#試閱1
〈Q6.精油、植物油、純露可以吃嗎？〉
除了經皮膚吸收之外，芳香分子也能夠透過口服方式，來幫助我們調節身心平衡。植物油、純露，以及精油的口服注意事項皆不同，可參考以下說明進行初步判斷。
植物油
廚房料理中的要角，拿來吃不會有爭議，只是要怎麼吃更健康？植物油的重要成分是不飽和脂肪酸，可以補充人體營養素。但這類成分怕高
溫，所以請選擇「冷壓」製法，保有活性成分；使用時也減少高溫烹調，可以直接口服，如每天1 湯匙，若有特殊保健需求則可另外增加份量。
另外，坊間還有「浸泡油」，是將植物浸泡於油中，是藉由脂溶性作用，去釋放其他植物中的有效成分，所以浸泡油的主角並非油脂、而是其
他植物的萃出物質，故浸泡油通常不口服，常見浸泡油諸如：金盞菊浸泡油、山金車浸泡油。
純露
芳香分子屬於水溶性的成分，能與水充分溶解，所以純露是可以直接加入開水中飲用，通常1杯水約加5∼15毫升純露，遇特殊情況可再增
加劑量。飲用純露的功用主要是：促進新陳代謝、調節體液平衡。
由於植物來源、萃取條件，以及各商家保存條件都不同，甚至各地法規對純露口服的規定都不一樣，建議可在購買前向商家確認，該品牌純露
是否達口服等級。
精油
最需要小心謹慎！因為精油中含100％芳香分子，容易刺激黏膜，且成分不溶於水，切忌不能直接加水就喝。而且口服參與了複雜的消化過
程，增加許多不確定性，例如：透過消化後只剩多少量到達血液循環全身？過程是否對肝臟帶來較多負擔？所以建議若非受過完整專業訓練，能夠有效理解芳香分子代謝機轉與判斷身心狀況之前，不以口服方式攝取精油。
#試閱2
〈西伯利亞冷杉〉
調理慢性疲勞．補充氣力
拉丁學名：Abies sibirica
英文俗名：Siberian Fir
主要產地：俄羅斯
西伯利亞冷杉的香氣宛如踏進黑森林，是讓人願意深呼吸的清新香氣，能幫助加深呼吸力道，並調理慢性咳嗽或呼吸道不適。
在面對能量低落、體力低下，或者慢性疲勞的狀態，西伯利亞冷杉也是重要的香氣盟友。無論是擴香或者是按摩，都能有效幫助我們舒緩累積
壓力。除此之外，西伯利亞冷杉也能安撫長期維持同一姿勢導致的筋骨痠痛與肌肉疼痛，非常適合久站久坐的上班族使用。
西伯利亞冷杉的香氣，在情緒上能幫助我們發展至高視野，拉高意識狀態來面對生命中的各種遭逢。也可以用更自在態度看待各種經驗，培養
多元觀點。
療效
生理：調理慢性呼吸道問題、提振能量、舒緩筋骨痠痛。
情緒：拉高視野，打造自由心靈。
適用空間
辦公空間、起居室、臥室。
症狀．使用方法
1.調理慢性呼吸道問題
在室內可使用西伯利亞冷杉精油擴香，也可隨身攜帶西伯利亞冷杉精油嗅聞。亦可將10滴西伯利亞冷杉精油加入10毫升甜杏仁油中，每日塗抹於胸口以及背後肌膚部位。症狀發作時可提升使用頻率至每2小時1次。
2.提振能量
若感覺受到慢性疲勞影響，可取出適量西伯利亞冷杉精油，塗抹於手臂內側肌膚以及後腰肌膚部位，並進行輕柔推捏（肌膚敏感者須稀釋）。
3.舒緩筋骨痠痛
將10滴西伯利亞冷杉精油稀釋於10毫升甜杏仁油中，每日塗抹於疼痛部位直到疼痛緩解。
調整慢性呼吸道問題
●若想加強療效的香氣好夥伴
依照喜歡的氣味比例，調和西伯利亞冷杉、月桂與真正薰衣草精油，作為每日擴香使用。
●提振能量
可將西伯利亞冷杉與其餘具備清新氣味的精油（如胡椒薄荷、月桂、澳洲尤加利等等），共同調和，可作為空間擴香，或者是取出適量複方精油，塗抹於手臂內側與後腰肌膚（若複方中含有胡椒薄荷或肌膚敏感者則須稀釋）。
●舒緩筋骨痠痛
調和西伯利亞冷杉、月桂，以及薑精油（依照個人氣味喜好），並取出10滴複方加入10毫升甜杏仁油中，每日塗抹於疼痛部位。
「打造自由心靈」轉念呼吸法
配方：西伯利亞冷杉精油1瓶。
用法：可以每日空出5分鐘的時間，持續嗅聞西伯利亞冷杉精油。以吸7秒吐11秒的節奏反覆呼吸，並想像自己彷彿大樹一樣持續生長，持續這個呼吸練習40天。
功效：若覺得自己卡在特定的觀點與視角中，沒辦法用全面觀點看待生命經驗，因此受到長期情緒（如：憎恨、厭惡）所以苦，可進行此呼吸法。
#試閱3
〈情緒困擾常見症狀．厭世無力感〉
厭世無力感的原因很多，可能來自集體的成就焦慮，卻發現自己的所做所為無法企及對成功的想像；又或者是即便理解外在環境有許多缺陷，卻沒有資源或沒有力氣做出任何改變時，極有可能進入所謂的厭世狀態。
強烈的厭世與無力感將會磨損我們的行動力，但來倦怠、疲憊，以及「心累感」，可搭配幫助我們緩解疲憊狀態，並提供我們探索世界的用油。看見世界的美好，就會有力氣可以接近它，厭世感也會逐漸消退。
●調和配方
乳香4毫升+天竺葵3毫升+佛手柑2毫升+依蘭1毫升
適用時機
製成10 毫升複方精油後，每日在空間中擴香，擊退厭世感受。
●搭配配方
乳香4毫升+天竺葵3毫升+佛手柑2+毫升依蘭+1毫升+荷荷芭油+0毫升
使用方法
每日塗抹於胸口位置，並取保暖敷袋熱敷胸口，加速精油吸收。
#試閱4
〈會議室〉
會議室是進行良性溝通、交換意見，進而達成共識的重要場所。然而，各部門的立場有所不同，每位同事的觀點也有差距，極容易讓這裡變成吵架的戰場，又或者是無效溝通滿天飛且白白浪費時間精力的「精神時光屋」。所以適合搭配助人和諧、保持冷靜，平等且適宜地表達意見的香氣。在會議結束後也可借助芬香淨化空間磁場，消除前一場會議的負能量，避免影響到接下來的其他會議。
●「和諧不爭吵」配方
真正薰衣草2滴+西伯利亞冷杉2滴+胡椒薄荷1滴。
功效：擴香。
●「快速翻頁」配方
大馬士革玫瑰純露+檀香純露
使用方法：以1:1比例調和，並裝入噴瓶中。在會議的開始與結束時噴灑在空間中。若開會時間過長或陷入瓶頸時，也可以噴灑空間與人們。