文／《養心太極癒百病：養氣、鬆體、靜心、醒腦，每天10分鐘實用太極，回到身心合一的自己》李章智
捧氣灌頂從太極拳中的「金雞獨立」演變而來，藉由動作與觀想，促使清氣上行，濁氣下降，將疲勞與負面能量排出體外。
現代人經常覺得「疲累」或「怎麼睡都睡不飽」，顯示身體所乘載的疲勞遠遠超出正常的標準。一般的勞累通常只要適當休息與調養，都會在短時間內恢復。但由長期工作緊張、壓力過大，以及生活作息不正常所引起的慢性疲勞卻很難消除，並常伴隨著各式疼痛出現，稱作「慢性疲勞症候群」（CFS）。
2018 年《英國醫學期刊》曾報導，打太極拳有助於緩解纖維肌痛症狀。美國塔夫茨大學補充綜合維生中心研究226 位纖維肌疼痛的病患一年後發現，從第24 週之後，練太極拳組所改善纖維肌疼痛的狀況，較有氧運動組更佳，長期練習太極拳也比短期練習的病患可得到更明顯的改善。
同時，研究人員認為打太極拳對慢性疲勞有顯著效益，是因為太極拳的練習融入了冥想與放鬆技巧，可鍛鍊身體與心靈。而且太極拳會讓人提升參與活動的意願，根據此次的研究，太極拳組的出席率達62%，而有氧運動組的出席率卻僅有40%。
練習太極拳，除了肢體的運動能促進血液循環，腦部的冥想能安定神經系統外，還能用「採外氣，補內氣」的方式，以動作、呼吸與意念的波動與外在環境產生共振，匯集外在環境的能量，修補與提升自我的元氣。
跟著太極拳教練一起做，紓解慢性疲勞：捧氣灌頂
捧氣灌頂，採集天地的能量，滋養元氣
太極常用的方式就是採集天地的能量，滋養元氣，因此在此推薦「捧氣灌頂」。本招式從太極拳中的「金雞獨立」所演變而來，藉由動作與觀想，促使清氣上行，濁氣下降，如此調和陰陽與心腎的和諧。同時，觀想能量從天上經頭頂的「百會穴」沐浴而下，滋養身體的組織與細胞，提升身體的能量，以及把濁氣從腳底的「湧泉穴」排出體外，將疲勞與負面的能量加速代謝，有效提振精神。
