訪客 歡迎您!
購物車:
0 個品項 - $0
商品名稱數量優惠價

總計:
  1. 三采網路書店
  2. 專欄推薦
  3. 有感生活
分類主題
 
專欄推薦
 
科學實驗王
尋寶記
韓國留學生活一本搞定
水晶老師2
水晶老師::生活韓語,跟韓國人聊不停,韓國旅遊前必看!
 
 

無論過去一年如何,新的一年都將重新出發!你準備好了嗎?

2018/12/20  
  

文/ 蕾貝卡‧博魯齊

每年的12月31日,我都會在自己的YouTube 頻道發布一個「幫助重新出發的靜心」影片,並已經行之有年。這是一個關於放下過去、走向未來的靜心,通常,它都會是那陣子在我頻道裡最受歡迎的影片之一。

每到一年的尾聲,我總等不及想迎接新的一年到來。無論過去的一年是喜是悲,能再一次嶄新開始實在令人興奮。每當十二月漸入尾聲,聖誕節的裝飾品一個個被好好收進盒子裡,美好的記憶也珍藏在心頭,我很快會發現自己心裡浮現一個聲音,說著:「這一年我做了這些、做了那些,接下來呢?」

自我反思、設立目標,拿一張紙寫好我的放下宣言,再丟進火爐裡燒掉,這就是我迎接新年的方式。但是,我發現自己在一年當中的其他時刻,也會有想要「重新來過」的衝動。你是否總是寫下一串願望清單,而後在發現自己沒有達成時覺得沮喪?你是否曾經希望,要是能夠重新再來一遍就好了?每一年,在我的重新出發靜心影片中都有這句話:「這個靜心是為了迎接新年而準備的,但是每一天你都可以選擇讓自己重新出發。﹂任何時刻都可以是全新的一刻。記得我在﹁用靜心支持痛失所愛的人生」中,曾經說過:「隨著我們不斷進入下一個『當下』,現在的每一個當下,就只會成為已經過去的一種錯覺。」每一個當下都像一張白紙,待你寫下全新的故事。

並不是只有經歷失敗時,才會想要重新開始。或許你生命中的某個階段、某段關係或某個情境正畫下句點,你即將進入一個全新的歷程,而你想確認自己是不是已經把那些會讓自己停滯不前的包袱放下。美好的緣分也會有畫下句點的時候,如果你能對已成往事的際遇表達感謝,然後再向前走,這將是相當積極正面的做法。

○什麼時候做?

這是一個關於反思與重生的靜心,請在你已經歷了某些生命階段的結束時進行,也就是你已經試著放下,並且準備好進入下一階段的時候。這個靜心非常適合在早晨進行,一天的開始能為重新出發帶來各種可能性。

○在哪裡做?

請在最喜歡的早晨靜心地點進行。如果天氣晴朗,不如選在窗邊進行,讓自己沐浴在溫暖的陽光下。

○用什麼姿勢?

盤腿坐,身體挺直,雙手輕放在大腿或膝蓋上,掌心朝上。你現在正準備要接收新的祝福,請讓身體成為一個通暢的管道,讓能量能在其中自由流動。請確保頭頂到脊椎尾端呈一直線,肩膀位在臀部的正上方。

如果可以的話,請根據指示張開和閉上眼睛。

 用4分鐘反思過去、重新出發 

首先,把注意力放在你的呼吸上。用你此時此刻感覺最自然的方式呼吸,每次吸氣時,迎接全身被注滿能量的感受;吐氣時,把體內剩餘的緊張和壓力都釋放掉。用鼻子吸氣,嘴巴吐氣。

步驟1

在你準備好迎接新的一天之前,先默唸或大聲唸出下面這段話,重複兩遍:「現在,我放下那些不再適合我的,並且準備好迎接令人興奮的新事物進入我的生命。我知道它們必將到來。我慶祝生命中的這一刻,它是放下過往、走向未來的一刻,也是學會接受生死有命的一刻。在每一個吸氣和吐氣之間,都有某些事情開始和結束,每一次都是一個祝福。」

步驟2

閉上雙眼(或輕柔注視前方),做十個完整的深呼吸。每次吸氣時,感覺自己充滿能量;然後用大口放下的方式吐氣。在這段靜靜沉思的時間裡,回想剛才那段話。完成之後,張開眼睛,準備用真言封印這次靜心。做七個完整的深呼吸,每次吐氣時,覆誦這句真言。完成之後,繼續閉著眼睛深呼吸,直到你感覺可以結束這次靜心,並且回到日常生活。接下來一整天,請像英姿勃發的戰士一樣,帶著雄赳赳氣昂昂的精神,接受所有的挑戰、機會和祝福。你的真言是:「我將在這一刻重新出發。」

本文出自:三采文化《4分鐘速效靜心魔法:再忙都能改變人生的27種對症療癒練習》