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塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(渾圓胸&誘人美背):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦

정다연의 몸짱 다이어트 D21 워크아웃 4


活 動 2020暑期童書展 全館童書3本74折,套書72折!

定價:199元 
優惠價:79 157元    
  此書目前為停售





內容簡介

虎背熊腰、鬆垮胸部,毫無生氣的事業線讓妳的性感魅力盡失?
首次大公開!驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,
A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操, 6套循環運動,共33個分解動作,
最精準有效的雕塑曲線動作,鄭多蓮幫你擺脫下垂小胸、鬆垮厚背,
21天後變身尖挺又飽滿的極致美胸的代表,穿上露背低胸裝展露性感!

★超值加贈-獨家豐胸美背隨身大海報,跟著做立即擁有S曲線!

★第1冊︱蜜桃臀+纖長腿、第2冊︱馬甲線+小蠻腰、第3冊︱緊實臂+性感鎖骨火速熱賣中,想擁有好曲線不可錯過!

★告別下垂鬆弛的胸部,找回妳的青春事業線,穿上低胸、美背衣性感破表!
10個打造性感渾圓胸運動
10個雕塑緊緻美背運動
獨門加強誘人美背皮球按摩術
打造尖挺胸部按摩法
加強豐胸、打造美背的超強蔬果和肉類推薦
21天密集鍛鍊瘦身計畫

★本書特色
1. 不用DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦

無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!

2. 塑身女皇親自示範,6套循環運動,共33個分解動作,每天30分鐘局部瘦
可依照自身的運動能力自行組合這6套循環運動。雕塑事業線運動、緊致美背操以及「21天密集鍛鍊瘦身計畫」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

3. 各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的肌肉部位
各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確的動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的上半身運動。

4.同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果
有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,是肌耐力運動與有氧運動的理想組合。

5.破除胸部發育期後不能再變大迷思,二次發育不是夢!
胸部幾乎是由脂肪組織而成,因此發胖的時候胸部的確也會跟著變大。正因為如此,積極瘦身的同時最好是維持適當的脂肪量。鄭多蓮教妳最佳保持女性柔美曲線的瘦身方式。

6.特別推崇的豐胸和美背食材,蔬果、肉類一應具全!
多攝取活化女性荷爾蒙「雌激素」的食物,擁有美麗的胸部曲線。幫助活化雌激素的食物方面,鄭多蓮最常吃蘋果、櫻桃、石榴、馬鈴薯、胡蘿蔔、蒜頭、豆類、小麥、全麥麵等。

7.從未公開的獨門雕塑事業線 +美背按摩術
塑身女皇鄭多蓮獨特的手繪步驟式圖解插畫,介紹美胸尖挺按摩術,分享女性胴體的焦點胸部及美背的上身雕塑祕訣。

8. 獨門加強誘人美背皮球按摩術,矯正歪斜背部,緊實美背曲線!
透過簡單的伸展運動來舒緩緊繃的肌肉,或是利用皮球按摩來放鬆肩頸和背部。不需要特殊的器材、自己一個人就能輕鬆進行的皮球按摩術,不但能解除肌肉的疼痛更有助於雕塑背部柔美的線條。

9.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣
本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。

作者簡介

鄭多蓮
「超完美體態」塑身女皇,國際知名健身教練
最近在台灣有一名粉絲在接受媒體訪問時說:「『少女時代』可能只有八年級生才知道,鄭多蓮卻是不分年紀深受大家喜愛的韓流明星」,讓採訪的記者驚訝於鄭多蓮的超人氣。因執筆電子報《Ddanzi日報》的瘦身專欄「找回妳的春天」而開啟知名度的她,當年三十八歲,以她曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人不可能有的魔鬼身材、美麗輪廓魅力,橫掃韓國健身界。

而十年後,如今48歲的她以更窈窕健美的惹火身材再次讓眾人驚艷;現在的她是一名職業健身教練。過去她以日本為主要的發展地開始寫作、演講以及參與電視節目。她的書在各大網路書店暢銷DVD排名第一位、二○○七年日本亞馬遜網路書店暢銷書排名第一位、囊括二○一一年日本亞馬遜網路書店暢銷排行前三名等,在日本受到「鄭多蓮就是韓風主流」的高度評價。目前她創立健身中心「JETA」(Jung Dayeon's Exercise Trainers Association),積極為眾多也想擁有完美體態而非健壯肌肉的女性朋友們,推廣自創的瘦身操–「Figurerobics」,並致力於培養專業團隊。

著作有《塑身女皇教妳打造完美曲線》(附DVD)
          《塑身女皇完美曲線伸展操》(附DVD)
          《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance(附75分鐘DVD)》
          《塑身女皇教妳吃出窈窕與健康:一天6餐,13年不復胖的秘密》

譯者簡介

徐若英(兩兩)
專職譯者
黑白人生因翻譯而多彩。入行多年,不求成就,只求經手每一本好書。
譯作有,《與腦對話》、《兒童腦呼吸》、《推開藝術大師的家門》、《疼痛,才叫青春》、
《蘋果掌門人,提姆.庫克解密》、《謝謝你,我的愛》、《孩子,別急著吃棉花糖》、
《花雨》、《如願》、《貶值密碼》、《兜售夢想的先知》……以及兒童文學系列。

書籍目錄

Contents
Now she is,「超完美體態」塑身女皇
自序
本書使用說明
渾圓胸+性感美背完美體態瘦身操
10個打造性感渾圓胸運動
10個雕塑緊緻美背運動
加強豐胸+打造美背的超強蔬果、肉類推薦
絕不失敗的瘦身行事曆
胸部不可能二次發育的傳言VS.科學實證
鄭多蓮的瘦身祕訣1–尖挺胸部按摩術
鄭多蓮的瘦身祕訣2–皮球按摩術
21天密集鍛鍊瘦身計畫

塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(渾圓胸&誘人美背):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦

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