。
○什麼時候做？
這是一個關於反思與重生的靜心，請在你已經歷了某些生命階段的結束時進行，也就是你已經試著放下，並且準備好進入下一階段的時候。這個靜心非常適合在早晨進行，一天的開始能為重新出發帶來各種可能性。
○在哪裡做？
請在最喜歡的早晨靜心地點進行。如果天氣晴朗，不如選在窗邊進行，讓自己沐浴在溫暖的陽光下。
○用什麼姿勢？
盤腿坐，身體挺直，雙手輕放在大腿或膝蓋上，掌心朝上。你現在正準備要接收新的祝福，請讓身體成為一個通暢的管道，讓能量能在其中自由流動。請確保頭頂到脊椎尾端呈一直線，肩膀位在臀部的正上方。
如果可以的話，請根據指示張開和閉上眼睛。
用4分鐘反思過去、重新出發
首先，把注意力放在你的呼吸上。用你此時此刻感覺最自然的方式呼吸，每次吸氣時，迎接全身被注滿能量的感受；吐氣時，把體內剩餘的緊張和壓力都釋放掉。用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。
步驟1
在你準備好迎接新的一天之前，先默唸或大聲唸出下面這段話，重複兩遍：「現在，我放下那些不再適合我的，並且準備好迎接令人興奮的新事物進入我的生命。我知道它們必將到來。我慶祝生命中的這一刻，它是放下過往、走向未來的一刻，也是學會接受生死有命的一刻。在每一個吸氣和吐氣之間，都有某些事情開始和結束，每一次都是一個祝福。」
步驟2
閉上雙眼(或輕柔注視前方)，做十個完整的深呼吸。每次吸氣時，感覺自己充滿能量；然後用大口「放下」的方式吐氣。在這段靜靜沉思的時間裡，回想剛才那段話。完成之後，張開眼睛，準備用真言封印這次靜心。做七個完整的深呼吸，每次吐氣時，覆誦這句真言。完成之後，繼續閉著眼睛深呼吸，直到你感覺可以結束這次靜心，並且回到日常生活。接下來一整天，請像英姿勃發的戰士一樣，帶著雄赳赳氣昂昂的精神，接受所有的挑戰、機會和祝福。你的真言是：「我將在這一刻重新出發。」
本文出自：三采文化《4分鐘速效靜心魔法：再忙都能改變人生的27種對症療癒練習》