三采文化／《臣服之享：遇萬事皆靜好自在的心提升練習》意識能量學大師—大衛．霍金斯 著
放下負面情緒的必然結果，就是停止去抗拒正面的感受。宇宙中的萬事萬物都有正反兩面，在心智上，每個負面情緒也存在著與其相對應的正面情緒；而這些情緒就介於小我與高我之間，但我們未必能夠時時刻刻覺知得到。
有一個能讓我們豁然開朗的好練習：坐下來，找出與目前正在經歷的負面情緒完全相反的感受，並開始放下對那個正面感受的抗拒。比如說，有個朋友就快過生日了，想到要送禮物，你因為不捨得花錢而覺得不情不願，於是一天拖過一天，直到日子逼近。與這種情緒相反的是寬恕與慷慨，你只要從內心去找出寬恕的感受，停止去抗拒它。當我們持續放下抗拒，不再排斥做一個寬容、慷慨的人，往往會訝異地察覺到，寬恕的感受源源不斷地冒出來了。你會開始認出自己那部分天生的心理特質，它一直都願意去包容、諒解他人，只是你遲遲不敢冒險踏出那一步。因為你以為這樣的自己會看起來一副蠢樣，以為心懷怨憎是在懲罰別人，但實際上，你是在壓抑自己的愛。
一開始可能覺得寬容與慷慨是有針對性的，只有在面對親朋好友時才會出現，但我們逐漸注意到，自己的個性中確實有這樣的一面。持續放下對愛的抗拒，並察覺到存在於自己內在、那些與生俱來的特質時，就會想分享出去，藉此來表達自己。於是，你放下過去、放下嫌隙、主動示好，還會想得到療癒、撫平傷口、彌補錯誤、表達感恩，拉近與別人的距離，即使有可能被當成傻瓜看待。這個練習的目的是要你從自己的內在，去找出那些偉大的天生特質。高我的特質會給你穿越障礙的勇氣，會帶你提升愛的等級，願意去接納別人的人性，感同身受地悲憫別人的痛苦。原諒別人，就是原諒自己，幫自己從愧罪感中解脫出來。放下負面情緒、選擇去愛，所得到的報償會讓我們終生受惠。從真正的報償裡獲益的人，其實是自己。因為我們更能夠覺察到真正的自己是怎樣的人，越來越不會因為痛苦而受傷。一旦我們慈悲地接受自己的人性、別人的人性，就不會再有含屈受辱的感受，因為謙卑就是高我的特質之一。
一旦認出自己是怎樣的人，就會渴望去提升自己。你會選擇靠近能夠提升自我的人事物，人生從此出現了新意義與新情境。一旦真正的自愛、自尊與自重填補了我們內在缺乏自我價值的空虛，就不必再藉由外界事物來求得滿足，因為快樂源自我們的內在。於是我們恍然大悟，知曉快樂本來就無法外求，而再多的財富也不能撫平內在的貧乏。我們都聽聞過，許多大富豪即便腰纏萬貫也不能填補內在的空虛，也會因為找不到內在價值而受苦。一旦我們觸及了內在的高我、內在的偉大，以及內在的圓滿與真正的幸福感，便超脫整個世界，淡然於塵俗之外。現在的我們是在享受世界，而不是任由世界宰制。我們不再受到外在世界的影響。
使用這些消融負面情緒的技巧，放下對正面情緒的抗拒，有一天我們就可能在一瞬之間覺知到自己真正的維度。一旦體驗過那種覺知一次，將會永生難忘。此後，我們眼中的世界不再像以前一樣，我們不再畏懼它。或許因為習慣使然，我們仍持續遵守世俗規範，但內在的偏執、脆弱及懷疑都不復存在了。表面上看來，我們似乎沒有什麼不一樣，但內在已經截然不同了。帶著覺知去處理情緒的最終結果，會讓我們變得沉著、篤定、堅強，不再脆弱無助。我們的內在特質現在有如銅牆鐵壁，百毒不侵、刀槍不入，讓我們能夠平衡、優雅地走完這一生。
──本文摘自 三采文化《臣服之享：遇萬事皆靜好自在的心提升練習》意識能量學大師—大衛．霍金斯 著
