文／養心太極癒百病：養氣、鬆體、靜心、醒腦，每天10分鐘實用太極，回到身心合一的自己
作者／李章智
太極拳能「扶正去邪」，勤練可將累積在身心已久的固態、液態、氣態、能量、心靈毒素，全面排出體外。
現代的環境中充斥著許多汙染來源，空氣中有PM2.5、戴奧辛、二氧化硫等汙染；水源裡有養殖廠、醫藥或工廠廢棄物的污染；食物可能受到重金屬、農藥與抗生素的汙染；就連我們上班用的電腦、電視、手機都存在著輻射及電磁波。以上這些都是外在的「毒」，會對人體造成危害。
但生活中的「毒」，不只這些外來物質。人體自身新陳代謝後所產生的廢物，如酮酸、二氧化碳、自由基也是另一種毒素。
除此之外，還有無形的能量磁場之「毒」，如醫院中的病氣，殯儀館的喪氣，或是市場中的濁氣等；而個人在負面情緒下產生的「毒」，如怨恨、憤怒、恐懼等，也會導致身體分泌有害的物質，進而傷害健康，在無形層面殘害心靈。
太極拳本身就有「扶正祛邪」的功能，我們可將五態的身心毒源（請見圖5），透過每天練習太極拳，逐步排出體外，淨化身心。
1. 固態排毒
毒素的固態形式，指的是「大便」。練習太極拳，可促使腸道蠕動，排便順暢，避免宿便、改善便祕，避免毒素產生與再吸收。
2. 液態排毒
毒素的液態形式，指的是「汗」、「尿液」，女性會再多一個「月經」。此外，在練拳過程中，出現「流鼻涕」、「流眼淚」、「咳痰」，或是皮膚出現「膿皰」的現象，皆屬液態排毒。練太極拳，可增加血液、淋巴與體液的循環，進而使廢棄物透過汗與尿液排出體外。
3. 氣態排毒
毒素的氣態形式，指的是「廢氣」。深度的呼吸，能將體內的廢氣排出體外，此外「打嗝」、「打哈欠」或「放屁」，皆是練太極時，常見到的「氣態排毒」。
4. 能量排毒
能量，即為體內的「內氣」。當我們身體健壯時，自然能排除不好的能量，或經由練太極拳排除自身的「濁氣」與外來的「穢氣」。身體較虛或體質敏感的人，有時去醫院探病，或出席喪事，會出現莫名的發燒與不適。透過練習太極拳，可以增加元氣，為我們抵抗與排除負面能量。
5. 心靈排毒
心靈排毒，是指以寬恕、懺悔、慈愛等正面情緒，化解憤恨、自卑、慳吝等壞習氣。練太極拳，能使腦部產生腦內啡與α波，讓心靈感到愉快、平靜、正向，自然排除負面情緒所帶來的負能量。
實際上，人體本身就有自我排毒的功能。經過太極拳的鍛鍊後，我們不只能擁有健康的身體，還容易保有良好的「氣場」；常懷樂觀開朗的心情，自我靈性也將隨之昇華。如果在練拳階段中，搭配健康、高能量的飲食，與維持規律的生活習慣，則可達到事半功倍的排毒、健身效果。排毒，不過在治標祛邪，讓身心內外健壯，才是長久的扶正治本之道。
