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KIMIKO’S小角度美型關鍵:整體苗條、局部豐滿才性感!(隨書搭配60分鐘DVD)


活 動 2020暑期童書展 全館童書3本74折,套書72折!
專屬網頁 活動頁面

定價:380元 
優惠價:79 300元    
數量:
   (庫存 > 10)





內容簡介

角度差一些,效果差很多!
KIMIKO破解大家最易忽略的塑身關鍵,做對了,身形自然美!


精瘦美3.0版,針對亞洲女生身材比例而設計的運動!
Kimiko老師將帶你感受角度調校的神奇效果,
每次兩分鐘,帶你一起「微運動」!

這是一本解決姐妹們塑身困擾的書!
幫你挺胸縮腹、拉長小腿比例、提高臀部、緊實後背肉,整個人就會看起來年輕十歲!

書中老師與學生動作一對一說明,
超詳細動作圖解,將「有效角度」清楚比對,
從每天2分鐘開始,精準訓練動不到的部位!
最短的時間內,練出最需要雕塑的身形。


隨書搭配60分鐘DVD:
「練出性感曲線─示範影片50分鐘」+「獨家KIMIKO原聲─數拍音樂10分鐘」
讓KIMIKO陪著你動一動!

●小角度美型關鍵
<關鍵1> 我們追求的是「整體苗條、局部豐滿」!
<關鍵2> 用對抗地心引力的力量幫你塑身!
<關鍵3> 運動其實沒有那麼難,五個動作就讓你感覺有用!
<關鍵4> 列出運動時最常忽略的角度細節,練習時方便一一打勾勾確認!
<關鍵5> 不只穿上小尺寸褲子,更要穿起來好看、迷人!

●四大部位,完全美型!
<部位A> 手+肩+胸:再肉的肩膀都能薄
<部位B> 腹+腰+背:再凸的肚子都能凹
<部位C> 背+臀+腿:再扁的屁股都能翹
<部位D> 小腿+腳踝:再大的蘿蔔都能消

●DVD:
◎「影片」練出性感曲線示範影片
<特色1> 輔助書中圖片,360度動感零死角,完全呈現!
<特色2> KIMIKO親身調教學員錯誤角度,最關鍵的小細節,一目了然。
<特色3> 搭配書中圖解一一確認與練習,達到最大的效果。

◎「音樂」獨家KIMIKO原聲數拍音樂
<特色1> 獨家!只要掃一掃音樂QRcode,隨身攜帶KIMIKO陪你練!
<特色2> KIMIKO原音重現,幫你數拍、陪你運動,讓動作維持固定頻率。從此不用煩惱做了幾次,音樂結束動作即完成。
<特色3> 125BPM的節奏,讓身體維持一定的心跳率。
<特色4> 手機、電腦都可下載,出門在外也能隨時動一動。

【本書特色】

1.用微運動打造好身材,一次兩分鐘,一天十分鐘,效果你都感覺得到!

2.分四區塊個別練習,從此難瘦的背肉、蝴蝶袖;以及下垂的臀部與超難瘦的腳踝,通通都可以改變!

3.書中用照片清楚呈現角度做對與角度差一點的比較,並用輔助線標示出到底角度差在哪?並提供檢查訣竅幫助大家確認動作的正確性,花少少時間就能達到最好的效果。

4.可搭配各種已進行的運動,舒緩局部過於緊實塊狀的肌肉,如慢跑、騎單車、拳擊.....等。

作者簡介

最受矚目的曲線管理師 KIMIKO

KIMIKO從「紙片瘦」練到壯,再從「精壯」練回長而有型。教學近20年,擁有數百萬學生流量的教學經歷,研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法,不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感,也希望大家跟著練習之後,能夠正常吃持續動,每個人都能練出美型好身材,重新找到屬於自己的自信與魅力!

2012年出版第一本美型書,2013年再推出第二本,造成出版界與媒體界的話題,成為暢銷作家,及最受媒體關注的曲線管理老師,並廣受兩岸藝人、名人指名打造專屬體雕課程!

著作:
《精瘦美KIMIKO'S明星指定美型課》
《精瘦美2 貼身教練KIMIKO'S魅力有感塑型》


粉絲頁:
臉書搜尋「KIMIKO」

作者序

<作者序>

你們的身材,我管定了!

 

這些年,我的生活流程大致是這樣:教室→攝影棚→出差→教室→家,很少休假、不太休息。因為教課、備課、念書、進修……等等必要事項,已經成為生活中的固定流程,缺一不可。少做了其中任何一項,都會讓我覺得渾身怪怪的,好像那裡不對勁。


近二十年的教學生活,讓我經手了數十萬流量計的、各式各樣、不分性別與年齡層的身體(這句話看起來怎麼有點怪……),也就是因為這樣的授課過程,讓我養成了「對人體動作細節,極其敏銳的觀察力」。


這才發現,原來我們對於自己身體反應動作的認知,和事實上有很大的差異度,所以常常無法確定動作是否到位。而這份不確定性,可是影響運動成效的一大關鍵點,所以我告訴自己,一定要想出辦法來解決這個大問題。說到這,為了怕我話匣子一打開,嘮叨不停的個性又發作起來,我決定像這本《KIMIKO'S小角度美型關鍵》的所有內容一樣,直接說重點!


這是我的第三本書,在長達兩年多的籌備期間,經歷各種測試。只要稍有差距,便全盤推翻所有的動作設計,不斷重頭再來。對於書中的每一字、每一句、每一段皆仔細斟酌,反覆排列版型,甚至每一個鏡頭、每一張照片、任何一行都不放過,無敵要求細節!簡直到了沒有在理會「成本」這兩個字的程度(再次感謝三采出版集團的全力支持)。


說真的,我不知道自己還有沒有辦法再挑戰這樣的過程(畢竟以這種速度,下一本不知何時才……唉……),歷時整整兩年,如今,我終於把「她」生出來了!


這一切,只因為我想告訴大家:「運動其實沒有那麼困難!只要動的聰明,就會感覺有效!」謝謝你們一直相信我,更謝謝大家把自己交給我,為了回報這份信任,「這輩子,你們的身材,我管定了!」


最後,感謝放手讓我卯起來追逐夢想的父母,一直陪伴在我身邊的經紀人紀姐與公司同仁,及奇米果助教及小幫手,所有貴人以及同學們。沒有你們,就不會有這個一直這麼熱血的KK!


感謝上帝

謝謝

書籍目錄

目錄

【Chapter1】小角度美型關鍵Q&A
Q1 做了很多運動,為何粗手臂和蝴蝶袖都無法改善?
Q2 明明還沒結婚,卻老被問生幾個了?
Q3 產後恢復身材的運動,有哪些要注意?
Q4 身材纖瘦的人,如何讓身形好看?
Q5 體重都一樣的兩個人,為何視覺上有人比較高、瘦?
Q6 緊身的牛仔褲,如何穿出迷人身形?
Q7 久坐辦公室,大腿越來越粗怎麼辦?
Q8 好想穿迷你裙!討人厭的蘿蔔腿該如何消除?
Q9 過度減肥造成肌肉鬆垮,該怎麼辦?
Q10 運動後的飲食要注意什麼?

【Chapter2】跟著KIMIKO一起微運動
運動之前:毛巾的折法
A再肉的肩膀都能薄─手‧肩‧胸
A1-A5手‧肩‧胸
B再凸的肚子都能凹─腹‧腰‧背
B1-B5腹‧腰‧背
上半身:練出迷人蝴蝶肌

C再扁的屁股都能翹─背‧臀‧腿
C1-C5背‧臀‧腿
D再大的蘿蔔都能消─小腿‧腳踝
D1-D5小腿‧腳踝
下半身:塑出完美提臀線

【Chapter3】選擇適合自己的運動配件
K.K教你選擇─運動衣褲鞋與輔助用品
挑對運動衣、褲、鞋真的很重要
加上輔助品,運動更加分
運動後也舒服的小祕訣

影片




KIMIKO’S小角度美型關鍵:整體苗條、局部豐滿才性感!(隨書搭配60分鐘DVD)

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