文／三采文化《穴位按摩圖典【熱銷16年精裝典藏版】》
如何選擇最有效的穴位？
穴位如同氣血運行所行經的孔洞，要疏通瘀塞堆積，先通大的孔洞效果自然比較好，大的通暢了，再清除小穴的堆積物，例如要瘦臀部，以「承扶穴」的效果最好，所以可別亂按一通，要針對需求，選擇最有效果的穴位！
但身體各部位是相輔相成的，不是只單獨刺激某一個穴位，就能治療一切疾病，也不是某種疾病只刺激某單一穴位才有效果。有時候對某種疾病可以列出數個有效的穴位，但並不表示要全部對這些穴位治療才有效，此時，應該正確選擇對患者產生反應的穴位，進行適合個人的治療方式，在按摩方式上，最好以一開始壓迫時有刺激感，但不久後卻能讓人感覺舒服的方式。
因此，有了正確穴位療法的觀念後，在實際施行時，還要針對個人體質的差異而調整，這不但是穴位療法的精妙之處，也是較好的治療方式。但人體的穴位具有自我保護的作用，會躲藏在皮表組織之間，且穴點有大有小，例如：位於手指末端的少商、商陽，經估計大概細如筆心，而環跳穴則有五元硬幣的大小，因此常讓初次接觸穴位按摩的人找不到穴位。
一般人在找尋穴位時，可先藉由看書來判定穴位的正確位置，如果壓下去沒感覺、無任何反應，可能是按壓的地方不正確，或是因個人差異而使得穴點的位置有一點點的不同，此時可在原來按壓的附近尋找，再壓壓看、揉揉看，如果附近有部位出現疼痛或舒服的感覺，就可以將此處作為穴位使用。
精準取穴的3大祕訣
按摩時，會談到取穴，但對很多人來說不知道該如何正確取穴，這裡就是要告訴你，如何輕鬆取穴、做到萬無一失。
1. 透過身體標誌尋找穴位
身體標誌，如：眉毛、乳頭、腳踝、肚臍等，都是常見判別穴位的指標。如：印堂穴位在雙眉的正中央、膻中穴在左右乳頭中間的凹陷處。
2. 利用手指度量尋找穴位
中醫臨床經驗上，常以手只作為尋找穴位及度量尺寸的方法，稱為「同身寸法」。
① 大拇指的寬度為一寸。
② 食指、中指、無名指三指併攏，其橫寬面為二寸。
③ 食指、中指、無名指、小指四指併攏，其橫寬面為三寸。
3. 利用身體度量尋找穴位
利用身體部位及線條作為簡單的度量參考。
①兩乳頭的間距約為八寸。
②心窩到肚臍約為八寸。
③肚臍到恥骨約為五寸。
4. 要按多久才有效？
一般而言，早晨及睡前各按摩一次，每次約10∼15分鐘，療程一般以6天為一個療程，持續6天後可以稍微休息1∼2天，再繼續療程，進行一個月後可以視症狀緩解的情況，而加以調整。慢性病則以1個月為一療程。按摩最重要是持之以恆，才能讓你的身體在每天的按摩中，慢慢變得健康、美麗！
─本文摘自三采文化《穴位按摩圖典【熱銷16年精裝典藏版】》
