文／《放過自己吧！完美媽媽根本不存在》蘭迪‧魯本斯坦 你灌輸自己的想法是真實經歷，還是痛苦的情緒幻想？當你分析、解構令你痛苦的想法和偏差信念時，它將搖擺不定，失去真實性。正是此刻，較不令人痛苦的新思緒就會浮現。 如何辨別真實經歷和情緒幻想？ 下次當你受到刺激，感到生氣、沮喪、煩躁，或發現自己開始譴責別人造成你的感受時，留意你的想法。 和自己玩一個遊戲…看更多

文／《放過自己吧！「完美媽媽」根本不存在》蘭迪‧魯本斯坦 學習站在他人觀點設想，將是一份生命的禮物。我的經驗告訴我，轉換觀點是必須持續練習的工作。當我受到刺激，沉溺在負面想法、感受與情緒漩渦時，我總是努力探索其他可能。 想想那些你覺得某人故意心懷惡意傷害你的時刻。我學到得越多，越是相信事實並非如此。其實關鍵都在於對方。這並不代表，當有人因個人因素向我開火…看更多

文／《放過自己吧！「完美媽媽」根本不存在》蘭迪‧魯本斯坦 我很喜歡關注是種能量這句話。大腦喜歡固定模式，它喜歡追隨行之有年的常用滑雪道；而罪惡感讓你聚焦在所有做錯的事情上，當你持續關注自己的缺點你的舉止、生活似乎永遠困在自責的滑雪道上你便會無時無刻充滿自責，而無法建立新的、健康的滑雪道。 若想成為覺知父母，請專注在你做得好的地方上，並允許自己當個不完美的…看更多