為了向露易絲的人生與事業致敬,你現在手上的這本書集結了她最精彩的作品,從中摘取她最啟迪人心的教導。露易絲一生的著作超過三十本,其中包括自助書、健康書、食譜、童書系列,甚至還有一本著色本!她還與其他作家合作寫書,例如與雪柔.李察森(Cheryl Richardson)合著《創造生命的奇蹟:你的人生不一樣》(You Can Create an Exceptional Life),與我(羅伯特.荷登)一起寫的《生命愛你》(暫譯,Life Loves You)。她創作牌卡、錄音課程,以及《我能做到!》(暫譯,I CAN DO IT!)年曆。希望你閱讀本書的每日文摘時,能窺見露易絲每一部作品裡蘊含的智慧,從而吸引你去找她的其他作品來看。
這本書有三百六十五則書摘,一天一則,還包括潤年多出來的一則。每日書摘都以一句露易絲的肯定語作為標題供你練習,下方是一則啟迪心靈的文摘,值得你深思與運用。我在篩選每一則書摘時,都想像露易絲跟我坐在一起,就像我們合寫《生命愛你》那時候一樣。事實上,我在書桌旁還多擺了一張椅子──露易絲的椅子。我每挑選一則書摘,就會在心裡詢問露易絲是否滿意。如果收到的答覆是滿意,就放進書裡;如果不是,就拿掉!
露易絲是靈性的實用主義者,她不是只對理論感興趣,同時也很重視什麼有用、什麼有幫助。在《創造生命的奇蹟》一書,露易絲寫道:「我熱愛『如何做』。除非我們知道如何套用理論、做出改變,否則全世界的理論都是無用的。我一向是個務實、講求實效的人,非常需要知道怎麼做事。」因此,我確信這本書的每一則文摘都會為你提供靈性的實修方法,真正改變你每一天的經歷,讓每一天都變得不一樣。
在這本書中,我盡力讓露易絲畢生志業的幾個核心主題能均衡地貫穿全書。比如說,我不想把所有關於愛自己的書摘都集中放在二月或九月。難道在其他月分就不要愛自己了嗎?為了做到這樣的取捨標準,我參考了自己歸納的清單,整理出露易絲的十大核心教導──在露易絲離世後不久,我便在她的臉書頁面上,與她的數百萬名粉絲分享了這份清單,作為對她的特別獻禮。
以下這十大教導並不是決定性的、權威性的,但我由衷希望這能夠成為輔助你使用本書的一個寶貴工具。
一、鏡子練習
露易絲是鏡子練習的先驅:面對鏡中的自己,深深凝視自己的眼睛,複誦關於自己的正向訊息。如果你是她的朋友,你們很可能會一起做鏡子練習。我們合寫《生命愛你》的時候,大部分的對話都是在露易絲客廳中一面落地鏡前面進行的。
露易絲將生命視為一面鏡子,它會映照出我們與自己的關係。如果我們能夠不帶批判或羞恥地直視生命之鏡,便會看見真實的自己,我們會原諒自己、更愛別人,還會讓生命愛我們。
露易絲推薦每個人做鏡子練習,這是破除愛自己的障礙最迅速有效的方法。她在《愛的心靈工程:為你創造生命的奇蹟》(Love Yourself, Heal Your Life Workbook)一書中寫道:「當大家帶著問題向我求助,不管是什麼問題──健康狀況不好、錢不夠用、感情失和、創意被扼殺──只有一件事是我著力最深的,那就是愛自己。」她鼓勵每個人每天一次,對著鏡中的自己說:「我愛你,我真的愛你。」她會說:「別害羞,這只是換個方式說生命愛你!」
二、選擇發自內心的想法
露易絲是「肯定語天后」,她把世界視為一種心態。她在《創造生命的奇蹟》一書中寫道:「我們唯一要處理的就是想法,而想法是可以改變的。」她還說:「不管面臨什麼問題,我們的遭遇只是內在想法的外部效應。即便你討厭自己,那也只是你對自己的一個想法而已。」
於是,肯定語就派上用場了。無論我們說什麼、想什麼,都是在認可或肯定我們生活中的經歷──而我們所說和所想的,有極大一部分都偏負面。當我們改變對自己(或別人)的看法時,我們在這個世界的經歷也會隨之改變。使用積極、正向的第一人稱來陳述時,就是在生活中認可並創造出更多我們真正想要的東西。我們正在重新訓練自己的思維與說話方式,使之成為我們選擇的模式。
露易絲透過改變自己的想法,從而療癒了她的生命。她曾經對我說:「我的第一句肯定語是我很美,而且每個人都喜歡我。一開始我自己都不相信,但還是一遍又一遍地背誦。大約三天後,我注意到人們開始對我友善了起來。在我該停車的地方,旁邊就有停車位;紅燈轉成了綠燈,讓我準時抵達目的地。我的第一句肯定語改變了我的生活經驗。這是奇蹟。」
露易絲鼓勵我們所有人檢視自己的想法,然後選擇我們的想法。她說:「要想對你有用的念頭!」選擇發自內心的想法,那會是充滿愛的肯定語,然後把它帶進你的生活。不要光說不做,只是嘴上說著肯定語,對你無益。大聲唱出來,就在鏡子前面。把肯定語貼在冰箱上、寫在手上,然後真心實意地照著肯定語來生活!
三、聆聽你的內在鈴聲
露易絲很愛談論「內在鈴聲」,這是她對靈性指引的暱稱。她在《創造生命的力量》(The Power Is Within You)一書中寫道:「我相信我們的心智永遠跟『一』的無限心智(One Infinite Mind)連線,所以我們隨時都可以取用一切的知識與智慧。我們連結著這個無限心智,連結著創造我們的宇宙大能(Universal Power),而連結的管道就是我們內在的光芒──我們的高我,或者說是內在的大能。」
露易絲學會按照指引來生活,她信任自己內在的聲音。「自從我踏上靈性道路的第一步,就覺得凡事都不受我控制了,我也不需要試圖掌控什麼。生命總是給我需要的一切,而我就只是回應出現的所有事情。」她在《創造生命的奇蹟:你的人生不一樣》,如此告訴與她合寫這本書的雪柔.李察森。
露易絲最愛的靈性修持之一是靜靜坐著,最好是坐在鏡子前面,與她內在的鈴聲連結,然後問:「今天你想讓我知道什麼?」
四、原諒任何人、任何事
「妳是如何變成露易絲.賀的?」我曾在一次訪談時問過她。
露易絲只用兩個字回答:「寬恕。」
「要是我沒有原諒那些傷害過我的人,就不會有今天的我。我不會為了他們以前做過的事而懲罰今天的自己。」露易絲在《創造生命的力量》寫道。她對原諒的定義非常簡單,就是放下過去,她說這是通往自由的道路,也是為未來畫上明亮新色彩的一個必要的「奇蹟配料」。
《奇蹟課程》(A Course in Miracles)剛出版的時候,有人送了一本給露易絲,書中對寬恕的教導給了露易絲許多啟發。她在《創造生命的奇蹟》寫道:「《奇蹟課程》一遍又一遍地說,寬恕是幾乎所有事情的解答。」
五、為今日感恩
我在《生命愛你》這本書一開始,分享了露易絲和朋友在感恩節共進午餐的小故事,來說明在露易絲的心目中,感恩是一種日常的靈性修持──而不是偶一為之的儀式。每天早上,她都會先感謝床鋪讓她一夜好眠!接下來這一整天,也隨時心誠意正地踐行感恩。我印象最深刻的是,她會感謝自己的電腦、車子、水壺等等無生命的物件,感謝它們能夠表現得如此出色。「當我記得感恩時,我會更享受每一天的生活。」她告訴我。
露易絲明白感恩是一種認可,你越懂感恩,越會找到更多感恩的理由。露易絲寫了很多年的感恩日記,她在《感恩:一種生活之道》(暫譯,Gratitude: A Way of Life)寫道:「晚上,就在睡覺之前,我會回顧這一天,祝福並感恩我的每一個體驗。如果我覺得自己犯了錯,或是說了不得體的話,或是做了不太好的決定,我也會原諒自己。」
六、照顧好你的身體
在去陪伴露易絲的前一晚,我收到了她的電子郵件:「帶上短褲,你要跟我一起上愛莉的皮拉提斯。沒錯,你要上課。要不然,你就得穿我的短褲上陣。」她寫道。愛莉.凱卓(Ahlea Khadro)是露易絲的物理治療師,在露易絲生命的最後二十年,主要是由她負責照顧露易絲的健康。露易絲跟著愛莉研究營養學、練習瑜伽和皮拉提斯、學習煮大骨湯,並在愛莉家的一小塊土地上栽種有機蔬果。她們兩人與海瑟.丹恩(Heather Dane)合寫了一本書,書名是《愛自己,好健康》(暫譯,Loving Yourself to Great Health)。
露易絲告訴我們,你真正的身分是你的內在靈性,而不是肉身。但是,她也主張照顧好身體是一種愛自己的行為。她教導我們:「原諒自己以前沒有善待身體,從今天開始,用愛與尊重來對待身體。」用愛來聆聽身體的訊息,是露易絲最喜歡的肯定語之一。每天,她都會抽出時間安靜下來,將注意力聚焦在身體上,詢問她的內在鈴聲:今天我可以如何愛我的身體?
七、現在正在創造你的未來!
露易絲說自己大器晚成,就像她說的那樣,她一路「跌跌撞撞」走到了坐四望五的年紀。五十歲時,她出版了自己的第一本書;六十歲時,她創辦了賀氏書屋及賀氏基金會。她的後半生充滿了新的開始,每個新年伊始,露易絲都會帶著覺知設定意圖,包括追求靈性上的成長、努力學習新事物,以及計畫去從未去過的地方旅行。
露易絲欣然接受自己日漸老去,她沒有把年紀當作停止學習與成長的藉口。她喜歡說:「我活在各種可能性之中。」她意識到,每一個新的十年都帶來了各自的智慧與禮物。「我能夠使力的時間點,永遠是在當下這一刻。」她肯定說道。
二0一三年,我在賀氏書屋首度舉辦的新活動「點燃!」(IGNITE!)開幕典禮上致辭。前一天,我發電子郵件給露易絲,問她有沒有什麼話想對聽眾說。以下是她給我的回信:
我做的每一件新鮮事都點燃了我的生命。
勇敢踏進新領域,是如此令人興奮。
我知道前方只有好事等著我,所以不論生命要給我什麼,我都做好了準備。
新的冒險讓我們永保青春,而向四面八方送去愛的想法,讓我們的生活充滿了愛。
八十六歲是我人生的新起點。
八、對你的人生說「Yes」
露易絲喜歡說自己是住在「沒問題宇宙」的一個「沒問題先生」,也就是「凡事都說好」的人。她在《創造生命的奇蹟》中寫道:「不論我們選擇相信什麼、想什麼、說什麼,宇宙總是跟我們說Yes。如果我們想著貧窮,宇宙會說Yes;如果我們想著繁盛,宇宙同樣會說Yes。一切都是我們說了算。」重點在於,注意你在對什麼說Yes,因為你將會把自己認可的東西吸引過來。
「我所做的,就是傾聽自己內在的鈴聲,然後說Yes。」露易絲回顧自己成為作家、演講人、出版商、導師、藝術家及行動主義者的所有工作後,這樣對我說道。對露易絲來說,說Yes代表很多意思:接受療癒生命的責任;願意對著鏡中的自己說「我愛你,我真的愛你」;鼓足勇氣撰寫並出版她的小藍書;答應主持賀宅夜遊;創辦一家出版公司。其中最重要的是,信任「一」的無限智慧會指引她前進的每一步路。
九、記得「樂在其中」
露易絲的前半生沒什麼樂趣可言,但她的後半生完全彌補了這一切。很大程度上,要歸功於她與內在小孩所做的療癒工作。
露易絲鼓勵大家要跟自己的內在小孩互動,後來她把這稱為內在小孩遊戲。她教導我們必須願意去愛自己的內在小孩,才能成長為一個成熟、明智的大人。「對你的內在小孩說Yes。」露易絲說:「關心你的內在小孩。你越是愛他(或她)、接受他(或她),便能越早療癒你的過去、走進現在,然後走出來玩樂。」
七十歲時,露易絲還去上兒童繪畫班。她回憶道:「我小時候很愛塗塗畫畫,但是開始受虐後就停下了。」七十五歲時,露易絲從兒童繪畫班畢業,改上成人班。之後十年,她追隨過幾位繪畫老師,包括在地畫家琳達.邦德斯(Linda Bounds)。八十七歲時,露易絲在加州維斯塔(Vista)市中心的大街藝術脈動畫廊(ArtBeat on Main Street Gallery)首度舉辦個人的公開畫展。這一場畫展大受歡迎,原訂展出兩週被延長到六週。一共售出幾百幅複製品,每一幅都有露易絲的親筆簽名,所得全部捐給了賀氏基金會。
十、讓生命愛你
露易絲最後一次上歐普拉秀時,歐普拉說有些人認為再談什麼改變或成長都已經太遲了,問露易絲會給這樣的人什麼建議。露易絲加強語氣地回答:「好好再想想!別因為你長久以來都相信某件事,就代表你永遠都要這樣想。擁抱那些能支持你、鼓舞你的想法。你要明白,生命是愛你的。如果你愛生命,美好的事就會降臨。」
「生命愛你」是露易絲的招牌肯定語,這句話最能體現她人生與志業的核心思想。在簽書會上,面對排隊的書迷們,露易絲會認真地在每一本書都寫下「生命愛你」。她會在電子郵件的結尾處寫「生命愛你」,會在結束電話及Skype時說「生命愛你」。她所說的生命,指的是在萬事萬物背後運作的那個「一」的無限智慧。
然而,「生命愛你」不僅僅是一句肯定語,更指出了對人生抱持基本信任的處世哲學,鼓勵我們相信生命(「一」的無限智慧)、追求至善,我們越是熱愛生命,生命就會給我們越多愛。在這條信任的道路上,第一步是願意讓愛走進來。多愛自己一點,才能夠真心誠意地多愛彼此一點。如此,我們在這個世界上,便會成為愛的化身──一個由衷肯定「我愛生命,生命愛我」的人。