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健康脊椎美體書



定價:199元 
優惠價:79 157元    
 





內容簡介

別再讓脊椎繼續歪斜了!
擁有漂亮的脊椎曲線,你才能擺脫肩背酸痛、升級體態優雅美人!

日常生活中,許多不經意的小動作,都是脊椎變形的前因。例如習慣性駝背、愛半躺半坐等,時間一久便會產生腰酸背痛;嚴重的話,脊椎側彎、骨刺都會開始找上你。所以,從小長輩叮嚀我們要「站有站相」、「坐有坐相」不是沒有道理的。
平日維持良好的姿勢,不僅可以擁有美好的體態,還可保持正常的新陳代謝。本書將會告訴你,虐待脊椎的錯誤姿勢有哪些?正確的站姿、坐姿是什麼樣子?什麼工作最容易罹患脊椎問題?
許多出現在你我身上的小毛病,例如頭痛、腰酸、暈眩,很有可能是脊椎問題所引起的,所以我們邀請了專業的老師,為你對症設計可以改善酸痛的按摩與簡易伸展操,讓你作為平日的保養。當然,美女們最關心的身材部分,如胸部下垂、小腹突出、駝背等問題,也是我們最想幫你解決的,一樣從書中就可找到解答。
除了從身體做調整之外,我們抱持著健康與美麗必須同時擁有的概念,特地調查出骨骼與肌肉的「最愛食物」,有鈣、磷、鎂、維生素D等元素,並請營養師就其營養素來設計食譜,讓美人兒從食物的攝取中,毫不費力地貯存骨本、永駐青春!
另外,當你因為忙碌地工作,而產生肩頸酸痛時,可能會考慮尋求坊間的按摩、推拿,甚至是美姿護脊商品。我們也替你請教專科醫師,教你如何在琳瑯滿目的店家與產品中,找尋合適又專業的按摩師及產品,還你一個舒適的身體。
其實,只要平時多注意自己的動作與姿勢,想擁有健康又令人稱羨的身材,一點兒也不難!

本書特色 
1. 什麼是漂亮的脊椎曲線?哪些動作最虐待脊椎?如何從坐、躺、站、走中,練習正確、漂亮的姿勢呢?
2. 脊椎變健康,酸痛就能快速解決!《脊椎健康篇》列舉11種常見的酸痛症狀,搭配伸展操與按摩做保養,健康就從生活開始!
3. 你離美女的行列越來越遠嗎?駝背、胸部下垂、小腹突出正困擾著你?《脊椎美體篇》你絕對不能錯過!
4. 提供20多種骨骼、肌肉有益的常見食物與食譜,從「吃」補充鈣質,鞏固骨本,降低骨質疏鬆症的發生率!
5. 想要找個好的按摩師嗎?想要擁有美姿護脊商品嗎?快來看看如何選擇最聰明!

書籍目錄

第一篇 你的脊椎出問題了?
什麼是漂亮的脊椎曲線?
虐待脊椎的錯誤姿勢大解析!
脊椎受損,生活品質大扣分!
常見的6大脊椎疾病
第二篇 隨時隨地保養你的脊椎!
怎麼站才正確?
怎麼睡才正確?
怎麼坐才正確??
怎麼走才正確?
第三篇 脊椎健康篇
頭痛
失眠
胸悶
坐骨神經痛
手腳麻木
肩膀僵硬酸痛
腰酸
便祕
暈眩
背痛
生理痛
第四篇 脊椎美體篇
頭前傾
高低肩
長短腳
O型腿
走路內、外八
駝背
胸部下垂
臀部變形
小腹突出
全面性按摩法
第五篇 骨骼、肌肉最愛食物
讓鈣質流失的9大錯誤飲食習慣
強健骨骼肌肉8大營養素
對骨骼、肌肉有益的21大常見食物
常見食物的鈣含量表
6道強健骨骼的食譜
附錄:按摩、推拿、整脊中心 你該怎麼選?
寶「背」產品大揭密!
128脊椎就醫指南

審定推薦

台北市立聯合醫院、國泰綜合醫院、台北醫學大學附設醫院、萬芳醫院、台灣脊骨矯治醫學會、台北脊祥診所醫師群、Pilates國際指導教練聯合審訂

健康脊椎美體書

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