文/《恆定力》丹達帕尼 Dandapani 著
每個人都應該學習瞭解意志力、培養意志力的方法,以及如何有意識地將其應用在生活中顯化目標。心智、專注和意志的潛在力量是上天的恩賜;雖然人人都能獲得,卻有很多人不知道這點。
古魯德瓦給了我培養意志力的三個簡單卻有效的方法:
方法①有始有終地完成工作
方法②把事情做到超乎預期地好,無論需要多長時間
方法③比你能做的多做一點
這三種方法都要依賴努力,而努力的過程就是在行使意志力。記住,你是透過使用意志來加強意志。接下來,讓我們逐一探討這些方法,看看它們能如何協助你培養意志力。
方法①有始有終地完成工作
想在計畫結束時,體驗到比開始時更大的喜悅感,就要有意識地去管理意志力,那種喜悅只有在有始有終地完成工作時才體驗得到。一個新想法帶來的能量,對心智來說好比一股新鮮空氣,這股興奮感推動著我們前進,直到這股不受控制的能量(興奮感)失去活力。
通往勝利的道路是一條上下顛倒的鐘形曲線,在計畫之初的興奮感消退之後,艱苦旅程中的付出似乎與回報不成正比。隨著能量、靈感和興奮感的消散,我們需要提振意志,才能將想法從願景化為現實。
我們永遠需要意志力來幫助我們完成每件事。
例如一場談話,多數話題很難在另一個話題提出前得出什麼具體結論,也很容易離題,就像氣球在空中漫無目的地飄移。儘管話題結束時仍沒有結論,但因為無關痛癢,所以多數人不會意識到這會在潛意識中形成一個模式,使人認為未能完成的事,就跟看似微不足道而沒有結論的話題一樣,對生活或心智不會有壞的影響。
這種不把事情澈底完成的模式,會滲入到生活的每一個層面。起初只是諸如洗碗、洗衣服、整理家務等被認為浪費時間的日常瑣碎小事,但最終這種思維會進入生活的其他方面,產生更嚴重的後果:使我們想享受事情開始時的興奮感,卻迴避有始有終地完成它,於是一件事未完成就急著跳到另一件事。而這一切都容易削弱我們的意志力。
我們需要行使意志力來駕馭覺知,引導它自然而然完成工作。如此一來才能使潛意識明白,它可以完成已著手開始的工作,這是很強大的力量。將一個想法具體化,就是完成該想法。隨著這類體驗反覆出現,儘管留在潛意識中的印象很微小,卻也逐漸建立起「我可以創造和顯化某事」的自我信念,這樣的心態將帶給我們信心,使我們更努力。生活變成一個創造和顯化目標的機會。
請有始有終地完成工作,無論這件工作是多麼地微不足道、平凡或瑣碎。每當這樣做,就是在培養你的意志力——你的精神肌肉。
方法②把事情做到超乎預期地好
有始有終地完成工作是培養意志力的第一階段,但可不能就此打住。決心鍛鍊意志力的人,總是樂於知道是否還有其他鍛鍊機會。
你可以完成計畫後就停下,也可以選擇讓成果超乎自己的期望,這便是培養意志力的第二個方法。把事情做到超乎期望地好是需要努力的,而這樣的努力就是在行使意志力。
分享古魯德瓦給我的教誨。僧侶們每天會花三十分鐘清掃被分配到的寺院區域。有段時間我被分派去打掃冥想室。
一天,我提前完成工作,因為我認為冥想室已經一塵不染。離開時,我碰到上師。「你的任務完成了嗎?」他問。
我回答:「是的。」
「還能做得更好嗎?」
「應該可以,但一切看起來十分乾淨。」
「我們一起去看看吧。」他邊說邊穿過院子。來到冥想室,他推門進去,我跟在他身後。
冥想室總能給人某種跨越時空維度的感覺。這裡是二十幾名僧人在清晨時分聚集打坐的地方,一週中的多數時間,我們都會與古魯德瓦待在這裡冥想。幾十年來,許多放棄俗世生活者獨自追求自我的內在體驗,滲入這個神聖空間的每個角落,創造出一個散發空靈氣息的脫俗聖地。
這是一個有斜面天花板與黑色木頭包覆牆面的簡單房間,雖然看不出來,但感覺得到它年代久遠。磁磚地板上鋪著地毯,東南方的牆面有一片大玻璃門,房間後半部有個帶煙囪的熔岩壁爐,前方則有個略高於地面,專為古魯德瓦設置的座位。兩邊牆壁掛著長長的卷軸,以梵語詳細說明心智地圖。幾十年前,他便以此神祕語言訓練僧侶掌握冥想的藝術和了悟真我的體驗。我也曾在此處冥想,從古魯德瓦身上得到許多深刻的體驗和洞見。
我們站在冥想室中間時,他對我說:「多數人只會完成最基本的事,或是他們看得到的表面,但如果仔細環顧四周,你會發現還有很多地方需要清潔。我敢肯定沒有人掃過衣櫃後面,風扇可以擦得再乾淨些,角落的蜘蛛網也可以清理一下。」
「永遠記得問問自己:我能否做得比現在更好?我還能再多做些什麼?」
這個教誨在我的腦海中留下不可磨滅的印象,並改變了我做事的方式。
只要運用意志力多付出一點努力,就可以將一件事做得超乎預期地好。這樣的努力就是在培養意志力,並以更好的方式完成工作。
方法③比你能做的多做一點
你可以將計畫做得超出自己預期地好,然後停下。你也可以召喚意志力,再多做一點。多做一點需要努力,這種努力便是對意志力的鍛鍊。
我認識北加州的一位豪宅建商。房子落成交屋當天,他們會在房間裡放上美麗的花束,讓屋主踏入新家時更增添一份喜悅。雖然這不是合約內容的一部分,但建商這樣做,是因為他們想做得更多一點。這個做法很不錯,將方法③帶入自己的工作,同時培養意志力。
方法②和方法③的區別
經常有人跟我說,他們分不清方法②和方法③之間的差異。為了幫助大家釐清,我再分享一個例子。
假設我打算替家中某個房間粉刷油漆。方法①引導我開始上漆,然後有始有終地完成。方法②敦促我將這件事做到超乎自己預期地好,因此沒學過怎麼漆油漆的我會上網找影片看,自行學習訣竅,使我能以超出目前能力的水準來完成這項工作。這麼做確實能幫助我達到比當初預期更好的結果。
方法③則鼓勵我做得比原本所想的更多一點,使房間粉刷完畢時,看起來比最初想像的更美觀。為了完成方法③,我決定去藝品店買個與牆面相襯的花瓶,還多買了兩幅畫,掛在空蕩的牆面上。買花瓶和畫便是比我認為的再多做一點的例子。
不要成為只滿足於完成最低限度工作的人。我們要成為在每一次機會中鍛鍊意志的人,請召喚意志力,比自認為能做的再多做一點。
☆作者 丹達帕尼(Dandapani)
印度教祭司、前僧侶、企業家、享譽國際的演說家。
善於運用心智與專注的力量,創造有目標的快樂生活。曾與希拉蕊·柯林頓、聯合國前祕書長潘基文、法國前總統法蘭索瓦·歐蘭德等世界知名領袖同台演講。
正和妻子一同在哥斯大黎加建造占地三十三英畝的精神庇護所,以進一步推動啟發自我、積極改變人類與自然關係的使命。