《找回有力腰、強健腳的3分鐘足趾操》今井一彰／著
□ 從上面往下看，看不到所有腳趾的趾甲。
□ 小趾朝外側傾垂（看不到小趾趾甲的正面）。
□ 小趾朝無名趾靠攏，緊貼著無名趾。
□ 站著時，腳趾與地面之間的縫隙可以塞進一張紙。
□ 大拇趾朝小趾方向靠攏。
□ 大拇趾根部關節凸出，會痛，還會頂著鞋子。
□ 沒有足弓，足弓淺（扁平足）。
□ 趾甲總是剪得太深（看得見腳趾肉）。
□ 趾甲嵌進肉裡，有捲趾甲困擾。
□ 小趾趾甲很小，還皸裂。
□ 腳趾無法做出剪刀、石頭、布的姿勢。
□ 在家裡都穿拖鞋。
□ 夏天常穿海灘涼鞋。
□ 為了健康常穿木屐、草鞋。
□ 襪子不是五趾襪，而是筒形襪（五根腳趾沒有分開）。
□ 每天一到晚上，雙腳就會水腫。
□ 為了驅寒保暖，會穿好幾雙襪子。
□ 經常跌倒或扭到腳。
□ 覺得自己走路很慢。
□ 討厭走路或不太喜歡爬樓梯。
分數計算：
7分以下的人→Ａ
8分∼14分的人→Ｂ
15分以上的人→Ｃ
ＡＢＣ類型說明：
A類型⋯你擁有健康的腳趾！好好維持現在的好習慣，不要讓分數變多。
B類型⋯ 你現在處於黃色警示狀態！再不讓腳趾完全伸展，就會走進棺材型腳之列。
C類型⋯ 衰弱腳狀態（被看護的預備軍）！你現在很有可能就是棺材型腳，已經無法行走了！
想要一輩子能用自己的雙腳行走，肌力與體體力是重要的兩個關鍵元素。擁有「健走腳趾」更是建立兩大關鍵元素的先決條件。如果檢測出來你是B或C型，比起運動或肌力訓練，你現在的首要之務是恢復腳趾原有的形狀，趕快讓腳趾完全展開！
日本名醫今井一彰研發的一套「足趾操」可以幫助你伸展腳趾，改善全身問題！
全日本超過500間的幼兒園、小學、醫院、看護中心，都在做超神奇「足趾操」！萬名以上患者爭相投靠、日本各大媒體相繼報導，連其他醫師都想自學、效法的「足育」健康操。
人的姿勢不正確，不是因為你肌肉沒鍛煉，而是腳趾變形，才是姿勢崩壞的起點。穿錯鞋襪，壓迫腳趾，血液循環不好，營養無法送達。只要做「足趾操」，就能打敗這些問題，克服地心引力，好好站、好好走！
