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臣服筆記:意識能量權威霍金斯博士 55道引導成功幸福的書寫練習題

The Letting Go Guided Journal: How to Remove Your Inner Blocks to Happiness, Love, and Success



定價:350元 
優惠價:79 277元    
數量:
 





內容簡介

──── 走出消極思考,放下負面情緒────
一筆在手,重拾平靜、健康的身心與人際關係

★ 亞馬遜書店 4.7 顆星推薦 ★
全球知名意識能量學大師兼精神科醫師 大衛.霍金斯博士 團隊鉅獻


【內容簡介】

《臣服之享》後,再次跟隨大衛.霍金斯博士
帶你用「書寫的力量」體會「生命的奇蹟」!

透過霍金斯博士團隊設計引導的「書寫練習題」,
帶領自己徹徹底底,
走出消極思考,放下負面情緒。

臣服的目標,是要消除一切痛苦與折磨的根源。
臣服,是身體.情緒.心靈全方位的療癒法門。

愈是深奧的智慧,
愈是難以只用大腦吸收就理解收穫。
拿起你的筆,用書寫的力量帶出高我&小我,
用自己筆下的文字,
體驗內在高我逐漸調伏小我的過程,
實踐一趟完整的「臣服練習」。

試著深刻、紮實體會一遍:
✶心中多年來積累的壓力,瞬間消散。
✶感受輕盈、放鬆、快樂。
✶用上帝視角看見自己的情緒,進一步掌握自己的情緒。
✶不再被外界他人,輕易影響,體會真正的自由。
✶堵在心口上的大石頭被放下,不再焦慮。
✶心靈的傷口被洗滌,不再怨恨任何人事物。
✶感受滿滿力量,拿回人生主導意識,今天就做自己人生的主人。
✶吸引正能量事物,重拾平靜、健康的身心與人際關係。
✶加深覺察力,日日都是契機,顯化驚人的好運。

★★★ 全球亞馬遜讀者近滿分感動推薦 ★★★

「簡單、有效且100%必讀!這是一本非常簡單、扼要的完美指南,你不用認識霍金斯博士,也可以不用知道什麼是臣服,就可以直接讀。它能幫助你更了解自己,並成為更好的人。這本書適合任何人,不僅僅是心靈勵志書的讀者。 它是可以幫助每個人改善生活的最佳工具。 強烈推薦;)」(讀者 Jaime Caviola)

「讓人驚豔的好書!多年來,我一直在嘗試一種名為『瑟多納釋放法』的放下練習,但直到我讀了這本書的前兩章,我才真正理解了什麼叫做放下。這本書是不可多得的寶藏。」(讀者 Katey N)

「超棒的內容!霍金斯博士從不讓人失望。」(讀者 S., Weinberg)


【本書特色】
1. 全書內頁精美全彩設計,療癒的油彩畫背景襯托日記欄位,徹底療癒身心靈。
2. 理解一百次道理不如實際體會一遍,霍金斯博士團隊精心設計的練習題,讓你親身體驗「臣服的奇蹟」!
3. 不論你是否讀過臣服主題相關書籍,都可以透過本書,簡單、扼要、完整了解「臣服」的運作原理。
4. 全書內容皆為霍金斯博士親筆撰寫的金句,智慧箴言引導、淨化人心。

作者簡介

{不分領域,不分宗教,各界推崇────意識能量學宗師/心理學家/精神科醫師}
大衛.霍金斯  博士
David R. Hawkins, M.D., Ph.D.

 
靈性研究院(Institute for Spiritual Research, Inc.)創始院長、非二元性修持之道(Path of Devotional Nonduality)創辦人、意識能量研究先驅,同時也是作家、講師、靈性導師、精神科醫師、科學家。

擔任天主教、新教、佛教等宗教組織顧問,多次接受各大電視網及廣播節目的訪談,並應邀在牛津論壇、西敏寺、哈佛大學、聖母大學、密西根大學等地講學,廣受各界人士推崇與追隨,尊之為「高階覺知力導師」。

一生致力於提升人類意識,直至二〇一二年辭世。

著有《心靈能量》、《臣服之享》、《真我之眼》等多部身心靈界指標性巨作。

譯者簡介

羅亞琪

畢業於輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班,目前定居花蓮。
興趣廣泛,對文字、語言情有獨鍾,譯作包括《權力與王座》、《攀樹人》、《陳珍妮的宇宙指南》、《成功人士的用時智慧》等各領域。
閒時不是窩在廚房裡做菜,就是窩在沙發上看書,偶爾也喜歡在樹林溪流之間穿梭嬉戲。
歡迎蒞臨個人專頁「琪人譯事」:https://www.facebook.com/OliviatheTranslator

書籍目錄

(無目錄)

精采試閱

臣服的機制淺顯易懂,
揭露的真理不言而喻。

「放下」這個實用技巧,也稱為「臣服機制」,可以幫助你消除我執與各種情緒障礙。這個方法的特色在於簡單、效率高、具臨床成效、沒有令人存疑的觀念,更能快速產出可覺察的成果。但小心別被它的淺顯易懂給誤導,而因此未看見臣服的真正益處—讓我們真正擺脫痛苦。

這本筆記將引領你變得更加清晰,超脫各種問題,但不是藉由替你找到答案,而是消除問題的根基。你會實現歷史上最偉大的智者所達到的狀態:問題的解方就在你心中,而且能輕易觸及。書中不包含任何教條或信仰體系,你將靠自己驗證所有道理,不受絲毫誤導。無須依賴任何教誨,你將遵循「認識自己」、「真理將使你自由」及「天國就在你心中」等格言。無論你心存懷疑、崇尚實用主義、篤信宗教或不信任何宗教,無論你年紀多大、文化背景為何,無論你是否具有靈性,這個方法一概適用。

這個機制是你自己創造的,所以沒有人能奪走。你不用擔心幻滅,你會自行判斷何者為真,什麼又只是心智既有的設定和信仰體系。最終,你將不再聽從小我,因為你已經發現大我(也可稱為高我)。當你找到大我,便會明白那些偉大的智者到底在傳達什麼。因為真理很明顯,就在你自己的內心。

作者在撰寫本書的過程中,時時將讀者放在心上。因此,它讀起來簡單、容易、令人愉悅。你不需要學習或記憶任何東西。使用它的同時,你會變得越來越輕盈、快樂。完成一個又一個練習後,書中文字將自然而然帶給你自由的體驗。你會感覺,內在那些使你無法得到快樂、愛與成功的障礙消失無蹤。你將越來越享受自己所做的事物。你將收穫人生的驚喜!一切都會越來越好!

臣服就像內在的某個壓力突然消失,或是某個重物落下。突然產生的舒緩和輕鬆感伴隨而來,快樂與自由的感受則會增加。

試想,假如你在任何地方、遇到任何事情都能隨時做到這點,那有多棒!你會永遠感到自由快樂,再也不會被自己的情緒圍攻。這就是此技巧的重點:隨心所欲,有意識且頻繁地臣服。這樣一來,你便可以控制自己的感受,再也不會受這個世界和你對這個世界的反應擺布。你不再是受害者。

惦記著小事不放所必須付出的代價,可以透過肌肉測試獲得證實。這個方法很簡單,你現在就可以請朋友一起嘗試。首先,在腦中想著一個惡劣、狹隘的念頭,試著抗拒它,然後請朋友用力壓你的手臂。注意這會產生什麼效果。接著,選一個完全相反的觀點,想像自己非常大器、寬容、仁愛,正在體驗內在的偉大。你的肌肉力量馬上就會大幅增加,顯示有正向的生物能量湧現。最後,寫下你的體會。

如果你想更深入了解,《心靈能量:藏在身體裡的大智慧》對肌肉測試與意識地圖有全面的說明。這本筆記的最後也附上意識地圖,有興趣可以參閱。你真正需要知道的,只有在慢慢完成本書的過程中,你將練習放下負面感受,停止抗拒正面情感。最後,你的內在會出現轉變。

臣服,是允許一個感受存在,再專心放下其背後的能量。第一步便是允許自己擁有這種感受,不去抵抗、發洩、懼怕、譴責,或對它講什麼大道理。意思是,別做出評論,要明白這不過是一種感受。要達成這個狀態,訣竅是與你的感受同在,不要努力用任何方式改變它。放下想抗拒這個感受的念頭。你越抗拒,它就越是存在。當你放棄抵抗,不再試圖改變這種感受,它就會轉變成下一種感受,伴隨變得較輕盈的覺知。未受抵抗的感受會因為背後的能量漸漸驅散而消失。

不過,有時我們放下一種感受,接著會注意到它又回來或依然存在。那是因為,這個感受還有更多需要我們放下的。我們已經把這些感受往心裡塞了一輩子,因此可能有很多能量被壓著,需要讓它浮現、受到承認。臣服機制啟動時,你會立即產生一種比較輕盈、快樂的感受,幾乎像是飄飄然的感覺。

只要持續臣服,就有可能停留在這種自由狀態。感受會來來去去,而最終你將明白,你並不是你的感受。真正的「你」,只是這些感受的目擊者。你不再把自己跟你的感受畫上等號。那個在旁邊觀察、意識到發生什麼事情的「你」,一直沒有改變。

臣服產生的結果快速且微妙,令人難以置信,而成效則非常強大。我們往往臣服了,卻以為我們還沒臣服,結果是朋友讓我們意識到自己的轉變。出現這個現象,原因之一就是當一個東西被完全放下,它會從意識中徹底消失。因為我們從沒去想它,所以不知道它不見了。意識逐漸提升的人常常會這樣。

為了追蹤自己的進展,用一份進步表記錄會很有幫助。有時,有些人可能取得很大的進步,卻還說:「我覺得沒效。」有時,我們得提醒自己,我們在開始這個過程之前是什麼樣子。

所以,在開始之前,請寫下你現在的狀態。你認為你的人生中有哪些地方可能因為實踐臣服技巧而獲益?在接下來這幾頁,寫下越多細節越好。

推薦序

《臣服筆記》可以讓讀者對大衛.霍金斯博士的臣服技巧,以及這個技巧能為人生帶來的許多益處,擁有更深的理解與實作經驗。

本書宗旨是讓讀者熟悉實踐臣服技巧的價值,並透過引導和練習,親身體驗在放下人類長期共有的恐懼、障礙、壓抑和痛苦之後,得以感受到的自由。直接體會內在自由,重新找回自我肯定──這些只是你能從中獲得的幾個益處。

我建議讀者按照順序完成練習。霍金斯博士以特定順序撰寫《臣服之享》,幫助人們先放下低階的負面情緒和設定,也就是最有可能被壓抑和克制在潛意識的東西。只要允許低階情緒的能量被釋放和處理,你便能真正經歷高階的意識狀態。本書沒有加諸任何時間限制,無須著急,請給自己充分的時間,完成每一道練習。假如你需要更多書寫空間,也可運用書末的空白頁。

霍金斯博士的至理名言穿插在各個章節,為不同練習所蘊含的價值和可以從中實現的成果,增添更深層的意義。書中的引導與練習皆為互動式,請在日常生活中實踐臣服技巧,讓它徹底改善你的生活的每個層面,包括人際關係。你的人生就是你的導師。

從霍金斯博士的演講、著作,還有他對真理的投入,都能看見他對人類的愛。意識地圖與臣服之道是他的指導核心。終其一生,他都在服務人類,減輕人類的痛苦。他的輕鬆幽默令人感到安心、振奮,讓人們得以在鼓舞之下,繼續於內在的旅程中前進。

我們希望,當你走在這本筆記提供的道路上,也能感受到那份希望、安心和鼓勵。

自我的內在之旅令人振奮,你可以因此獲得更崇高、自由、啟蒙的人生。

恭喜你!運用臣服之道提升自我人生的這個意念,一定可以讓你更接近真實的自己。

你準備好開始了嗎?
 

蘇珊.霍金斯
與維里塔斯出版社全體員工

臣服筆記:意識能量權威霍金斯博士 55道引導成功幸福的書寫練習題

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