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你只是特別敏感,而不是過度敏感——給高敏感人自我肯定的咒語

2024/10/8  
  

文:【暢銷經典版】高敏感是種天賦實踐篇/伊麗絲.桑德著/三采文化

 

你是合群的,只是不太愛社交

某些敏感或內向的人會用「不合群」來形容自己,但我覺得他們並沒有搞清楚「合群」和「社交」之間的差別。

「社交」,顧名思義就是喜歡與人交往、有人為伴;「合群」,則是為團體、他人和自己的福祉著想。

外向型比內向型的人更喜歡與人為伴,這兩者基本上都稱得上是合群。內向型的人或許對別人的事不感興趣,但外向型的人也很容易一頭熱,忘記為其他人留點說話的空間;這兩種情況其實也都是欠缺合群特質的表現。

艾融博士認為,高敏感族的思考方式其實是很符合群體性的。他們常自問「如果其他人跟我做一樣的事,那他們給人的感覺會是什麼樣呢?」當然,他們希望這個問題的答案會是:果真如此的話,這世界一定會是個很棒的地方。

你可以是合群但不喜愛社交的人。舉例來說,你為了保留參加隔天家族聚會的精力,因而婉拒出席一場派對,這正是個非常合群的決定。

 

你只是特別敏感,而不是過度敏感

許多高敏感族常被說成「過度敏感」,彷彿敏感特質真的有「過度」這件事。我們確實敏感,但絕對不是過度。每個人天生都具有不同程度的敏感特質,也有可能隨著生活經驗而變得更加敏感。任何人都不會有極端偏頗的人格特質,每個人都有每個人的樣子,而這正是最好的狀態。

 

你只是不喜歡爭執,不是無法表達憤怒

一些高敏感或內向型的人常被人說,要學習適度地表達憤怒。但是,我們之所以甚少與人起衝突,並不是因為我們沒辦法感覺憤怒,或沒有能力表達不滿;而是因為我們比較喜歡用對話、協商的方式解決衝突,有時候我們也選擇保持彈性,因為我們對爭吵不感興趣,寧可把這些力氣花在別的事情上。

 

你是面面俱到,而不是無趣

有些人認為我們很無聊,因為在某些情況下,我們總是沉默少話。但這並不是因為我們毫無想法或是腦袋空空,我們只是單純不想去爭著表達意見。不只這樣,我們非常在意且注意自己的想法和說出口的話,是否對自己、他人或整個團體有幫助。我們絕不為了說而說,當無法確定自己想說的話是否對別人也同等重要時,我們寧可閉上嘴巴。

 

【暢銷經典版】高敏感是種天賦實踐篇/伊麗絲.桑德著/三采文化