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細腰‧翹臀‧美腿 下半身一次瘦到位:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法

下半身やせ深筋ダイエット



定價:260元 
優惠價:79 205元    
  此書目前為停售





內容簡介

解決東方女性「下半身比上半身胖」的西洋梨身材困擾

每天3下,每下5秒
把下半身曲線一次變美了!

「下半身比上半身還要胖」
這是許多東方女性,尤其是模特兒或女明星共同擁有的煩惱

★毛巾結深肌按摩法★
針對西洋梨身材問題的專業級療法,但自己在家就可以做得到!

只要每天壓迫深層肌肉「5秒×3次」
矯正骨盆→同時也刺激到肌肉→讓肌肉恢復元氣,同時也讓新陳代謝變好
肌肉一旦恢復元氣,「收縮與鬆弛」的幫浦運動就會跟著活化,血液循環的障礙也能獲得改善
除了下半身體態的困擾,這些問題也統統一次解決!

● 上半身明明就不怎麼有料,下半身卻很粗壯
● 骨盆歪斜、O型腿和拇趾外翻的問題
● 常感到腰痛或肩膀僵硬等肌肉痠痛和生理痛
● 肌膚暗沉、長斑與鬆弛的狀況
● 總覺得很容易疲累,身體也欠缺柔軟性

作者簡介 
中辻正
柔道整復師,徒手療法研究會代表。
於東京青山開設美容沙龍「賦活療法」(Renewing Therapy)提供自創的抗老化療法受到非常高的評價,許多女明星、演藝人員、模特兒等名人都是座上賓,其效果更掀起了話題。
不同於傳統的美容沙龍,以改善老化的肌肉為主題,包含臉部在內,對於防止全身的老化以及瘦身都有顯著的效果。
目前在日本全國各地以「肌肉與美容的關係」為主題舉辦美容講座。
http://www.renewing.jp

譯者簡介 
賴惠鈴
因為喜歡日劇,開始學日文;因為不喜歡辦公室裡的勾心鬥角,開始當起每天只能自己跟自己說話的專職譯者。

書籍目錄 
前言
Part 1 「深肌」讓身材變窈窕
身體為什麼不舒服?為什麼瘦不下來?
瘦不下來的原因原來出在「肌肉」上
O型腳和拇指外翻也是「肌肉」問題而非骨骼
就算做運動也瘦不下來的原因
「毛巾結深肌按摩法」對任何人都有效
為什麼「深肌」的鍛鍊這麼重要?
「深肌」的鍛鍊不同於過去的伸展操
如果造成「負擔」以有效地刺激肌肉
簡單又有效地進行困難的伸展操
說穿了其實就是「壓迫式」按摩
Part 2 變成易瘦體質!深肌的元氣大作戰
深肌的元氣大作戰「伸展操&按摩」
按摩從一週一次開始就行了
你在意的部位是哪裡呢?
開始毛巾結深肌按摩法前的下半身整體伸展操
放鬆腰部肌肉的伸展操
放鬆臀部肌肉的伸展操
放鬆大腿肌肉的伸展操
放鬆膝下肌肉的伸展操
腹部、臀部的肌肉都和美腿息息相關
開始「毛巾結深肌按摩法」之前的注意事項
「毛巾結深肌按摩法」二大步驟
即效打造小蠻腰!深肌地圖
腹直肌……雕塑出腰圍的凹陷處
錘狀肌……雕塑出凹進去的小腹
骼腰肌……雕塑出凹進去的小腹
多裂肌……雕塑出腰圍的凹陷處
即效創造翹臀!深肌地圖
臀大肌……消除臀部的贅肉
臀中肌……緊縮下垂的臀部
臀小肌……緊縮下垂的臀部
後腿肌腱上半部……消除臀部的贅肉
即效塑造緊實大腿!深肌地圖
後腿肌腱下半部……甩掉大腿的脂肪
內收肌……消除大腿內側的贅肉
股中間肌……使大腿變細
即效塑造緊實小腿!深肌地圖
小腿肌後面上方……消除蘿蔔腿
小腿肌前面上方……消除膝下水腫
小腿肌前面下方……讓腳踝變得纖細緊實
阿基里斯腱……特別使小腿肚下半部變得纖細
骨間肌‧蹠方肌‧伸趾短肌……改善拇指外翻的問題
腓間肌……將O型腿矯正成筆直長腿
Part 3 窈窕身段的保養之道
維持窈窕身材的六個生活習慣
1. 飲食營養均衡,避免暴飲暴食
2. 細嚼慢嚥,用餐多花點時間
3. 避免零食,尤其過了晚上六點嚴禁再吃餅乾糖果
4. 每天喝二公升的水
5. 養成泡澡、按摩等保養肌肉的習慣
6. 日常生活中多注意自己在椅子上的坐姿
開始「毛巾結深肌按摩法」就會看見的五大效果
1. 從頭到腳的肌膚都會變漂亮
2. 腰痛和肩膀僵硬都不見了
3. 能夠達到局部瘦身
4. 變成怎麼吃容易胖的體質
5. 可能改善O型腿或拇指外翻等困擾
尾語

細腰‧翹臀‧美腿 下半身一次瘦到位:1天×3下×5秒 毛巾結深肌按摩法

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