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不要過分勉強,讓好事變壞事!凡事先問自己:這個習慣有辦法維持一輩子嗎?

2024/10/24  
  

文/《剛剛好,就是最好:每天改變一點點,禪定養心的98個日常練習枡野俊明

 

編按:

「世界最尊敬的100位日本人」禪僧枡野俊明認為「凡事適度不過度」,每天改變一點點,就能培養幸福的體質。他希望透過新作《剛剛好,就是最好:每天改變一點點,禪定養心的98個日常練習》幫助大家調整好日常生活,步上健康有活力的人生。

 

禪學重視「適度」的概念,提醒人要不偏頗、不走極端。特別是身心不適的人,無論是飲食、工作、花錢、用手機等各方面,都要能從「不過度」的觀點,重新審視自己的生活習慣。只要能掌握適度的感覺,必定能減輕身心負擔。

 

凡事剛剛好,就是最好

無論是工作、飲食或購物,現代人凡事都傾向於「過度」,結果把自己搞得身心俱疲。比方工作過度,搞壞身體或致鬱;手機成癮,迷失自我;暴飲暴食,導致生活習慣病。

 

看到上述的舉例,你是不是心有同感呢?為了健康著想,凡事有點不過癮,才是剛剛好。特別是健康狀況不佳的人,我建議可以從「過度」的觀點, 重新審視自己的生活習慣。

 

覺得哪裡失衡了,就提醒自己:「適可而止,適度就好。」在不斷自我檢視和修正的過程中,逐漸能壓抑過度的衝動,學會掌握適度的感覺,就能改善身心狀況,恢復身心健康。

 

這種習慣,有辦法維持一輩子嗎?

 

注重養生的人,時常想著多做一些有益健康之事,有時這樣的想法太強烈,就會訂下超出能力所及的目標。

 

比方說,從來不跑步的人卯起來說:「好,從明天開始每天跑十公里!」或是剛加入健身房的人鞭策自己:「我要每天重訓兩小時!」抑或是愛吃白飯的人下定決心:「從明天開始要減肥,一粒米都不吃!」

 

這些都是為了改善身體狀況而開始的習慣,但很快就會失敗了。因為即使理智上強烈地渴望持續,身體也撐不下去。

 

無論是運動還是飲食,想養成有益健康的新習慣,最忌諱過度勉強。最好的做法是,認清每個新挑戰都是從一小步開始,設定能輕鬆達成的目標為佳。

 

一邊問自己「這個習慣有辦法維持一輩子嗎?」一邊慢慢地提高目標,這樣一定能輕鬆持續下去。