文/ 《 盲點效應：從此不再錯過眼前對的選擇 》凱莉‧波伊斯 Kelly Boys
你知不知道我們會給情緒強烈的體驗更多的權重，還會隨著時間慢慢忽略平平淡淡的那些經歷？因此，如果某個工作或某段感情的結局不理想，我們很容易就因為這個結局而給予整件事負面的評價。相反的，如果我們能學會平等看待每個時刻呢？
人生有高潮也有低谷，假設你有機會可以重新回放你過去整個人生的經… 看更多
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文/ 《 盲點效應：從此不再錯過眼前對的選擇 》凱莉‧波伊斯 Kelly Boys
你是否曾經有過一段時間嚴格地控制飲食、談吐或上網，然後……突然發現自己吃了整整一品脫的冰淇淋或一整袋洋芋片、狂追了一整部網飛(Netflix)影集，或是滑了一整天的臉書或推特？弔詭的是，越是自我控制，越會消耗我們由葡萄糖提供能量的大腦珍貴資源，進而逐漸耗盡了我們的自制力。到了某個臨界點，我們便… 看更多
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文/ 《 盲點效應：從此不再錯過眼前對的選擇 》凱莉‧波伊斯 Kelly Boys
什麼是「感知解離」
艾米許．吉哈（Amishi Jha）是邁阿密大學的心理學家及研究員，主要研究正念對軍人及運動員等高壓族群會帶來何種影響，尤其在注意力及工作記憶方面，藉此找到增進復原力與幸福感的最佳做法。一般而言，處於高壓環境時，我們的注意力與工作記憶會減弱（想想你上一次在焦慮下做出重要決定的情形… 看更多
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文/ 《 盲點效應：從此不再錯過眼前對的選擇 》凱莉‧波伊斯 Kelly Boys
我在自己及身邊眾人的身上注意到了一些現象，而且在不同文化中也同樣適用。儘管我們在天賦、成就、心理健康及社經地位上各有不同，但我們的盲點普遍都來自與「我」及「周遭世界」有關的那些失衡且錯誤的無意識信念。這些信念往往就像俄羅斯套娃，一層層疊加起來，背後的驅動原因不一，可能是生物性、文化、團… 看更多
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文/ 《 盲點效應：從此不再錯過眼前對的選擇 》凱莉‧波伊斯 Kelly Boys
正念，是善待及關注自己內外在生活的一種存在方式。正念能幫助我們訓練注意力，接收到容易遺漏或錯失的訊息。你可以把它想像成一副眼鏡，戴上後便能過濾不必要的東西，聚焦在房間裡的大象身上。不論我們在任何時候慢下腳步，都能透過高解析的影像去觀察，把注意力放在想法、情緒或原本模糊的事物上，同時有意… 看更多
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文/ 《 盲點效應：從此不再錯過眼前對的選擇 》凱莉‧波伊斯 Kelly Boys
你是否曾經有過「低血糖」的時刻，覺得大腦似乎無法正常運作？生物學研究已證實血糖的作用。研究人員發現血糖(特定時間在血液中循環的葡萄糖濃度，也是身體細胞的主要能量來源)是自制力的重要能量來源，而自我控制的行為會消耗大量的葡萄糖，比如調節對認知方面(包括質疑自己的想法)的注意力就會增加心智負擔… 看更多
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