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壓力容易造成免疫系統失調,而緩解壓力的最有效方法就是「愛」

2020/8/27  
  


三采文化/《臣服之享:遇萬事皆靜好自在的心提升練習》意識能量學大師—大衛.霍金斯 著

一九八○年代,利貝斯金德(J. Liebeskind)與沙維特(Y. Shavit)在加州大學洛杉磯分校所進行的研究,進一步釐清壓力、免疫系統及癌症之間的關係,研究結果顯示,間歇性壓力會影響腦內啡(有「大腦鴉片」之稱)的釋出。當人體免疫反應良好時會釋出腦內啡,而腦內啡是所謂的抗癌「殺手」細胞,會攻擊並殺死正在成長的新生腫瘤細胞。然而,間歇性的壓力刺激會抑制免疫系統,導致腦內啡的分泌量減少,無法發揮「殺死」癌細胞的功能。

 

兩人的研究發表在《科學》雜誌,文中指出:「我們的研究結果支持以下論點:中樞神經系統透過調節免疫功能,相當程度地控制了疾病的發生與發展。」該報告還說,無助感會讓抗癌殺手細胞活性減少、腫瘤加快生長。動物也跟人類一樣,抑鬱時會降低免疫反應,而無助感的程度,則跟我們對壓力事件有多少控制力有關。這些研究發現,有助於解釋為什麼抑鬱及無助感會與癌症扯上關係。後續研究也確認了在動物與人類身上,壓力反應都是身體病痛的主要先決條件。

 

壓力對免疫系統的整體影響,會造成身體產生自體抗體(autoantibody),從而導致身體免疫系統無法正常運作。如果能夠阻斷這些自體抗體,免疫功能就會回復正常。由此可知,被阻斷的免疫系統是可逆的。例如,巴黎的巴斯德研究院(Pasteur Institute)研究出了一種用於注射的波格莫茨氏血清(Bogomoletz serum),可以重新活化免疫系統。這個療法有個特別的名稱—免疫生物製劑回春療法(Immuno-Biologic-Rejuvenation treatment, I.B.R.),連續三天注射少量的血清,可以迅速重新啟動免疫系統。

 

想重新啟動對健康有益的身體反應,也可使用非醫療的手段,例如冥想,對於減輕壓力及抑鬱就很有幫助。有一個針對大學生的研究發現,冥想可以減輕他們的發炎應激反應,從而緩解抑鬱。該研究發現,老老實實做完六週冥想的學生,免疫系統的功能獲得了改善。另一方面,對照組的學生只接受了關於壓力的相關知識,但沒有參與真正的冥想,後來發現他們的生理或精神狀態不是只有改善一點點,就是完全沒有改善。

 

一九八○年代,我曾經擔任過一些研究計畫的臨床顧問,這些未曾發表的研究報告顯示,比起單純使用醫療手段,用心靈技巧來減緩壓力的效果要好得多。像漸進式放鬆法(progressive relaxation)之類的醫學手段,確實可以有效減壓;但是,如果有意識地使用心靈技巧,改善心律及血壓的效果會更明顯,也更持久。

 

對懂得運用心靈技巧的人來說,這些科學研究的結果並不令人意外。臣服及放下便是一種從內在著手的心靈技巧,而且適用於任一種壓力情況。實際應用過放下技巧的人表示,他們更能調適壓力,因為他們學會在負面情緒剛生起時就選擇放下,於是能夠更平靜地面對艱難的處境。

 

意識、壓力及疾病的交互關係

正如我們所見,壓力易感性及耐受性,跟意識地圖的情緒等級有直接關係。我們在意識量表上的等級越高,越不會隨著壓力反應起舞。我們可以從一樁日常生活的小事,來說明不同的意識及能量等級對壓力的反應程度。

比方說,我們剛把車子停好了,要開門下車時,停在前方的車子在倒車時不巧撞上了我們的車子,把保險桿與擋泥板都撞凹了。面對這種情境,以下是不同的意識等級可能會說的話:

羞恥:「太尷尬了,我開車技術爛透了,連停好車子都不會。我一直都是個沒用的人。」

 

內疚:「這是我自找的,我太笨了,應該把車子停像樣一點。」

 

冷漠:「有什麼用?我老是遇到這種事。我看八成領不到保險理賠,跟那個傢伙談也沒用。他會告我的。生活真是遭透了。」

 

悲傷:「現在車子毀了,一切都回不去了。生活是殘酷的,這次我的荷包大概要大失血了。」

 

恐懼:「這傢伙八成很火大,我怕他會揍我,也害怕跟他吵起來。他十之八九會一狀告上法庭。我想,車子再也不可能回復原貌了,修車的人每次只會坑我的錢。保險公司大概也不會理我,只有我一個倒大楣背了黑鍋。」

 

欲望:「我可以狠狠撈一筆。我想我可以捧著脖子假裝受傷,我妹夫是律師,我們要打官司,告到這個白痴慘敗。我要拿最高的估價單去和解,然後到便宜的車行修車。」

 

憤怒:「該死的笨蛋!我看應該給這傢伙一個教訓,揍他鼻子一拳都是活該。我會讓他在法庭上一敗塗地,讓他吃盡苦頭。我熱血沸騰,氣得發抖,恨不得殺了這個混帳!」

 

驕傲:「開車要看路啊,笨蛋!天啊!這個世界上到處都是這種無能的白痴!他竟然敢弄壞我的新車!他算老幾啊?他大概只買了廉價的車險;謝天謝地,我的車險是最高的。」

 

勇氣:「好吧,我們兩個都有保險。我就寫一下資料,好好處理。雖然有點麻煩,但我應付得來。我來跟肇事駕駛談一談,不用上法庭解決。」

 

中立:「活在世上,這種事難免。想想看,一年要開個兩萬英里的路,不可能沒有偶發的小事故。」

 

意願:「我要怎樣才能讓這個人冷靜下來?他不用為這件事那麼沮喪,我們只要互相留一下必要的保險資料就行了。」

 

接納:「情況可能更糟,至少沒有人受傷。就只是花錢而已,保險公司會處理的。我想對方一定很懊惱,這也自然,有情緒也是沒辦法的。感謝上帝,幸好我不是宇宙的主宰。這只是一樁小事故而已。」

 

理性:「實際一點,我想盡快解決這件事,才能去處理今天要做的事。怎麼做才能最快解決我們的問題?」

 

愛:「希望對方不要太沮喪,我要讓他平靜下來。(對另一位駕駛說):『放輕鬆,沒事的。我們都有保險。我知道這是什麼狀況, 我以前遇過一樣的事。只是凹了一小塊,一天就能修好。別擔心— 如果你不願意,我們不會報警的。這應該可以算在自付額內,不會鬧到要提高保費。沒什麼好沮喪的。』」(一手搭著對方的肩膀一邊安撫,發揮人類的同胞情操)

 

平和:「這可真巧,我的保險桿本來就會格格響,反正是要修的,還有擋泥板也早就有點凹陷了。所以,現在我可以免費修車了。『嘿,你不是喬治的姊夫嗎?我正好要找你呢。我有一筆很棒的生意,想請你幫我處理一下,對我們兩人都有好處。你看起來是替我們做這事的好人選。不如去喝杯咖啡,好好詳談?對了,這是我的保險卡。咦,我們的保險公司還是同一間呢,真是太巧了。一切都有最好的安排。沒問題。』」(哼著歌與新朋友一起離開,把汽車擦撞的事故忘在腦後了)

 

以上例子說明了我們一直在說的內容。正是我們內在的想法,創造出了壓力反應。一直以來被壓抑的情緒決定了我們的信念系統,也決定了我們對自己與別人的觀感。而這些,反過來創造出現實世界的大小事件,然後我們又轉過頭來責怪都是這些事,害我們做出這樣那樣的反應。這是一個自我強化的幻象系統。開悟的智者所說的「我們都活在幻象中」,就是這個意思。我們所經歷的一切,都是我們的想法、感覺及信念投射到外界所致。我們所投射出去的,創造了我們見到的實相。

 

大部分的人都經歷過這些不同等級的意識,但總的來說,其中有某幾個等級的意識是我們會長期駐留的。多數人腦中所想的,都是各種或隱或現的求生存方式,因此他們才會主要反映出恐懼、憤怒等情緒,以及想要獲取利益的欲望。他們還不知道在所有求生存的工具中,最強大的一種是充滿愛的狀態。

 

有趣的是,如同我們在前面章節所說的,養一隻寵物狗可以增加人類十年壽命。對另一條生命的愛、疼惜、關懷,以及因為養狗而得到的陪伴,緩解了壓力的負面效應。愛會促進腦內啡的分泌與生命能量,為容易產生壓力的生活帶來了一帖療癒止痛的良藥。

──本文摘自 三采文化《臣服之享:遇萬事皆靜好自在的心提升練習》意識能量學大師—大衛.霍金斯 著