三采文化／《臣服之享：遇萬事皆靜好自在的心提升練習》意識能量學大師—大衛．霍金斯 著
一九八○年代，利貝斯金德（J. Liebeskind）與沙維特（Y. Shavit）在加州大學洛杉磯分校所進行的研究，進一步釐清壓力、免疫系統及癌症之間的關係，研究結果顯示，間歇性壓力會影響腦內啡（有「大腦鴉片」之稱）的釋出。當人體免疫反應良好時會釋出腦內啡，而腦內啡是所謂的抗癌「殺手」細胞，會攻擊並殺死正在成長的新生腫瘤細胞。然而，間歇性的壓力刺激會抑制免疫系統，導致腦內啡的分泌量減少，無法發揮「殺死」癌細胞的功能。
兩人的研究發表在《科學》雜誌，文中指出：「我們的研究結果支持以下論點：中樞神經系統透過調節免疫功能，相當程度地控制了疾病的發生與發展。」該報告還說，無助感會讓抗癌殺手細胞活性減少、腫瘤加快生長。動物也跟人類一樣，抑鬱時會降低免疫反應，而無助感的程度，則跟我們對壓力事件有多少控制力有關。這些研究發現，有助於解釋為什麼抑鬱及無助感會與癌症扯上關係。後續研究也確認了在動物與人類身上，壓力反應都是身體病痛的主要先決條件。
壓力對免疫系統的整體影響，會造成身體產生自體抗體（autoantibody），從而導致身體免疫系統無法正常運作。如果能夠阻斷這些自體抗體，免疫功能就會回復正常。由此可知，被阻斷的免疫系統是可逆的。例如，巴黎的巴斯德研究院（Pasteur Institute）研究出了一種用於注射的波格莫茨氏血清（Bogomoletz serum），可以重新活化免疫系統。這個療法有個特別的名稱—免疫生物製劑回春療法（Immuno-Biologic-Rejuvenation treatment, I.B.R.），連續三天注射少量的血清，可以迅速重新啟動免疫系統。
想重新啟動對健康有益的身體反應，也可使用非醫療的手段，例如冥想，對於減輕壓力及抑鬱就很有幫助。有一個針對大學生的研究發現，冥想可以減輕他們的發炎應激反應，從而緩解抑鬱。該研究發現，老老實實做完六週冥想的學生，免疫系統的功能獲得了改善。另一方面，對照組的學生只接受了關於壓力的相關知識，但沒有參與真正的冥想，後來發現他們的生理或精神狀態不是只有改善一點點，就是完全沒有改善。
一九八○年代，我曾經擔任過一些研究計畫的臨床顧問，這些未曾發表的研究報告顯示，比起單純使用醫療手段，用心靈技巧來減緩壓力的效果要好得多。像漸進式放鬆法（progressive relaxation）之類的醫學手段，確實可以有效減壓；但是，如果有意識地使用心靈技巧，改善心律及血壓的效果會更明顯，也更持久。
對懂得運用心靈技巧的人來說，這些科學研究的結果並不令人意外。臣服及放下便是一種從內在著手的心靈技巧，而且適用於任一種壓力情況。實際應用過放下技巧的人表示，他們更能調適壓力，因為他們學會在負面情緒剛生起時就選擇放下，於是能夠更平靜地面對艱難的處境。
意識、壓力及疾病的交互關係
正如我們所見，壓力易感性及耐受性，跟意識地圖的情緒等級有直接關係。我們在意識量表上的等級越高，越不會隨著壓力反應起舞。我們可以從一樁日常生活的小事，來說明不同的意識及能量等級對壓力的反應程度。
比方說，我們剛把車子停好了，要開門下車時，停在前方的車子在倒車時不巧撞上了我們的車子，把保險桿與擋泥板都撞凹了。面對這種情境，以下是不同的意識等級可能會說的話：
羞恥：「太尷尬了，我開車技術爛透了，連停好車子都不會。我一直都是個沒用的人。」
內疚：「這是我自找的，我太笨了，應該把車子停像樣一點。」
冷漠：「有什麼用？我老是遇到這種事。我看八成領不到保險理賠，跟那個傢伙談也沒用。他會告我的。生活真是遭透了。」
悲傷：「現在車子毀了，一切都回不去了。生活是殘酷的，這次我的荷包大概要大失血了。」
恐懼：「這傢伙八成很火大，我怕他會揍我，也害怕跟他吵起來。他十之八九會一狀告上法庭。我想，車子再也不可能回復原貌了，修車的人每次只會坑我的錢。保險公司大概也不會理我，只有我一個倒大楣背了黑鍋。」
欲望：「我可以狠狠撈一筆。我想我可以捧著脖子假裝受傷，我妹夫是律師，我們要打官司，告到這個白痴慘敗。我要拿最高的估價單去和解，然後到便宜的車行修車。」
憤怒：「該死的笨蛋！我看應該給這傢伙一個教訓，揍他鼻子一拳都是活該。我會讓他在法庭上一敗塗地，讓他吃盡苦頭。我熱血沸騰，氣得發抖，恨不得殺了這個混帳！」
驕傲：「開車要看路啊，笨蛋！天啊！這個世界上到處都是這種無能的白痴！他竟然敢弄壞我的新車！他算老幾啊？他大概只買了廉價的車險；謝天謝地，我的車險是最高的。」
勇氣：「好吧，我們兩個都有保險。我就寫一下資料，好好處理。雖然有點麻煩，但我應付得來。我來跟肇事駕駛談一談，不用上法庭解決。」
中立：「活在世上，這種事難免。想想看，一年要開個兩萬英里的路，不可能沒有偶發的小事故。」
意願：「我要怎樣才能讓這個人冷靜下來？他不用為這件事那麼沮喪，我們只要互相留一下必要的保險資料就行了。」
接納：「情況可能更糟，至少沒有人受傷。就只是花錢而已，保險公司會處理的。我想對方一定很懊惱，這也自然，有情緒也是沒辦法的。感謝上帝，幸好我不是宇宙的主宰。這只是一樁小事故而已。」
理性：「實際一點，我想盡快解決這件事，才能去處理今天要做的事。怎麼做才能最快解決我們的問題？」
愛：「希望對方不要太沮喪，我要讓他平靜下來。（對另一位駕駛說）：『放輕鬆，沒事的。我們都有保險。我知道這是什麼狀況， 我以前遇過一樣的事。只是凹了一小塊，一天就能修好。別擔心— 如果你不願意，我們不會報警的。這應該可以算在自付額內，不會鬧到要提高保費。沒什麼好沮喪的。』」（一手搭著對方的肩膀一邊安撫，發揮人類的同胞情操）
平和：「這可真巧，我的保險桿本來就會格格響，反正是要修的，還有擋泥板也早就有點凹陷了。所以，現在我可以免費修車了。『嘿，你不是喬治的姊夫嗎？我正好要找你呢。我有一筆很棒的生意，想請你幫我處理一下，對我們兩人都有好處。你看起來是替我們做這事的好人選。不如去喝杯咖啡，好好詳談？對了，這是我的保險卡。咦，我們的保險公司還是同一間呢，真是太巧了。一切都有最好的安排。沒問題。』」（哼著歌與新朋友一起離開，把汽車擦撞的事故忘在腦後了）
以上例子說明了我們一直在說的內容。正是我們內在的想法，創造出了壓力反應。一直以來被壓抑的情緒決定了我們的信念系統，也決定了我們對自己與別人的觀感。而這些，反過來創造出現實世界的大小事件，然後我們又轉過頭來責怪都是這些事，害我們做出這樣那樣的反應。這是一個自我強化的幻象系統。開悟的智者所說的「我們都活在幻象中」，就是這個意思。我們所經歷的一切，都是我們的想法、感覺及信念投射到外界所致。我們所投射出去的，創造了我們見到的實相。
大部分的人都經歷過這些不同等級的意識，但總的來說，其中有某幾個等級的意識是我們會長期駐留的。多數人腦中所想的，都是各種或隱或現的求生存方式，因此他們才會主要反映出恐懼、憤怒等情緒，以及想要獲取利益的欲望。他們還不知道在所有求生存的工具中，最強大的一種是充滿愛的狀態。
有趣的是，如同我們在前面章節所說的，養一隻寵物狗可以增加人類十年壽命。對另一條生命的愛、疼惜、關懷，以及因為養狗而得到的陪伴，緩解了壓力的負面效應。愛會促進腦內啡的分泌與生命能量，為容易產生壓力的生活帶來了一帖療癒止痛的良藥。
──本文摘自 三采文化《臣服之享：遇萬事皆靜好自在的心提升練習》意識能量學大師—大衛．霍金斯 著
