食譜作家林姓主婦aka新時代煮婦燈塔，歷經過大兒子出生時每日在廚房忙到半夜，辛苦做出的副食品小孩又不買單的崩潰壓力後，二寶出生時決心不再重蹈覆轍，改以「全家共食」概念，設計出完成大人料理時就順手做好副食品的「一條龍餐桌食譜」，不但省時省力、爸爸媽媽壓力變少，寶寶還能吃得更好更多元！
文／《林姓主婦的家務事4：一條龍餐桌，從家庭料理到副食品》作者 林姓主婦
濃湯是我們家固定排班要出場的湯品型態，特別是當我煮西式料理時。濃湯雖然看起來很像在餐廳才喝得到，但其實製作的邏輯非常簡單，抓到概念後，你就可以輕鬆在家變化出不同口味。
香甜滑順的濃湯非常適合給寶寶喝，有時寶寶會突然厭食、在餐桌上鬼打牆，什麼都不肯吃，這時候如果能塞幾口濃湯，讓他多少吃點蔬菜跟澱粉，總是不無小補，會讓媽媽覺得找到救贖。
本章節會教大家多種濃湯口味，但在開始前，我先講一次大原則，讓大家以後可以自行隨機應變。
原則1 一定要有洋蔥
洋蔥的甜會幫濃湯的味道做最基本的打底，所以濃湯基本上就是先從炒香洋蔥開始。務必炒到洋蔥變成透明、帶點淡褐色的狀態，甜味才會夠。
原則2可加點蒜末爆香提味
一兩瓣蒜頭就夠，不用多，提個味而已，但記得，要在洋蔥炒軟後，再加入蒜末，才不會炒到燒焦。
原則3食材先炒熟炒軟，湯更香甜
我必須特別強調要「炒」，不要覺得反正最後都會打成濃湯，那就把蔬菜丟進去高湯或水裡面煮一煮就好。蔬菜被炒到夠軟，甜味才會被徹底釋放出來，這個步驟雖然需要花點時間，但大大影響最後的成果。所以如果食譜步驟裡有提到要用炒的，務必跟著做喔！
原則4 可加一小塊無鹽奶油提香
炒蔬菜時，除了用食用油，也可以切一小塊無鹽奶油丟進去熱鍋，會多一個香氣。
原則5馬鈴薯會讓味道更順口
如果怕主角的味道不夠討喜，可以呼叫馬鈴薯來解圍。有些食材的味道比較強烈，加馬鈴薯會讓味道變溫和順口。
原則6馬鈴薯可增稠
如果怕湯太稀，一樣呼叫馬鈴薯（馬鈴薯覺得很忙）。馬鈴薯因為富含豐富澱粉，打成泥後會有勾芡的效果，變成濃湯的質地。
原則7香濃的祕密武器──無鹽高湯、牛奶
加無鹽雞高湯或牛奶下去打，更香濃。要做給讓寶寶也能喝的濃湯，基本上就是用無鹽雞高湯，有時可以再加點牛奶，讓湯更香醇。
寶寶滿六個月後，就可以在料理中添加牛奶給寶寶吃。當然，你也可以使用配方奶或母奶，但因為我做的湯是全家人一起喝，就都還是用牛奶囉，不然全家都喝到我的母奶我是覺得有點怪怪的啦。
如果跟我有一樣的考量，但還是很希望讓寶寶多喝到一點母奶或配方奶，那可以把寶寶的份量取出到另一個小鍋，再添加母奶或配方奶。
原則8過篩會讓湯更滑順
我是用Vitamix果汁機打濃湯，打出來超級無敵細滑，我完全不需要過篩。但如果只有手持攪拌棒，或是果汁機再打都還是有點顆粒，小孩因此不太愛的話，可以過篩，把殘渣濾掉，成果就會很細滑囉！對濃湯製作方式有概念了齁，那
來進入實戰教學吧！
實戰1 高湯加到料的九分滿
我的濃湯食譜的雞高湯份量都是抓500∼600ml，但每次買到的蔬菜可能有大有小，蔬菜的出水量也會每次不太一樣，大家愛喝的濃稠度也有所不同，所以還是要依照當下的狀況跟個人喜好，自行做調整。
大原則是，在蔬菜都炒熟後，高湯大約加到料的九分滿差不多，這樣去打出來才會有濃湯的質地，不至於過稀。打完後若覺得太濃，可以直接在鍋中補點牛奶或高湯，開微火邊加邊攪拌，調整到自己喜歡的濃度即可。
實戰2做成濃湯冰磚超方便
濃湯都可以做成冰磚，要喝的時候直接蒸熱。
滑順香甜一口接一口──紅蘿蔔濃湯
紅蘿蔔濃湯可能會讓一些人光聽就覺得不用了謝謝，但其實如果閉著眼喝一口，一點都不會有讓人倒彈的味道，反而會覺得非常滑順香甜，寶寶很自然地就可以一口接一口地喝起來。
只要掌握紅蘿蔔務必炒到熟透的小技巧，加上洋蔥與雞高湯的加持，這鍋湯大致上已經變得討喜。除此之外我還會加顆馬鈴薯，讓湯帶點濃稠感，給寶寶喝，營養更豐富齊全！
RECIPE
份量：3∼4人份
食材
- 1顆洋蔥――切塊。
- 2根紅蘿蔔――切小塊。
- 1顆馬鈴薯――切小塊。
- 600ml無鹽雞高湯
- 適量牛奶
調味料
作法
- 於湯鍋中加入少許油熱鍋後，放入洋蔥拌炒至透明狀。
- 加入紅蘿蔔塊拌炒至熟透，用筷子能輕易插入的軟度。
- 加入馬鈴薯與雞高湯，湯汁滾後，蓋上鍋蓋以小火燉煮半小時，讓馬鈴薯熟透。
- 將湯倒入果汁機，或是用手持攪拌棒，打成濃湯，即完成。若太濃稠，
- 可加適量牛奶調成喜愛的濃度。
- 寶寶就喝原味，大人要喝可以加適量鹽與黑胡椒提味。
富含蛋白質的香甜湯品──毛豆濃湯
毛豆的營養價值很高，富含非常豐富的蛋白質，如果小孩不愛吃肉，那想辦法讓他多吃點毛豆，補充植物性蛋白，也是一個好方法。
我們弟弟超愛毛豆，可惜不是每個小孩都愛，根據我訪問過的三個小孩（這種市調結果可信嗎），他們不愛的毛豆的原因主要是討厭那粉粉脆脆的口感、難以忍受的豆味，還有一視同仁的考量，畢竟毛豆有著令人痛恨的綠色外皮，必須跟萬惡的蔬菜列為同一國，一律不准進入他們的口腔。
不敢直接吃是吧？那我就把毛豆做成香甜滑順的濃湯，給你們喝了再說。為了讓毛豆的味道不要太搶戲，我找了食材界的甜姐兒玉米粒來搭檔，另外還照慣例炒了洋蔥，三個混在一起，不會很明顯感受到什麼東西的角色特別突出，喝起來就是甜甜的、很香很順口這樣。
煮好後我跟哥哥說來喝玉米濃湯囉，他不疑有他馬上狂喝了起來，還說好好喝。我看他喝了大半碗後，才撚鬚跟他說，湯裡還放了（一堆）毛豆。哥哥不到完全不肯吃毛豆的地步，但也不至於會多主動想吃。如果我一開始就說這是毛豆濃湯，他肯定聽了倒彈。但讓他先毫無防備喝下去，用味道跟他正面對決，他得知真相後，只停頓一下，就馬上繼續大口喝下去，還說：「其實我是可以吃毛豆的啦！」
小孩對食物的防線就是這樣，可能拚命守了好幾年，但在某個時機點，他們就會突然鬆懈，覺得其實那食物也沒那麼可怕，這就是長大。所以還是老話一句，不管他們吃不吃，都照煮照吃，重點是煮的是真的好吃，都做到這樣了，接下來就等他們茅塞頓開吧！
RECIPE
份量：4∼5人份
食材
- 1顆洋蔥――切塊。
- 1 ∼ 2瓣蒜頭――切碎 （提味用，可省略）。
- 300g毛豆仁
- 1罐無鹽玉米粒罐頭
- 600ml無鹽雞高湯
調味料
作法
- 以少許初榨橄欖油熱鍋後，加入洋蔥拌炒至微焦黃。
- 加入蒜頭爆香。
- 加入毛豆仁（冷凍狀即可）略作拌炒。
- 加入雞高湯，小火滾個十分鐘，讓毛豆軟透。
- 加入一整罐玉米粒罐頭（含玉米水），用果汁機或手持攪拌棒打成濃湯，即完成。
- 大人喝的時候可以加點鹽跟黑胡椒調味。
TIPS
務必買冷凍毛豆仁，不然會剝毛豆莢剝到想哭。
───本文摘自三采文化《林姓主婦的家務事4：一條龍餐桌，從家庭料理到副食品【觀念重建篇+美味料理篇】》／林姓主婦 著
