MBTI可說是現今當下最具話題討論度的心理評量,除各大韓國綜藝節目、藝人紛紛瘋測,甚至比爾蓋茲、馬斯克都測過;然而卻也有不少使用迷思和亂象,脫離原先MBTI設計的初衷。MBTI® 國際認證講師、youtube頻道「雪力的心理學筆記」創辦人雪力(夏瑄澧)致力於推廣MBTI作為工具的正確使用,在新書《MBTI 我,和我的使用說明書》中,結合自身心理學專業背景,同理並幫助讀者認識自我、善用MBTI發現潛能,好好了解「你」這個產品如何使用,又有哪些地方需要注意和升級。
文/MBTI® 國際認證講師、《MBTI 我,和我的使用說明書》作者 雪力(夏瑄澧)
你是否曾在喝醉或壓力大的時候,忽然變了一個樣?例如本來很開朗外向,黃湯下肚後卻忽然開始大哭?或是本來在家族跟公司裡都是最溫順的乖寶寶,某天卻忽然在家族聚會或公司會議上發飆、大吼大叫?
因為跟原本的人設差太多,所以發生之後,大家很喜歡為這種狀態找藉口,認定「你只是喝醉了」、「你最近壓力太大」。這種狀態被當作偶發事件,而非你這個人的真實性格。
但,如果我說,這些不尋常或失控的狀態都是真正的你,你相信嗎?
如果你想做最舒服的自己,就要知道,這些都是你的一部分—只是你不想看到罷了。
如果你要成長,就得先看到自己的全貌,而不是只有你想讓人看到的那一面,並接受你壓抑的部分。
完整,不用完美
因為MBTI,我領悟到要活出最舒服的自己,必須經過三個階段。
第一階段是先了解自己的特質,也就是你的天賦。這是你與生俱來的傾向、比別人更容易上手的區塊,也最可能是你的自信來源。就像我跟很多人相比,我更喜歡也更擅長設定目標跟擬定執行計畫。因此,這慢慢成為我在社會上的人設,或是別人給我貼的標籤。
很多人會再接再厲提升強項,希望自己可以更完美。不過,就像我可以繼續加強執行力,但是我永遠不可能在執行過程完全不出,或成為全世界執行力最強的人。而且你可能會發現,只運用自己擅長的特質,成長會遇到瓶頸。以榮格的說法,你如果沒有完整,怎麼會完美呢?所以第二階段,更重要的是了解自己的盲點,也就是你不擅長或不願意接受的那些部分,以及你的特質可能碰到的負面詮釋。
如果你現在有很高的社會地位,你可能會想:「我發展得這麼好,為什麼需要做這種事?」但是你想一下,你是否滿意跟家人、朋友、同事之間的關係?因為你若不去面對自己的盲點,可能就會一直把它投射在別人身上,成為一套重複的劇本。
這個概念不容易理解,就拿我來做例子吧。當我之前的人設是女強人時,我討厭談感覺,因為感覺包含了難過與受傷,那對我來說是情緒化與脆弱的表現,而且我覺得與其坐著談感覺,還不如多做些有建設性的事情;但前面說過了,其實我有十年左右都覺得自己很受傷、很無助。當我不承認也不容許自己展現那一面時,看到別人顯露難過或受傷就會無法忍受。我覺得那個人與其流淚,還不如抓緊時間想辦法站起來。結果,我常常覺得身邊的人都很脆弱、情緒化。我如果沒有辦法接受自己的這一面,永遠都會帶著對自己的批判來看待他們。
前面也提過,你自以為的優點,其實可能是別人眼中的缺點。你的靈活機智,在別人眼中可能是不踏實、小聰明;你的擇善固執,可能是別人眼中的不合群。所以了解自己特質可能的盲點以及看到自己壓抑的部分,你才會明白為什麼你會共創一些關係中的動力、為什麼你老是吸引某些特質的人與類似的狀況,你也才能夠知道有哪些地方需要注意。
第三階段則是榮格說的個體化過程(individuation),讓你整合特質跟盲點,也就是所謂的「陰陽調和」了。只有這樣,你才能愈來愈完整、愈來愈展現出特色。例如,ENTJ 傾向的我在YouTube 頻道想宣導如何將心理學應用在生活中,我可以運用自身特長,把重點條列呈現,但是這麼做肯定會碰到瓶頸,因為完全知識性的內容無法跟大家產生共鳴。如果我想讓更多人理解、發揮更大的影響力,那麼我必須學習理解自己的內在情感,進而同理其他人的感受,這樣才能達成目標。
如果你只專注發展強項,想要登峰造極,那麼你可能在某部分很成功,也有很大的成就感(事業很強、人緣很好等),但你不完整的那一面會讓你心裡有個缺口,也許影響你的關係,也許影響你的感受;最重要的是,它阻礙了你的成長,讓你總是不能脫下面具做最舒服的自己。
脫下面具,才能重生
榮格曾說,「若要澈悟,就不能單靠想像光明的樣貌,而是必須讓意識看到幽暗的那一面」,他也說過「想要達到醒覺,勢必經歷痛苦」,也就是說,脫下面具的過程通常很不舒服。
第一,你可能發現,你竟然也有自己已經討厭了一輩子的特質,而這件事情很難接受,甚至令你感到生氣。
第二,你很難移除你對這個特質的批判。
第三,你可能會看到很多人生的挑戰都是自己共創出
來的,無法怪罪於外在因素或命運。所以許多人這輩子都不願意去看被自己壓抑的一面,也不願意去跟它和解。
以我來說,最符合我的類型是ENTJ。這個類型擅長運用邏輯創新,做事會目標導向,但弱點是不太看重情緒與自己的價值觀。我在40 歲以前一直覺得人「應該」就事論事,「不應該」被情緒影響到該做的事情。我常常不太曉得自己的情緒在告訴我什麼,只知道有時心情會莫名地不好、會發脾氣,但那究竟是焦慮、生氣、失望、難過或罪惡感?很多時候我並不清楚,甚至,我有時根本沒覺察到自己有情緒。
有一次跟好姊妹一起出遊,明明是媽媽們的放風好時機,我們也吃飯、逛街購物,做了很久沒機會做的事情,但是到了第三天,好友們告訴我:「你好焦慮,讓我們在你旁邊都無法放鬆。」若不是他們這麼說,我自己可是完全沒有察覺。我以為自己是很冷靜、沒有情緒的人,其實我只是看不到自己的情緒。對情緒很有自覺的人可能覺得不可思議,但這真的是我碰到的狀況。
近年來的我,從不願意看到情緒、無法跟自己的情緒連結,到承認自己有脆弱的那一面、了解自己必須好好發展盲點,已經走了好長一段路。儘管如此,對我來說,要找到自己的信念、存在意義跟自身情感的意義,到現在都還是個挑戰。現在的我已經能覺察自己的情緒,但還是常常要花許多時間試圖了解它背後的意義。
例如,我曾經接了一份我覺得非常有意義、我「應該」要做的工作。但在工作的過程中,一直有個不舒服又陌生的感覺。開始學習與情緒連結的我,嘗試理解這感受到底是什麼。
是我不喜歡這份工作?但怎麼會不喜歡?這是我夢寐以求的工作!
也許只是目前工作碰到瓶頸?但什麼工作不會碰到瓶頸?就看到它、接受它就好了!
還是我最近太累?是不是休個假就好了?
我每天都在思索這個情緒的意義,身體與潛意識究竟想要告訴我什麼?有時候真的很煩也很氣,為什麼自己老是搞不懂,忍不住就會想:「不然就照老方法,設定了目標後就往前衝?管他這個情緒代表什麼意思,不要想就好了,不然這樣實在太沒效率了!」但是我知道,如果這功課不做完,之後的人生可能會重複出現同樣的問題、同樣的傷痛,像是在漩渦中永遠出不來。
這樣的日子過了約兩個月(我F 傾向的朋友們都覺得其實更久),我透過冥想以及做教練用的一些工具,耐心地面對自己。終於有一天,我看懂這份情緒了!原來,雖然我認同組織的願景,對於組織發展的方向卻有不同的想法,但是我的理智又不願意放棄這份工作,也害怕一旦放手,就無法符合我預期的圖像,又會影響人設,所以我非常不舒服。不過,當看清楚了,也正向面對這個問題後,忽然身體變輕了,也睡得著了。
這,我想,就是戴上面具跟脫下面具的差別。這就是逼自己做「最好的自己」與讓自己做「最舒服的自己」的差別。
───本文摘自三采文化《MBTI我,和我的使用說明書》/雪力(夏瑄澧)著