營養博士教你自然排毒最健康

營養專家教你每天一杯蔬果汁，輕鬆擁有最自然健康的無毒生活！
謝明哲教授，台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長，擁有營養學的多年教學經驗、專業的權威… 他每天早晨喝一杯排毒蔬果汁、做排毒健康操， 他，血液中的抗氧化能力是一般年輕人的3倍！為什麼他可以擁有如此健康的身體？重點就在於自然的排毒生活。

近年來，台灣掀起一陣排毒熱潮，大家都知道排毒會既能抗老化又健康，坊間也有數不清的標榜排毒功效的商品，到底該怎麼做才能簡單、快速達到排毒效果… 甚至完全不影響原來的生活方式呢？

謝明哲教授在書中教導讀者從生活週遭的毒、飲食中的毒開始認識起，以最清楚明瞭的方式讓你避開生活中無處不在的毒素。循序漸進地介紹擁有超強排毒功能的營養素、食材，快速排出毒素的輕食、果汁、茶飲食譜… 以及排毒生活最不可少的生活妙招、排毒運動操等，專家不藏私地完全公開個人的自然排毒生活！

你還在對「排毒」兩字感到困惑嗎？
不知道該怎麼計畫自己的「排毒生活」嗎？
就讓謝明哲教授帶你走進他獨到的自然健康的無毒生活！

 

實行排毒計劃之前
為什麼要排毒？
排毒的好處
排毒一點也不難
我的促進身體代謝之排毒經驗談

Part1 檢測你身體的排毒指數
排毒指數大檢測！
毒素為何會影響健康？
影響健康的物質從何而來？

Part2聰明避開生活中的可怕毒素
圍繞在你生活中的毒
飲食中的毒素
飲水中的毒素
空氣中的毒素
日常接觸的毒素

Part3拒絕毒從口入的三大飲食原則
食的危險
三大原則避開飲食中的毒

Part4 自然排毒生活
輕鬆自在的自然排毒生活！
快速排出毒素的三大營養素與食材
30道排毒100分的蔬果汁、輕食
10種排毒必備香藥草
10道排毒香藥草茶飲
30招生活排毒秘方

Part5認識身體的排毒系統
維持身體衡定、讓排毒更順暢！
肺臟
肝臟
腎臟 
皮膚...

Part6六大族群的排毒處方籤
大腹便便的大肚男
追求青春永駐的熟女
渴望身材窈窕的少女
想振作精神的上班族
懷孕中的準媽咪
追求健康的銀髮族

附錄 謝教授的20招排毒運動操
專欄 謝教授來回答～健康排毒Q&A！