文／《設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係》內達拉．格洛弗．塔瓦布
不要只是說出界限，要創造實際的行動，防止你讓界限消失。
堅守你的界限意味著創造新的習慣。在《原子習慣》（Atomic Habits）一書中，
詹姆斯．克利爾（James Clear）談到從小改變產生大效果的重要性。「所有的大事都來自於微小的開始。每個習慣的種子都是一個微小的決定。但藉由一再重複這個決定，這個習慣就會萌芽並且變得更加強大，根基鞏固，枝繁葉茂。打破一個壞習慣的任務，就像拔除我們內心那棵強大的橡樹。而養成良好習慣這個任務，猶如培育一朵嬌嫩的花朵，要每天做一點。」
所以，從小事做起。每次有人要求你做你不想做的事時，說「不」一開始可能不大容易。也許你有一半的機率會和自己達成協議說「不」，或者對最困擾你的事情說「不」。人們可能不會一夜之間就承認和遵守你的界限，但經過一段時間，你將能更自然地說明你的期望，人們也會更意識到這些。
另外，不要把自己說成一個不會設界限的人，開始稱自己為「有界限的人」吧。你就是你所說的那個人。肯定自己能成為你想成為的人，會讓你保持態度去改變，持續堅持執行你的界限。
確保對方聽到你的界限
對後面那些裝作沒聽見的人，練習這樣說：
「你明白我的要求嗎？」
「你能不能用你自己的話重新解釋一下我說的話？」
「為確保我們都清楚了，我想聽你確認我說了什麼。」
家長和老師經常用這個問題來練習：「你聽到我說什麼了嗎？」再次確認是一個重要的方式，以了解你的話有被聽到。這不能確保人們會聽，但能防止他們說沒有聽到或不了解你設立的界限。
當界限發生衝突時
莎夏和童妮約會了兩年後，開始對家庭的問題發生激烈爭吵。童妮覺得莎夏的母親粗魯、霸道，在太多權力鬥爭之後，童妮誓言要保持距離。
莎夏以家庭為重，希望另一半與家人能有和諧緊密的關係。雖然她知道自己的母親有時很霸道，但她接受了母親的個性，不認為她的行為需要修正。
你與另一個人想要的，有時候可能背道而馳。莎夏希望她的伴侶能與母親關係密切，但童妮則希望與莎夏的母親保持距離。在這樣的情況下，問問自己：
有沒有辦法可以折衷，遵守雙方的界限？
任一方的界限都會對這段關係產生負面影響嗎？如果是，應該怎麼做？
你設定界限是在報復別人對你設限嗎？
你願意做什麼來確保你的需求得到滿足？
對莎夏來說，妥協意味著接受她的伴侶對自己的母親態度親切，但無法親近。對童妮來說，這意味著她花在陪伴莎夏母親的時間可以減少，同時善意地維護自己的立場。然而，過了一段時間，這種安排對莎夏無效，這對情侶決定分道揚鑣。
在情感關係中，你的伴侶可能並不總是同意你處理家庭關係的方式。當兩個人的界限發生碰撞時，必須溝通清楚，確定可以做出哪些妥協。理想情況下，雙方都會退讓一點，而不是只有一方讓步。也許童妮可以再努力一下，與莎夏母親建立關係，並直接溝通她的期望，以及／或者莎夏可以同意和她的母親談談，改變她的行為。
有時候，妥協是行不通的，雙方都要同意保持各自的界限，並接受對方在這個問題上的立場。
