文／三采文化《5分鐘秒睡的好眠瑜伽》
衝刺的交感神經與休息的副交感神經
精神疲憊的原因，來自於不安和緊張的壓力。這樣的壓力也會影響到自律神經的平衡。
自律神經屬於不隨意神經，與操縱手腳的神經不同，無法靠自己的意志去控制。此外，自律神經還負責活化、鎮定身體的各個器官，並調整體溫，幫助排汗，維持身體的平衡狀態。
在自律神經當中，交感神經代表陽、太陽、油門、活動；副交感神經則是陰、月亮、煞車，相對於活動，代表休息和充電。當交感神經占優勢時，血液容易集中在手腳；而當副交感神經占優勢時，血液則容易集中在消化器官與生殖器官。
在東方醫學裡，血液、能量、氣的狀態可以反映身體的狀況，因此當慢性腸胃不適，或懷孕、經期不順時，表示陰陽已經失衡。在太陽上升的時間帶活動身體，傍晚以後則放慢步調，並在月亮出現的夜間好好地休息，就能恢復人體原本的節奏，而這樣的作息對於便祕、過敏性腸症候群、經前症候群都很有效果。
相反地，如果在夜間進行太多外向的活動（以白天的模式行動），就容易打亂平衡。這等於在本該是充電的時間，卻去消費、消耗能量。
而在白天啟動月亮模式的人，則容易憂鬱、足不出戶。應該是清醒活躍的時間，卻懶洋洋地提不起勁。
─本文摘自Santosima香《5分鐘秒睡的好眠瑜伽》
