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自律神經的平衡──搞懂交感與副交感神經

2018/8/15  
  

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文/三采文化《5分鐘秒睡的好眠瑜伽》

衝刺的交感神經與休息的副交感神經

精神疲憊的原因,來自於不安和緊張的壓力。這樣的壓力也會影響到自律神經的平衡。

自律神經屬於不隨意神經,與操縱手腳的神經不同,無法靠自己的意志去控制。此外,自律神經還負責活化、鎮定身體的各個器官,並調整體溫,幫助排汗,維持身體的平衡狀態。

在自律神經當中,交感神經代表陽、太陽、油門、活動;副交感神經則是陰、月亮、煞車,相對於活動,代表休息和充電。當交感神經占優勢時,血液容易集中在手腳;而當副交感神經占優勢時,血液則容易集中在消化器官與生殖器官。

在東方醫學裡,血液、能量、氣的狀態可以反映身體的狀況,因此當慢性腸胃不適,或懷孕、經期不順時,表示陰陽已經失衡。在太陽上升的時間帶活動身體,傍晚以後則放慢步調,並在月亮出現的夜間好好地休息,就能恢復人體原本的節奏,而這樣的作息對於便祕、過敏性腸症候群、經前症候群都很有效果。

相反地,如果在夜間進行太多外向的活動(以白天的模式行動),就容易打亂平衡。這等於在本該是充電的時間,卻去消費、消耗能量。

而在白天啟動月亮模式的人,則容易憂鬱、足不出戶。應該是清醒活躍的時間,卻懶洋洋地提不起勁。

─本文摘自Santosima香《5分鐘秒睡的好眠瑜伽》

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