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快瘦食物排行速查輕圖典〔激瘦增訂版〕:全新加量,瘦更快!


活 動 6/24-9/6-暑期童書展,全館童書任選3本74折、套書72折

定價:299元 
優惠價:79 236元    
數量:
   (庫存 > 10)



內容簡介

★熱量大減、不減食量的好幫手★
★最高激增共1200項食物熱量排行 + 特別加值637項外食運動量換算★

好吃的食物越來越多,肥胖陷阱一定要查清楚!
不小心多吃,1大卡=30步快走,把脂肪燃燒掉,馬上抵銷!

一樣是吃燒肉、火鍋,為什麼你胖得比別人多?
你注意過別人筷子夾的食物,跟你夾的有什麼不同嗎?
《快瘦食物排行速查輕圖典 激瘦增訂版》告訴你問題在哪裡!
˙你不知道,自己最愛吃的食物哪些是高熱量。
˙你不知道,自己最愛吃的食物哪些含高脂肪。
˙你不知道,排行榜前段班的瘦食物也很美味。
˙你不知道,只要挑對瘦食物,食量不減還能一直瘦。
˙你不知道,肌肉的代謝率是脂肪的10~20倍。
˙你不知道,搭配快走運動能長肌肉、消肥肉,加速瘦更快。
帶著最強效的瘦身飲食工具書,
下次聚餐,你可以不必節食,還能悄悄瘦下去!

本書特色
1. 史上收錄最多!熱量/脂肪排行榜速查
激增最高共1200項常見食物,遍及6大類食物,及26種中外料理、小吃、火鍋料等外食。
2. 特別增列!快走運動量換算速查
針對其中637項常見外食,增列快走運動量換算。方便你搭配快走運動,持續完美地瘦下去!
3. 一眼破解!排行榜前段班的瘦食物,原來一樣美味!
以熱量(低→高)排列,一看就知道吃什麼才不容易胖,專挑會讓你瘦的美食開心吃,大減熱量!

書籍目錄

PART 1 減重的絕對法則:少吃會胖的!
★生活小測驗:抓出我的致胖因子
★肥胖有害健康,要怎樣才算肥胖?
★這樣吃,難怪熱量降不了!
★減少總熱量,分段進行好完成!
★10大常見無效減肥法!
★極傷身!減肥過快6大症狀
★一大卡=30步,專瘦肥肉大絕招!
PART 2 天然肉類海鮮區熱量排行榜
★肉類瘦肥不一,選對部位去油膩!
★海鮮營養高,瘦身最佳好夥伴!
★牛肉類排行
★牛肉的美味地圖
★豬肉類排行
★豬肉的美味地圖
★雞肉類排行
★雞肉的美味地圖
★其他肉類排行
★羊肉類排行
★羊肉的美味地圖
★海水魚類排行
★淡水魚類排行
★蝦蟹貝類排行
★頭足類排行
★其他海產類排行
PART 3 天然蔬果區熱量排行榜
★蔬菜烹調選低脂,瘦得健康有活力!
★水果營養差異大,要挑低卡才會瘦!
★葉菜類排行
★瓜類排行
★菇蕈類排行
★蔬菜根莖類排行
★辛香類排行
★花果芽菜類排行
★溫帶水果類排行
★亞熱帶水果類排行
★熱帶水果類排行
PART 4 天然全穀雜糧區熱量排行榜
★全穀雜糧熱量高,高纖低卡是關鍵!
★全穀雜糧怎麼吃?低脂攝取有巧妙!
★米穀飯類排行
★根莖澱粉類排行
★雜糧類排行
★雜糧粗製類排行
★米麵條類排行
PART 5 蛋奶豆、油脂、調味料區熱量排行榜
★蛋奶豆很重要,聰明攝取甩油脂!
★油脂類懂得吃,抓住祕訣不怕胖!
★調味料提味妙,避開陷阱有方法!
★奶類排行
★蛋類排行
★豆類排行
★油脂類排行
★堅果類排行
★辛香類排行
★調味粉類排行
★調味醬類排行
★蜜糖類排行
PART 6 外食區熱量排行榜
★外食地雷多,怎麼吃最安全?
★中式餐宴皆美食,享瘦低脂有技巧!
★外食族一天三餐,低脂攻略教戰!
★西餐午茶多變化,陷阱千萬要注意!
★中式麵館主食類排行
★中式麵館附餐類排行
★中式快餐便當類排行
★中式餐廳熱炒類排行
★中式清蒸冷盤類排行
★中式餐廳燒燴類排行
★中式餐廳煎烤炸類排行
★中式餐廳湯品類排行
★中式加工火鍋料類排行
★義式料理類排行
★日式料理類排行
★美式速食類排行
★傳統早餐類排行
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★特色小吃類排行
★麵攤小吃類排行
★零嘴小吃類排行
★中式糕點類排行
★西點麵包類排行
★西點蛋糕類排行
★特調茶飲類排行
★蔬果汁類排行
★甜品˙調飲類排行
★咖啡類排行
★冰淇淋類排行
★酒類排行

審定推薦

【統籌總審訂】
財團法人長庚紀念醫院營養師 許美雅

【熱量計算】(依姓氏筆劃順序)
財團法人長庚紀念醫院營養師團隊 林鈺珊、曹雅姿、章曉翠、謝宜珊

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