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快瘦食物排行速查輕圖典


活 動 2020暑期童書展 全館童書3本74折,套書72折!

定價:260元 
優惠價:79 205元    
 





內容簡介

【總召集、總審訂】長庚紀念醫院營養師 許美雅
【熱量計算】(依姓氏筆劃順序)
長庚紀念醫院營養師 林鈺珊、曹雅姿、章曉翠、謝宜珊

近1000項最常吃的食物熱量排行,
讓你一看就知道,吃什麼不會胖!

一樣是吃燒肉、火鍋,為什麼你胖得比別人多?
你注意過別人筷子夾的食物,跟你夾的有什麼不同嗎?
避開熱量與脂肪似乎很簡單,
然而,究竟有哪些食物隱藏這兩大陷阱呢?
《快瘦食物排行速查輕圖典》,
讓你一看就知道,吃什麼最安全!
從此瘦成習慣,不復胖!

本書特色
吃喝為什麼要看排行榜?為什麼能瘦?因為你不知道:

1. 最愛吃的食物,哪些是高熱量!
2. 最愛吃的食物,哪些含高脂肪!
3. 排行榜前段班的瘦食物,一樣美味!
4. 巧妙避開高熱量、高脂肪的飲食陷阱!
下次聚餐,你可以不必節食,還能悄悄瘦下去!

書籍目錄

PART 1 減重的絕對法則:少吃會胖的!
★自我檢測:抓出我的致胖因子
★脂肪與熱量的危險致胖關係
★這樣吃,難怪熱量降不了!
★十大常見無效減肥法

PART 2 天然肉類海鮮區熱量排行榜
★肉類瘦肥不一,選對部位去油膩!
★海鮮營養高,瘦身最佳好夥伴!
★牛肉的美味地圖
★牛肉類熱量排行……

PART 3 天然蔬果區熱量排行榜
★蔬菜不只熱量低,瘦得健康更有活力!
★水果營養差異大,攝取有道才會瘦!
★天然葉菜類排行
★天然瓜類排行
★天然菇蕈類排行……

PART 4 天然全穀雜糧區熱量排行榜
★全穀雜糧力量大,降低熱量是關鍵!
★全穀雜糧怎麼吃?低脂攝取有巧妙!
★天然米穀飯類排行
★天然米麵條類排行……

PART 5 蛋奶豆、油脂、調味料區熱量排行榜
★吃蛋奶很重要,聰明攝取定胖瘦!
★油脂類懂得吃,抓住祕訣不怕胖!
★調味料提味妙,避開陷阱有方法!
★奶類及乳製品類排行……

PART 6 外食區熱量排行榜
★外食地雷多,怎麼吃最好?
★中式餐宴皆美食,享瘦低脂有技巧!
★外食族一天三餐,低脂攻略教戰!
★西餐午茶多變化,陷阱千萬要注意!
★中式麵館主食類排行
★中式麵館附餐類排行
★中式快餐便當類排行
★中式餐廳熱炒類排行
★中式餐廳清蒸˙冷盤類排行
★中式餐廳燒燴類排行 ……

快瘦食物排行速查輕圖典

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