訪客 歡迎您!
購物車:
0 個品項 - $0
商品名稱數量優惠價

總計:
  1. 三采網路書店
  2. 生活風格
  3. 塑身美妝
全站分類
 
科學實驗王
尋寶記
韓國留學生活一本搞定
水晶老師2
水晶老師::生活韓語,跟韓國人聊不停,韓國旅遊前必看!
 

愛上小蠻腰,快瘦關節伸展操:5萬人速效體驗報告!

愛されくびれをつくるスピード 7 法則 みるみるウエストが細くなるジョイレッチ


活 動 2020暑期童書展 全館童書3本74折,套書72折!

定價:280元 
優惠價:79 221元    
  此書目前為停售





內容簡介

骨架歪斜、關節僵硬,小心變成歐巴桑體型!

奧運體操選手身體訓練專家,
教你一週間腰線立現的瘦美美祕訣!
骨架正了,一輩子腰都會是瘦的!

骨架是身體的根基,若出現歪斜就會引起身體的不適,甚至改變體型和體質!特別是女性,由於生來肌肉量就少,體內荷爾蒙容易失衡,所以骨架很容易扭曲變形。

正常、不歪斜的骨架加上所需的肌肉,便可提高身體的代謝率,多餘的脂肪也就不會屯積。代謝良好的身體=保持溫熱的身體,自然就會變成易瘦的體質!

作者為奧運體操選手的身體訓練專家,將以他對身體結構的專業知識,教你拯救腰部曲線的最有效祕訣!

一般說的伸展操都是以伸展肌肉為主,但關節伸展操不光是運動肌肉,還會改變你的骨架!這套關節伸展操,既簡單又有效,連職業體育選手、模特兒、女明星都愛用,你更不能錯過!

隨書贈品

本書特色
1. <打造纖腰最強法則1>歪斜的骨架是纖腰的頭號大敵!【矯正歪曲的骨架】
2. <打造纖腰最強法則2>肋骨會左右腰部的曲線!【肋骨矯正】
3. <打造纖腰最強法則3>擁有柔軟有彈性的肌肉一定瘦!【塑造優質肌肉】
4. <打造纖腰最強法則4>關節一退化,小心變成歐巴桑!【提高柔軟度】
5. <打造纖腰最強法則5>擁有纖腰=擁有溫熱的身體!【提高代謝力】
6. <打造纖腰最強法則6>骨盆一收緊,脂肪就不屯積!【骨盆矯正】
7. <打造纖腰最強法則7>趕走便祕,告別「小腹婆」!【排毒】

作者簡介 
久永陽介
★日本奧委會強化訓練專員
★OASIS GROUP(股)代表
★日本關節伸展操協會會長
擁有指壓、整體、針灸、整骨、柔道整復師5種專業執照,曾在多家美容沙龍、治療院累積實績。1996年獨立創業。現以治療師的身分在日本各地的美容沙龍負責相關療程,並開班授課培育治療師,同時也擔任美容沙龍及治療院的顧問。另外也舉辦多場演講、撰寫健康專欄,在健康、美容的領域中有著出色的表現。  
此外,現也以(財)日本奧委會強化訓練專員的身分,為奧運體操選手進行身體的護理。著有《3分鐘骨架伸展操》(幻冬舎)、《受歡迎的治療師知識160》(BAB JAPAN)等書籍。
OASIS GROUP(股)http://www.oasis-group.co.jp
日本關節伸展操協會http://www.joiretch.jp

審訂&推薦 
【國內推薦】
瑜伽天后 LULU
整骨達人  徐鵬源 (大熊)


書籍目錄 
前言
PART1 開始之前要知道的事
打造纖腰,請你跟我這樣做!
矯正骨架是打造纖腰的捷徑
打造纖腰的第一步──了解身體的基礎
透過肥胖傾向診斷,掌握打造纖腰的最佳途徑!
PART2打造纖腰的7大法則
<法則1>歪斜的骨架是纖腰的頭號大敵 【矯正歪曲的骨架】
joiretch01骨盆重塑操1
joiretch02骨盆重塑操2
joiretch03放鬆股關節
joiretch04調整股關節的歪斜
joiretch05調整腰部周圍的骨架
joiretch06矯正身體的歪曲
<法則2>肋骨會左右腰部的曲線 【肋骨矯正】
joiretch07收緊前肋骨
joiretch08刺激肋骨周邊的脂肪
joiretch09柔軟肋骨的關節
joiretch10調整肋骨的平衡1
joiretch11調整肋骨的平衡2
joiretch12收緊側面的肋骨
<法則3>擁有柔軟有彈性的肌肉一定瘦! 【塑造優質肌】
joiretch13運動兩側的骨架與肌肉
joiretch14刺激背部的肌肉
joiretch15上半身肌肉的柔軟操
joiretch16鍛練內轉肌
joiretch17下半身肌肉的柔軟操
joiretch18塑造柔軟的肌肉
<法則4>關節一退化,小心變成歐巴桑! 【提高柔軟度】
joiretch19放鬆股關節
joiretch20下半身骨架的柔軟操
joiretch21頸.肩部關節的柔軟操
joiretch22恢復骨盆的彈性
joiretch23上半身關節的柔軟操
<法則5>擁有纖腰=擁有溫熱的身體 【提高代謝力】
joiretch24促進血液循環
joiretch25改善淋巴的循環
joiretch26促進下半身的血液循環
joiretch27暖和上半身1
joiretch28暖和上半身2
<法則6>骨盆一收緊,脂肪就不屯積! 【骨盆矯正】
Joiretch29刺激骨盆周邊的關節
Joiretch30放鬆與骨盆相關的關節
Joiretch31調整骨盆的位置
Joiretch32使骨盆保持左右平衡
Joiretch33骨盆收緊操1
Joiretch34骨盆收緊操2
<法則7>趕走便祕,告別「小腹婆」! 【排毒】
Joiretch35暖和內臟
Joiretch36活絡內臟的運作
Joiretch37刺激腸道1
Joiretch38刺激腸道2
Joiretch39促進下半身的血液循環
Joiretch40幫助燃燒腰間的脂肪
PART.3 打造纖細美腰!速效的法則
生活習慣幫助你擁有纖腰
飲食
睡眠
洗澡
姿勢
內心

結語

愛上小蠻腰,快瘦關節伸展操:5萬人速效體驗報告!

關閉視窗
  • 108010101028_01.jpg
  • 108010101028_02.jpg
  • 108010101028_03.jpg
  • 108010101028_04.jpg
此功能目前限定會員使用,請先登入會員