文/《英語自學關鍵教練 希平方：神奇，絕對可以複製》曾知立
找一個能陪伴、指導、督促的教練，並不是難事，目前很多家教或線上課程，也都強調這點，為何還是效果不彰？
關鍵在於教練有沒有「計畫」。很多人找外師來當口語教練，發現只是閒談，學習欠缺計畫性（也可能是學員沒有釐清自己學英文的動機）。而任何有計畫性的課程，一定需要在某種程度上以「嚴格、半強迫」的風格準確執行，學習才能真正發揮效果。這不僅是我多年投身英文教學的經驗，也是我個人學習英文的經驗。
「複習」有多重要？
「複習」為什麼重要？這個問題我們在 19 世紀德國心理學家艾賓豪斯提出的記憶遺忘曲線找到答案。他是第一位將人類記憶用量化的方式提出分析報告的心理學家。在 1885 年，他的實驗報告指出：訊息在經過人的專注學習後，便成為了人的短期記憶，但是如果不經過及時的複習， 這些記住過的東西就會遺忘。反之，經過了及時的複習，這些短期記憶就會成為人的長期記憶，從而在大腦中保存很長的時間。為了避免遺忘，艾賓豪斯提出要多次複習的概念，這個概念就是：我們需要為了「複習」做計畫。但是做計畫這件事情本身是很麻煩的，現代人非常忙碌，例如：上班族下班要與朋友聚餐、回家照顧小孩、或是去看場電影。學英文這件事情通常都不是第一重要的，更何況還要為這件事情做去計畫？此外，要學習英文之前，還要先學會如何做計畫，這難度實在太高了，這也讓很多人打退堂鼓。
關於學習，很多人呈現這樣的狀態。學生時代，老師會安排好整學期該上完的課程內容，學生只要進教室打開課本，聽著老師講解，跟著學習就已經足夠。而離開學校後，想學一門新知識，才會突然意識到：少了老師幫忙規劃，似乎不知該從何開始？也不知該如何替自己安排學習進度？於是只好繼續庸庸碌碌有一天過一天，想學的技能卻沒半點進步。
大部分人從來沒想過：要怎麼去安排學習計畫？什麼樣的學習計畫才是「有效率的」？
想要學習一個新能力，「有計畫的學習」非常重要。學習貴在持之以恆，每天穩定且持續的學習，才是最佳學習模式，最忌虎頭蛇尾，氣勢磅礡地開場，卻不了了之結束。一天拚命學個8 小時，之後卻發懶休息，這樣是無法學好英文的。因此本書建議學習方法是「每天維持學習一點新的內容，且一定要把之前學習的內容充分複習，持續下去就能達到穩定且持續學習之效」。
下一節我會告訴你如何做到「有效率的計畫學習」。
學習要有保存期限：掌握大腦特性，學習事半功倍
最近讀到的一本書《原子習慣》，讓我頗有感悟：如果每天進步百分之一，持續一年便進步三十七倍；相反地，每天退步百分之一，一年後程度就趨近於零，這就是時間的威力，也是選擇前進或後退的差距，運用於學習英文時是同樣的道理。
英文是否可能在一夕之間突然變好？我的答案是，不可能，一切要靠持之以恆的重複練習。與其「從明天開始學英文」，不如在「賞味期限」之內，督促自己每一天有小進步，才有可能讓自己的英文能力大幅度提升！
《原子習慣》一書中，有另一概念是「習慣堆疊」，這也讓我特別心有共鳴。從希平方學員的英文學習經驗來看，斷斷續續上課的學員（可能是運用零碎時間），學習效果往往並不如固定時間上課的學員。在此建議一個小撇步：要將學英文當成吃飯一般，可考慮運用「誘惑綑綁」，要求自己追劇之前先追一堂英文課，再找一本日曆，只要有上課，就在那天打個勾，為自己締造「英文學習連續紀錄」。
希平方的五次間隔學習，能讓學員不斷重複溫習同一篇文章。核心的關鍵力在於重複複習，正因為是線上課程，可以讓學員不斷溫習、測驗，這正是一般補習班無法做到的。
反觀多數人對線上課程的勾勒，是真人視訊陪你聊天；但即便是視訊，還是脫不了傳統家教一對一，或一對多的模式，只不過是把場域由實體教室拉到線上，而且上課是以每小時計費，分秒必爭，難以耐心學習。很多外籍師資甚至沒有課程大綱，那效果更差。
也有業者走影片式教學，這種線上課程宛如過去補習班補課看錄影帶的機制，搬到網路上，分成二十集左右，主要是依靠授課老師的名氣銷售。面對新冠疫情，這幾乎是補教業者最簡單、最速效的應對方案：把錄影帶上傳到線上影音平台，搭配作業，同時擺脫時間、空間上的限制。
但，上述兩種線上學習方式，都欠缺複習的機制，這也會放大人性最大的弱點：如果沒人盯著，90％的人肯定不會複習。而希平方透過系統，「半強迫」學員：要進入下一堂課之前，就必須先試著複習。
有了「計畫性」，又有了「半強迫」的督促，人才能夠徹底克服根植於心中的惰性，完成真正有效的學習。因此，「反惰性學習」非常關鍵，是學英文首先必須達成的第一步。
至於怎樣的學習，算是半強迫的學習？
我當初跟著父親暑期特訓就是「被強迫的」。所以我們設計的系統中，「所有學習中必要的步驟」都不能略過，這也是最重要的。人性是懶惰的，很容易學過一次就以為自己會了，就想跳過學習，這絕對是大錯特錯的觀念，殊不知正是這一點讓那些英文不好的人，永遠學不好英文。
想學好英文，第一步就是必須有正確的觀念。
以英文的各個層面來說明「有計畫、半強迫」需要達成的目標：
字義理解 → 確保不會的單字都有查過，也能正確理解，而不是「用感覺的」。
單字、片語 → 一定要聽懂至少一次才能進行下一步。
長句解析 → 一定要聽過老師解惑，確保正確理解。
口說練習 → 一定要經過口說錄音，才能下一步，每一句話至少經過4 次，無上限的口說練習。我們很多學員每一句話都跟著「攻其不背」、「玩轉文法」APP 練習了10幾次以上，透過學習系統累積重覆4 次以後，至少說了40 ∼ 50 次，想不流利也難。
每句話都一定會透過不同的學習方式，由淺入深地學習5次。複習是學習語言之母，也是五次間隔學習法最核心的理念。
