文／《48手瑜伽》作者　鈴木真理 開始做四十八手瑜伽之前的三大守則 1、穿著讓自己喜歡、能培養正面情緒的舒適服裝！ 2、順其自然地增加次數。 3、不要皺眉頭！   一般我教授個人課程，也會出差到各大據點，在東京六本木、惠比壽、後樂園的各個工作室上課。50分鐘左右的課程，若有學員預約，我都會提醒她們穿著方便活動的服裝，而且「盡可能要是『能讓妳開心』的服裝」。 曾有研…看更多

文／《48手瑜伽》作者　鈴木真理   藉由提升血液循環減輕生理痛及水腫 我診視過許多女性的身體，後來發現，會嚴重生理痛的人、需要接受不孕症治療的人，或是子宮肌瘤的患者，都有一個很大的共同點。   那就是，「臀部和大腿都是冰冰涼涼的」。   而且我敢說，幾乎百分之百的病患皆是如此。 「虛寒體質為萬病之源」，所以這類症狀絕對得改善才行。   日本最古老醫學書《醫心…看更多

文／《48手瑜伽》作者　鈴木真理 都是「女性荷爾蒙」失調惹的禍！   雌激素（卵泡荷爾蒙）對女性而言，算是耳熟能詳，它也就是「女性荷爾蒙」的代名詞。 女性荷爾蒙能使女性擁有「前凸後翹」的身材，幫助女性做好懷孕的準備。想要懷孕的人，尤其格外在意女性荷爾蒙的問題。   除此之外，女性荷爾蒙還能穩定自律神經，避免焦躁不安的情緒，還能提高代謝，改善血液循環，潤澤肌膚，…看更多

文／《48手瑜伽》作者　鈴木真理   男女間的性愛自古即為「養生法」   一般狀況下，提到四十八手，很多人會覺得猥褻、負面。但其實回溯它的起源，四十八手絕非「低俗之物」，而是一種「養生法」。   歸根究底，在日本醫學史中，號稱「世界最古老醫學」的「阿育吠陀」（＝生命的科學），便與「瑜伽」有著密切關聯。   一般認為「男屬陽，女屬陰」，在物理上陰陽成對，「精氣交接…看更多