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拯救消化力:醫學博士教你整腸胃、排毒素的24個好習慣!

足りないのは消化力


活 動 2021三采國際書展 - 全館單書3本74折、5本以上69折,滿2000贈三采提袋 (1/18-2/21)

定價:280元 
優惠價:79 221元    
  此書目前為停售





內容簡介

總是胃好脹、肚子好凸?容易囤積廢氣?常常便祕、腹瀉?
擺脫消化不良的糾纏,只要24個好習慣!

別再讓食物囤積變成身體的毒!
拯救消化力的祕密,都在生活習慣裡!
● 從舌頭看出你的消化力
● 午睡是消化與健康殺手
● 愛吃薑的人消化力滿分

人們總是愛問:「吃什麼才健康?」其實應該自問:「有沒有能耐消化?」
人體的消化力就像汽車的引擎一樣,不論加多麼好的油(食物),如果無法確實燃燒,就產生不了馬力,萬一燃燒不完全,還會造成引擎和油管的堵塞,最終就會引起故障!
車子的這種故障情形,換成人體來說,就是身體出現症狀或疾病!
再好的東西,吃的量不對、消化不了,反而會變成身體的負擔。胃腸消化力退步,長期下來,將可能引起肥胖、過敏、癌症等問題,甚至連記憶力、情緒也會受到影響!
醫學博士說,提高消化力其實很簡單,只要養成24個生活好習慣,就能幫你整腸胃、排毒素,不久之後你將會驚喜地發現,不僅擾人的消化問題改善了,連身材、情緒也會跟著變好!

作者簡介 
蓮村誠
1961年生,東京慈惠會醫科大學畢業,醫學博士。醫療法人社團邦友理至會理事長,荷蘭馬哈里西吠陀大學、馬哈里西阿育吠陀認證醫師,特定非營利活動法人吠陀和平協會理事長。曾任職東京慈惠會醫科大學病理學教室暨神經病理研究室,於1992年,至荷蘭馬哈里西吠陀大學接受馬哈里西阿育吠陀醫師養成課程。目前在從事醫療工作之餘,致力馬哈里西吠陀醫療醫師養成教育的活動,並至日本全國各地展開演講,同時透過執筆活動,努力推廣馬哈里西吠陀醫療。著有《神奇的阿育吠陀》、《Calling, I am》(皆為知玄舍出版),《生命禮讚》、《生命的治療》(皆為綜合法令出版)、《不撓勇者皆知》(春秋社),《排毒飲食與積毒飲食》、《排毒生活與積毒生活》(PHP研究所)等書,並審訂《黃金阿育吠陀自我按摩術》(河出書房新社)。

譯者簡介 
蕭雲菁
日本國立御茶水女子大學兒童心理學、教育心理學學士,同校臨床心理學碩士。喜歡閱讀與旅遊,居留日本東京九年時間。曾任職金融機構、日商公司課長等職,現專職中日文雙向翻譯、口譯,並任教文化大學推廣教育部日語教師、社區大學日語教師等職。

書籍目錄 
前言 
你的消化力沒問題嗎?消化力診斷檢測表 
你欠缺的是消化力!基本用語解說 
第1章  提高消化力,就不會生病
■ 消化力疲弱,將引來各種疾病 
■ 消化不良,讓身體不斷囤積毒素 
■ 免疫力強弱,消化力決定 
■ 消化力就是「火」的熱量 
■ 腸胃連「情緒」和「體驗」都消化 
■ 健康食材充滿陷阱 
■ 不合體質的飲食健康法反而要命 
■ 錯誤吃法,讓健康飲食變成毒藥 
■ 消化力衰弱,讓人老化又短命 
第2章  超簡易!提高消化力的生活習慣
■ 白湯是百藥之長 
■ 愛吃薑的人消化力滿分 
■ 該不該吃早餐,由體質決定 
■ 「少量多餐」不能減肥,還有害健康 
■ 午餐吃太少,是晚餐暴飲暴食的元凶 
■ 吃料理,應該從甜點開始 
■ 利用六味,來滿足舌頭 
■ 午睡是消化力與健康的殺手 
■ 吃宵夜,會大大扼殺健康 
■ 最好不要吃隔夜咖哩 
■ 過於順從身體需求,是健康大陷阱 
■ 要獲得健康,不必那麼辛苦 
■ 吃在地、當令、完全熟成的食材 
    【總結】加強消化力的「理想飲食法」 
第3章  重返健康的症狀別處方箋
■ 症狀1  吃很少照樣發胖 
■ 症狀2  怎麼吃都胖不起來,呈現不健康的瘦 
■ 症狀3  飯後很疲倦,甚至很想睡 
■ 症狀4  晚餐食慾很旺盛、早餐卻沒食慾 
■ 症狀5  飯後不到一小時,肚子又餓了 
■ 症狀6  成人後才得異位性皮膚炎或花粉症 
■ 症狀7  減肥讓人容易虛寒無元氣 
■ 症狀8  雙腳容易浮腫 
■ 症狀9  肚子常發脹且容易囤積廢氣 
■ 症狀10 體溫偏低 
■ 症狀11 只要吃甜食就很容易長痘痘 
■ 症狀12 早上起不來、一早起床就很累 
■ 症狀13 總是感到口渴 
■ 症狀14 經常便祕或腹瀉 
■ 症狀15 常常嘴破 
■ 症狀16 最近很容易感冒 
■ 症狀17 臉色一直很差,且有黑眼圈 
■ 症狀18 指甲很容易裂開 
■ 症狀19 眼睛容易疲勞、常看不清楚 
第4章  鍛鍊完美心靈的症狀別處方箋
■ 症狀1  容易為芝麻小事沮喪 
■ 症狀2  不明白自己想做什麼、想要什麼 
■ 症狀3  遇到厭惡的事會一直耿耿於懷 
■ 症狀4  不論聽到或看到什麼都無法感動 
■ 症狀5  沒有自信、與人相處時總是畏縮 
■ 症狀6  隨時都有莫名的不安與恐懼 
■ 症狀7  不論做什麼都無法開心、也沒有滿足感 
■ 症狀8  對芝麻小事異常擔心 
■ 症狀9  心浮氣躁、無法原諒別人的小錯誤 
■ 症狀10 人際關係很差、身邊多為小人 
■ 症狀11  困難或問題一堆、願望很難實現 
    【總結】加強消化力的「一日理想生活法」 
第5章  瞭解自己才擁有真健康!3大自我檢測法
■ 你的體質失衡了嗎?「失衡狀態檢測」 
■ 心靈與身體的能量有多少?「活力素檢測」 
■ 你體內囤積的毒素量有多少?「毒素檢測」 
附錄1  提高消化力的有效方法 
    白湯製作法╱酥油製作法╱提高消化力的辛香料用法╱自我照護用油製作法╱提高效果的半身浴泡澡法
附錄2  體質別食物‧吃法‧飲食內容 

拯救消化力:醫學博士教你整腸胃、排毒素的24個好習慣!

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