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我,跟自己拚了!:挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100%

Bli best med mental trening


活 動 6/24-9/6-暑期童書展,全館童書任選3本74折、套書72折

定價:320元 
優惠價:79 253元    
數量:
   (庫存 > 10)



內容簡介

★打敗「北歐犯罪小說天王」尤.奈斯博
★占據挪威大小書店暢銷榜,蟬聯 77 週
★挪威最受歡迎的心智訓練終極教典
無論是頂尖運動員、商務人士、一般民眾、還是立志減肥的少女,
挪威人人手一本!


如果你曾說過:「等一下再做。」
那證明你非常需要這本書。因為不是每個人都有「等一下」的機會!

你是否總覺得一事無成,或有目標但沒把握做得到?
那是因為,你太小看自己了!
不然就是,你對自己太客氣了!


挪威最頂尖的心智訓練師艾瑞克.伯特蘭.拉森認為,所有挑戰都是心智挑戰,唯一真正的對手都是你自己。如果目標達不到,多半都是對自己手下留情,因此他發展出一套方法,讓任何人可以掌控自己心智、超越極限,他已用這套方法幫助過許多頂尖人才突破障礙──
.他曾激發滑雪選手的情緒,就算負傷還是贏得奧運越野滑雪銀牌;
.也幫害怕失敗、想退出球壇的高爾夫球選手征服恐懼,得到世界第二的紀錄;
.還讓自認表現極差的跆拳道選手,教他運用心法,奪得北京奧運銀牌;
.一名企業主更運用此心法強化耐力、持續突破,結果獲評為挪威最優秀的執行長。

這些頂尖運動員和企業領袖都曾受過伯特蘭調教──
世界盃摔角大賽金牌得主 史提格-安德烈.博耶、
挪威越野滑雪世界冠軍 赫妲.班特森、
北京奧運跆拳道銀牌得主 妮娜.索爾恆、
世界第二高爾夫球手 蘇珊.佩特森、
微軟挪威總部主管 達格芬爾.林格斯、
波士頓諮詢公司挪威總部主管 亞當.依克達爾、
挪威爵士女歌手 西莉亞.娜嘉……  

伯特蘭不留一手把這套方法寫成書,在挪威造成轟動,形成一股全民現象,
無論是頂尖運動員、商務人士、一般民眾,還是立志要減肥的少女,人手一本。

這套方法讓菁英中的菁英不鬆懈、抗拒誘惑、克服困難、駕馭意志力、強化心理素質、不斷超越自己的極限,更厲害的是,讓人心甘情願很想做,完全不覺得被強迫

他提出,有三項心智工具,可以讓你潛能發揮100%:
1. 運用想像,預見你的成功畫面
2. 調整身體與表情,改變你的思考方式
3. 啟動心境模式,讓自己處於最佳狀態
  
伯蘭特的這套的方法,強調循序漸進,從微調日常的小細節開始自我訓練,讓你能做到
.下班後,你不再坐在沙發上看電視,而會主動去運動並早睡。
.早上,你將不再賴床,會馬上起來。
.上班通勤時,你不再只是放空,會興奮地在腦海中預想會議的流程。
.每次面對艱難的任務都能實力盡出,不只使出八九成的能力。

這種心智訓練只要成為習慣,
就可以讓你業績三級跳、比賽拿冠軍、減肥不失敗,想做什麼都辦得到。

作者簡介

挪威最頂尖的心智訓練師
艾瑞克.伯特蘭.拉森(Erik Bertrand Larssen)

挪威暢銷作家。伯特蘭的背景結合了軍事的訓練,以及商業背景的薰陶。

他是挪威特種部隊的傘兵,除了熬過嚴苛的訓練,也曾到阿富汗戰地出任務。離開軍隊後他進入挪威經濟與商業管理學院就讀,取得商業管理方面的資歷。

他目前是挪威最受歡迎的心智訓練師,經常受邀到企業及各種組織授課,甚至也接獲許多跨國訓練與授課的邀約。他是許多企業領導人與頂尖運動員的心智訓練師,輔導的頂尖人士包括世界第二高爾夫球手蘇珊.佩特森(Suzann Pettersen)。

作者序

  陸軍傘兵學校的教官在黑板中央畫了一條垂直線,他在垂直線底端標上數字「0」,由下到上一格一格標示遞增的數字,最後在頂端標上「10」。

  他指著「4」說:「你們認為,這就是自己的能耐。」

  接著,他又指著「2」說:「你們的媽媽覺得,你們的能耐就只有這樣。」

  他緩緩地把食指往上移動,停在「7」說:「教官知道,你們的極限不只有這樣而已。」說完後,他嚴厲地注視著我們。

  「實際上,你們比自己所想的還要能幹得多!」並把他的食指停在「10」強調:「你們比自己所想的還要厲害得多!

  這是一九九二年我參加「生存技能」的新訓課程,教官第一次授課的開場白。

  當年我才十九歲,剛獲得挪威裝甲部隊軍官指揮學院的入學許可,準備要和知名的挪威皇家陸軍傘兵學校的學員一起參加「生存技能」課程。第一次上課時,我看著其他體格精實又健壯的學員,我不禁捫心自問,會不會太高估自己了?

  此刻,皇家陸軍傘兵學校的教官們就站在前方,要求我們得挑戰極限,超越極限!這是因為軍官指揮學院偵查部的學員,必須學會如何在野外求生。由於偵查單位都必須深入敵境,萬一在一次艱鉅的任務中,不小心亂了套,就只能靠自己了。假如有一個人不幸被敵軍俘獲、還能順利逃脫,那個人就必須在沒有其他輔助器材、儀器之下找到正確的路線,以最有效的方式,回到自己的部隊。當時,我可說是非常害怕,同時卻又緊張萬分,充滿期待。

  在那門課程中,我將自己的極限一再往上推:我從未在如此飢餓的狀態下,跋涉這麼長的距離,也從未使用天上的星宿來定位方向。我還學會了用兩根枝條、一小段繩索生火,甚至睡在自製的帳棚中,靠著火堆旁的石塊取暖。特別是,我還可以在睡眠不足的狀態下撐上一整個星期;在冰冷刺骨的河水中游上一段長距離,可以自力獵食;在夜行中,我甚至還能忙裡偷閒,好整以暇呢!

  經過這樣的訓練後讓我意識到,自己所能辦到的,遠超過先前所料想的。對我來說,這實在太重要了。

  「你們比自己所想的還要厲害得多!」這句話我牢記在心,並常常運用這句話,來提醒自己,也藉此勉勵他人。這句話所教我的,遠超過九○年代初期秋天,在挪威東部那門「生存技能」課程所學的。

  我堅信人類有著屹立不搖的信念,因此我認為,我們所能辦到的,遠比自己所設想的還要多。我們絕對能夠過著更充實,更有成就的生活,享受更多美好時光。我們絕對能夠不斷學習、持續進步。我堅信,追求夢想,是最美好的事。前人曾經有過美夢,他們努力實現夢想;直到今天,人們仍不斷地這樣做。我們絕對可以表現得更好,達成更多目標,並讓生活更加美好。

  對某些人來說,他們的目標就是在不同的領域中,都能有突出的表現,並保持一定的水準;而對另一些人來說,目標意味著要在極少數、甚至單一領域上追求巔峰。我們一定能夠成為生命中的贏家,達到最好的成果。

  我對成為贏家的人,總是特別好奇;他們認為自己是贏家,在他人眼中,他們也是贏家。他們和我們其他人之間,有什麼區別?我曾仔細研究過這個問題,最後發現兩者之間的差異微乎其微,令人出乎意料。這結果真的非常振奮人心。

  表現非常優異的人,即使對最微小的細節,都會非常留意。當別人任由壞習慣擺布時,他們卻能培養好習慣,因而能夠在日常生活中做出看似微不足道,實際上卻至關重要的選擇。這其實和天賦無關,一切都在於選擇。每天所做的選擇總合起來,形成的差異也許還不算大;但經年累月下來,構成的差異就會非常可觀。由於這和天賦無關,每個人都有機會。你,當然也有機會。

  身為心智訓練師,我主張的前提之一是:我們都知道該做什麼,卻做不到。其實,在我遇到的人當中,很少有人不知道該怎麼做,才能使生活更好,表現更優異。絕大多數人都有知識與必要的資源。不過,他們在日常生活中往往選擇最簡單,或最舒適的解決方式。

  要怎麼做,才能改變這種態度呢?

  想像一下:

  假如一位頂尖運動員明白:自己必須攝取更健康的飲食、在困難的練習中再加把勁、或適時休息一下,而不是大白天,卻在網路上浪費時間。

  假如一位企業家瞭解:自己做事應該要更有組織、規劃更有效率,措辭要更清晰,同時兼具危機意識,開會前做足準備。那麼:做好準備的人和沒做準備的人之間,又有什麼區別?

  其實,心智訓練就是這麼一回事。從今天起,微調生活習慣,長期下來,就能顯著地改善自己的表現。如此一來,機會來臨時,你就有了萬全的準備。

  我所說的「日常生活中微小的決定」,究竟是什麼?每天從起床到睡覺,我們一直在做選擇:
  
  .我該在床上多躺一會,還是馬上起床?
  .在我洗澡前,該不該先運動十分鐘?
  .我該吃一頓健康又營養的早餐,還是吃昨天剩下的披薩?
  .在孩子準備上托兒所或小學以前,我該花時間陪他們嗎?
  .上班前,該把皮鞋刷亮嗎?
  .上班搭車通勤時,該在腦海中再次預想重要會議的流程?還是眼神空洞地望著窗外,任由思緒漫遊?
  .該從兩週前就開始準備重要會議的內容,還是繼續拖延下去?
  .該吃一頓有益健康的午餐,還是隨便買買個東西果腹就好?
  .我該把旅程預算規劃好,還是再喝一杯咖啡、繼續和同事閒聊?
  .身為職業運動員,我該在午餐後花點時間收看錄影帶、研習技巧,還是打電玩?
  .面對艱難的練習過程,我該全力以赴?還是只使出八九成的能力?
  .艱難的訓練過程後,我該馬上吃飯?還是等到回家後,過一會兒再吃飯?
  .我該自動自發,準備下一階段訓練,還是順其自然就好?
  .晚上,我該坐在客廳、看無趣的電視劇,還是早早上床休息,第二天一大早才有精神?

  有些人就是比其他人更能做出正確的選擇,這是不爭的事實,他們瞭解這些選擇背後代表的意義,因此能做出正確選擇。其他人則幾乎完全根據本能做選擇,根本不知道這些選擇對他們有什麼意義。

  人類的天性是選擇舒適,希望盡可能待在所謂的「舒適區」內;這是一種使我們體會到舒適與安全感,覺得自己能夠掌握環境的狀態。我們的感覺不斷地將我們推向這塊「舒適區」。然而,如果你希望自己的表現能夠更上一層樓,就必須勇於跳出舒適區。你絕對難以想像,假如你勇於跨出這一步、真正奉獻自己,你的正面感覺會大幅度地擴張。要想做到這一點、把這種行為變成習慣,你就必須對自己提出正確的問題。

  如果你在一天漫長、疲累的工作後問自己:「我該出去跑步,還是窩在沙發上看電視?」答案再明顯不過了:由於你累了,所以情緒會告訴你,應該躺在沙發上。這時,任何事變得一點也不重要,情緒總是會勝出。不過,你調整一下問題,結果就會不一樣:「接下來一小時,我該窩在沙發上,感到背痛、慵懶地看電視,還是好好出去跑一下,再洗個舒服的熱水澡?」

  在這本書中,我有三個目標:希望能強化你的自覺心,改變你的思考方式;還希望能協助你改掉某些限制你潛能的思考模式。最後,能帶給你,我所說的「暢快感」。

  有許多方式能夠產生「暢快感」,像是春回大地,溫暖的陽光映照在臉上;躺在剛洗好的床單上,準備就寢;或是在暮夏傍晚,和愛人坐在露天看台上,共享一瓶甘醇甜美的葡萄酒。我並不是說,這些感覺都不重要。它們當然重要。但乾淨的床單與美酒,並不屬於心智訓練師的領域。

  談到「暢快感」時,我所想到的是:你意識到得到成就時,所產生的感覺。良好感覺永遠來自內在力量,而非外在力量。意志力與目標明確的行動才會使你獲得「良好感覺」,這是巧合或機運所辦不到的。想像一下,繼承一百萬美金的遺產,與辛苦工作賺來一百萬美金之間的差別。也想像一下,以低空飛過的分數完成學業、與經年累月刻苦學習,取得優異成績之間的區別。或者,這就是在職場僥倖度過一年,與辛苦工作、達成最佳業績之間的差別。還有,這就是以進入國家隊名單而滿足、與長時間付出,成為奧運冠軍,在頒獎典禮上聽見國歌之間的區別。

  暢快感必定來自於你自己的表現,它永遠與成就感息息相關。

  如果你竭盡所能、甚至必須努力奮鬥達成了一項目標,這種「暢快感」就會成為一種自我確認的方式。

  追求暢快感,能夠在日常生活中與競爭狀態下推動我們前進。藉由心智訓練,你能更常體驗,獲得這種感覺,感到更加強而有力。最重要的問題是:要如何取得這種暢快感?當然了,這個問題的答案和你是誰,你的需求與價值觀息息相關。

  你必須先追尋,進而定義出自己的需求與價值觀。這是本書內容的精華。你得先誠實地檢視自己,然後有條理、專注地努力一段期間,才能慢慢地建立新習慣。而這些新習慣將協助你在日常生活中,做出更多正確選擇。不管你是頂尖運動員、身處職場,或在個人生活裡,只要能做出正確決定,表現就會更加優異。你會感受到,你離自己真正的潛能,又更近了一步。

  本書包含我二十五年來以熱情與進取心,仔細觀察贏家與茫茫大眾之間區別,所獲得的知識,是我對最有效的心智訓練法所做的總結。我也不斷問自己:實現夢想、擁有大量「暢快感」的勝利者,究竟有些什麼特質。

  這門領域充斥著各種誇張的理論,也有許多教練與心智訓練師深信,自己找到了致勝公式。然而,我可不這麼想。我並不依附某種特定學說、哲理或方法。我也不認為,自己總能找到答案。有客戶向我求助時,我會盡力調整自己,配合他們的先決條件,協助他們達成理想與目標。

  我曾在許多不同情況下,指導過各行各業的人士;因此,我深信本書能協助許多人。我希望,本書能提供解答,以及源源不絕的動力。

  進行心智訓練時,我常與客戶對話。有時,我舉行演講,或與客戶單獨談話。能將想法與經驗整合在一本書中,是非常有趣的體驗。我們可以這麼說,這個將口語轉換為文字、將實踐化為理論的過程,迫使我仔細檢驗自己所使用的方法是否連貫、合乎邏輯。這些方法不全是完整的哲學體系,但在整體或個別意義上,都不可或缺。本書各章節詳細記錄了我面對求助者時,所採用的工作流程。我深信,心智訓練必須針對個人條件量身訂做。因此,要寫出一本能滿足許多讀者需求的書,是一項艱鉅的挑戰。

  我將本書分為兩部分:

  第一部分探討日常生活、自覺心、決策過程、設定目標、培養好習慣。這個階段的核心概念,包括耐心、毅力與意志力。

  第二部分則針對競爭狀態進行探討,以及你所能使用的心理工具。在緊要關頭,你絕對能將潛能發揮到極限,想做什麼都辦得到。
  
  另外,我的客戶也分享了經驗談,描述他們在準備階段與臨場表現時,強化專注力如何使表現更上一層樓。對於本書的完成,他們功不可沒。

  本書的目的,會讓你發現目標、自我成長、改變行為模式,把你的潛能發揮到極限,使你勇於追求自己的夢想。

  記住,你比自己所想的還要厲害!

  只要你願意,你就會成功。

  首先,你必須瞭解自己的需求。

譯者簡介

郭騰堅

1986年出生於台中市,台灣大學英國文學學士、瑞典斯德哥爾摩大學翻譯學碩士,擁有瑞典商務院(Chamber of Commerce)認證瑞典語至繁簡體中文公證翻譯員資格,現居斯德哥爾摩。翻譯之餘喜愛文學閱讀、集郵與打羽毛球。
譯有:《永不拭淚三部曲》(Torka aldrig tårar utan handskar)(由三采文化出版)。

書籍目錄

各界強悍推薦
序言 你能做的,比自己想的還更多

Part 1 心智鍛鍊,從微調日常小細節開始
第1章 潛能發揮100%的第一步,好好瞭解你自己
第2章 有什麼好怕的!想成功,得先征服恐懼感
第3章 設定目標,讓你的行動更精準
第4章 靠情緒,逼自己下定決心
第5章 踏上實現的旅程,得不斷提醒自己
第6章 成功無關天賦,那關鍵在於?
第7章 懂得思考,就是與自己對話

Part 2 讓你潛能發揮100%的心智工具
第8章 運用想像,預見你的成功畫面
第9章 調整身體與表情,改變思考方式
第10章 啟動心境模式,讓你處於最佳狀態

結語 想做什麼都能辦到,就別對自己手下留情

精采試閱

我成為心智訓練師的歷程

我的部隊位於挪威加勒穆恩(Gardermoen)川督(Trandum)營區最南端的軍營旁。

四星期前,訓練剛開始,人數多達三百人;此刻,我們剩下不到二十人。傾盆大雨剛停沒多久,滿布石礫的地面上堆積著許多小水窪。每個人身穿野戰服,佩帶武器與基本裝備。

站在我們面前的,正是國防部特種部隊與陸軍特戰學校的指揮官。他用低沉的嗓音,為我們說明當前面臨的挑戰,在成為正式的傘兵以前,必須通過的各種課程與訓練。他話一說完,就走到傘兵學校指揮官格策德(Gråterud)上校身旁。兩人竊竊私語,我們聽不到他們究竟說了些什麼。隨後,他走向我們的行列中,左起第一個人;格策德上校跟隨其後,捧著一個覆蓋著深紅色天鵝絨的小碟子。

過了一會兒,指揮官來到我面前。我「啪」一聲立正站好。

「拉森,你下了很大的功夫。這是你應得的。」他邊說邊從深紅色小碟子裡取出降落傘紀念章;這枚勳章證明你已通過傘兵自由投放課程,成績合格,可以參加後續課程。對有志成為傘兵的受訓者來說,這是訓練過程中重要的里程碑。

他鬆開勳章後方的鈕釦,將勳章固定在我右胸前口袋處。接著,他緊握我的手,說:

「恭喜!」

我沉靜地站著,盯著正前方建築上的巨大白色招牌,上面是大而醒目,鮮紅色的「陸軍傘兵學校」字樣。我對自己微笑。我通過了傘兵自由投放課程。我通過了入學鑑測,將要正式開始接受傘兵訓練。

我常常回想到這一幕。當時是一九九五年,我是唯一獲准進入傘兵排受訓的軍官。不過,這已是我第二次經歷入學鑑測了,這是因為一年前,我只排名了第三。由於那一梯次正取僅有兩員,因此我得重來一次。

經歷兩次傘兵訓入學鑑測的人,其實並不多。我站在指揮官面前,胸前是代表通過鑑測的勳章,內心感到雙重驕傲。對我而言,「傘兵」這個字眼就代表著頑強、神祕、剛毅,通常使人嚮往。

事實上,沒有任何跡象顯示我能夠通過考驗。從小學、國民中學到高中,我總是那個瘦弱的小男孩,老是覺得自己被排擠。每次班上踢足球分組時,我總是被冷落在一旁。我稱不上是硬漢,老實說,我應該當不成傘兵的。然而,我辦到了,就在這個灰暗,陰雨綿綿的清晨,指揮官在川督營區,將這枚傘兵勳章別在我胸前時,我正式成為傘兵。

三年前,在我決定接受挪威軍官指揮學院的入學鑑測以前,所有人異口同聲告訴我:你辦不到的。高中同班那些硬漢認為我太瘦弱了;此外,我難以融入團體生活。由於我的家人經常搬家,所以我必須時常轉學,使我很難有機會結交好友。從小學、國中到高中的回憶並不美好,而且,我來自窮鄉僻壤的挪威東部、發出「skarre-r」時還有濃厚的鄉下口音,又是班上個子最小的,加上不擅交友。嗯,那些日子真是難過。還好我的家人願意協助我,但當我隻身在外時,情況就又不一樣了。當我逐漸長大後,我發憤告訴自己:「該死——你要證明給他們看!」我要證明自己就是一號人物。是的,我就是硬漢。

在軍官指揮學院受訓的第一年期間,我常覺得自己落居下風。但是,在經歷「地獄週」後,我開始瞭解到,自己有多麼強韌。「地獄週」是一年級新鮮人受訓課程最後也最關鍵的一段期間,滿懷希望的年輕學員得在心理與生理上做好準備接受鍛鍊,測試自己的極限。

許多隊友吃盡苦頭,不少人在中途退出。以前,我在同儕間還只是個沒沒無聞的小人物,但在那時,我終於證明自己的身心都夠強硬,是真正的硬漢。地獄週來臨前,無論是心理上或生理上,我都做足了準備。我蓄勢待發,早已下定決心,除非他們必須將我抬進救護車以前,否則我絕不放棄。我是如此執著於達成任務,就算死神當前,也面不改色。

升為中士後,我被派到挪威北部。那裡的排長建議我,申請到傘兵學校受訓。當想法成形時,我的目標非常明確,開始針對入學鑑測進行訓練。直到今天,我擔任心智訓練師時,教導其他人得設定明確的目標,這是非常重要的任務。當時,我對所謂的「心智訓練」毫無概念,卻深切理解事先做好準備的重要性。那時,我已熟知陸軍傘兵學校校訓之一就是「有備無患」。

不久後,我培養出一種近乎大無畏的態度,說服自己相信一定能成功。不過,第一次嘗試還是功敗垂成。我們站在閱兵場上,累到不成人形,不知道鑑測是否已經結束,或是還有更多關卡。

「鑑測週結束了,」陸軍傘兵學校的指揮官告訴我們:「我現在唸到名字的,將獲准繼續受訓。」唸出兩位軍官的名字,卻沒有我的名字。

隨後,指揮官立刻找我面談,試著安撫我、鼓勵我。但我無法直視他的面孔,我兩眼無神,低頭瞅著桌面,靜靜地哭泣,淚水垂落桌面。已經身心俱疲的我,在得知無法繼續受訓的消息,簡直就是致命的一擊。指揮官總結說,我在鑑測期表現非常傑出,許多鑑測官渴望留下我,但總成績只能排在第三名。

當時的指揮官、現任挪威國防部部長哈拉德.松德(Harald Sunde)說:「歡迎你明年回來接受鑑測。」

當下,雖然我的情緒非常低落,還是馬上回答:「好,我明年會回來。」我還連說了兩次。我明年一定回來。

隔年,他們只正取一位軍官,由我獲得了這個名額。對我而言,這象徵一趟漫長旅程的終點,這個夢想的實現,更證明人們只要堅持信念、專心致志,日復一日地努力,就有著無限可能。對渺小的我而言,通過這項考驗,帶來的喜悅可是非比尋常。它帶給我驕傲感,自信心與無盡的暢快感。我在還未確實理解到「心智訓練」的概念以前,就已實踐心智訓練好一段時日了。就是因為我的心理素質夠強硬,才能通過種種考驗。

我在挪威國防部任職八年的這段期間,我數度被派到國際執行任務。我曾隨海軍來到波士尼亞,也曾隨陸軍傘兵指揮部前往科索沃、馬其頓與阿富汗。從中,我獲得今天擔任心智訓練師的許多重要技能,包括如何調適壓力、處理突發狀況、恐懼感與緊張。

我總喜歡和人們聊到他們的動機、夢想,以及希望在生命中達成的目標。對於那些表現優異,將潛能發揮到極限的贏家,我總是敬佩不已。

有人能夠贏得奧運金牌,其他人則只能屈居第四名。為什麼?
旁人常無法理解贏家的做法。他們究竟有什麼特質?

我的好友湯瑪斯.彼得森(Thomas Peterson)推薦我閱讀美國知名成功教練安東尼.羅賓(Anthony Robbins)的著作《喚起心中的巨人》(Awaken the Giant Within),我深深迷上了這本書。對我來說,雖然羅賓非常美國化,但毫無疑問的是,他非常專業。他曾協助過前美國總統比爾.柯林頓(Bill Clinton)、加拿大冰球巨星韋恩.格雷茨基(Wayne Gretszky)、美國網球名將阿格西(André Agassi)等頂尖好手。對講師與心智訓練師而言,他的書都是經典之作。不過,讀他的作品時,我不是先對內容感到入迷,而是對他竟然從事「心智訓練師」這種工作,感到訝異。

「哇!」我心想:「他真能靠這一行過活啊?」
 
當有人能一語道破盤踞在你腦中許久的思緒時,就表示他非常專業,你會感到驚喜、豁然開朗。隨著我發現能靠心智訓練師過活時,感覺一片新天地為我而開。我讀遍所有和這個主題相關的書籍,包括探討輔導、心智訓練、心理學與不同形式的心理治療。

當時,我已取得挪威卑爾根大學(University of Bergen)商學院經濟學士證書,並在銀行工作過數年。

半年後,我來到倫敦,專程參加安東尼.羅賓的大型講座。雖然我並不寬裕,但我了解到,自己必須聆聽他的演講,更要親自見到他不可。我領出銀行帳戶內所有存款,買了到倫敦的機票,還在他演講廳外的一艘遊艇上,租了一個艙位。我直覺感到有大事要發生了,因此才決定將手中資源傾巢而出。有一個聲音告訴我:這將是我人生的轉捩點。

現場有一萬名付費進場的聽眾。我買最貴的票,就坐在講台邊。這場演講非常像宗教聚會,「哈利路亞」的呼聲此起彼落。雖然我不喜歡這一套,但還是試著分析:
這個人在做什麼?
這個人究竟說了些什麼,使這些人專心聆聽?
為什麼許多領袖要請他給建議?

演講結束時,我非常大膽地走到後台,要求和他見上一面。在警衛把我架走前,我只問了他一個問題。直到今天,我面對客戶的提問,還是引用他的答案。

我問:「該怎麼做,才能達到你今天的地位?」
 
他注視著我,回答:「訓練,訓練,再訓練。」我在回挪威的飛機上體驗到,做出決定時的感覺,竟是如此強烈。我當時做出的決定,造就了深遠的改變。

這種改變,直接反映在生理上,從腳底開始,一路向上延伸。心跳明顯加快,全身上下隨著這陣感覺在震顫:現在,我要不顧一切,豁出去了!現在,我決心成為全世界最棒的心智訓練師。這也符合我一生的志向;我總喜歡鼓舞、激勵、啟發他人,協助人們徹底發揮潛能,勇於追求夢想,實現信念。

這種感覺,使我體驗到前所未有的確切感。這一切不容質疑。

今天,我協助客戶找尋這樣的關鍵時刻。由於你會在這些時刻做出決定,意識到自己發現了重大目標,會不計代價達成,所以你必須追尋這些關鍵時刻。坐在機艙內的我精疲力盡,卻感到由衷喜樂。我深知,無論這一切會通向何方,我永不後悔。我迫不及待,想要馬上就開始行動。

做出決定的時刻是充滿魔力的。你決定要完成一項目標,做出一項戲劇性的改變,就能馬上從全新的視角看待生命。這種關鍵時刻儼然是拍攝電影的好題材,但接下來該怎麼辦呢?做出決定以後,到底該怎麼做呢?下一步怎麼走呢?

那時,我任職於挪威智瑞企業管理諮詢有限公司(Mercuri Urval),負責挑選適合特定職務的主管。我還向上司提議,是否能由我來訓練不同職務的主管。沒想到我的上司同意了,還為我提供顧問訓練課程,事實證明,這項課程對我而言,真是受益無窮。

隔年,我繼續為這間公司工作;不過,我也下定決心,以後要自己創業。

當時,我做出的決定,其實意義重大。一旦下定決心後,選項就變得簡單多了。由於你所做的決定直指目標,你會體驗到前所未有的踏實感,而且心無旁騖想達成目標。

我的決定是:向公司請辭,自己創業。
目標:成為心智訓練師。

當你知道自己將往何處去時,這些抉擇就變得簡單,自然多了。

直到二○○八年的北京奧運為止,我和畢揚.英格.彼得森保持密切對話。挪威划艇協會主席謝爾.恩布倫(Kjell Emblem)推薦我加入隸屬挪威奧運委員會的奧運選手訓練中心(Olympiatoppen)。訓練中心的體育官員亞爾. 安博(Jarle Aambø) 與麥可. 約翰遜(Mikael Jørgensen)對我的心智訓練法感到非常有興趣,他們派我協助摔角選手史提格—安德烈.博耶(Stig-André Berge),以及跆拳道選手妮娜.索爾恆(Nina Solheim)。這兩位就是首批接受我訓練的運動員。

史提格—安德烈是挪威的摔角運動冠軍,夢想是晉級北京奧運。妮娜則是全挪威最優秀的跆拳道選手。她是我轉任心智訓練師後,第一個成功的個案。當我開始協助她時,她已準備結束跆拳道生涯。我從奧運前八個月起,密集地為她提供心智訓練。她和史提格—安德烈都順利進入奧運決賽,她還贏得了一面銀牌。事後兩人都認為,他們的表現與成就,歸功於準備階段所受的心智訓練。目前,史提格—安德烈仍持續接受我的心智訓練。

當我開始擔任心智訓練師時,並沒有明確的策略。相信自己與自己所獲得的知識,了解他人需求的能力,這比什麼都還要重要。我問自己:這人究竟是誰?
她或他究竟需要什麼,才能實現自己的夢想與目標?
當事人該怎麼做,才能充分發揮潛能?

隨後,我開始以正確的方式,進行心智訓練。我非常瞭解如何調適情緒,在壓力下取得優異表現,所以我也沿用了在國防部受訓的經驗。此外,我也充分了解,在日常生活中獲得啟發,做出正確抉擇,讓自己覺得自己已做好萬全準備,是何等重要。我擔任心智訓練師的工作中,很大一部分在於激勵人們達成自己設定的目標。

我的看法是,心智訓練是個受到過度神化的概念。運動心理學家將手中的牌緊靠在胸前,不容他人窺視。提到心智訓練,大家都聯想到那些處境艱困、需要協助的人,或是某種彌補缺陷,治癒創傷的療法。

對我而言,心理素質就像其他技能一樣,就像金融家演算數學,企業主管激發員工士氣,或滑雪選手進行重量訓練一樣稀鬆平常。就像其他技能一樣,心理素質是能夠藉由訓練而改進的。

我不斷提醒他們的目標與夢想。我告訴他們:他們具備成為佼佼者的個人特質。我也提醒他們:不斷地學習、成長,是多麼有趣的事!我還提醒他們:感受自己在競賽中更加強健、敏捷、聰明,技術上更加嫻熟,是多麼強烈的體驗!最後,我甚至提醒他們:訓練越艱難,就越能將潛能發揮到極限,達到最佳狀態,成為勝利者的美好感覺就會越強烈。

第一部的重心在於生活規律。在進入第一部之前,我必須再次強調日常生活的重要性。

妮娜和史提格—安德烈的許多成就,就是很好的例子。談到心智訓練時,許多人只會想到競賽;但在我的世界中,心智訓練和準備的關係更為密切。準備,就是由日常生活中所有習慣與規律構成的。許多人容易忽略這一點,但這些習慣與規律,就是實現夢想的過程中不可或缺的小片段。

日常生活就能決定比賽的結果。這些看似微不足道,容易被忽略的小細節其實已經決定誰能成為冠軍,誰又只能屈居第二;這些細節,更已注定誰能徹底發揮潛能。

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既然義無反顧縱身躍出舒適圈,接下來的每一段旅程都是未知的,充滿挑戰與刺激,可以渾噩可以平淡可以精采可以絢爛。伯特蘭給了我最精準的答案──是的,我要的就是屬於自己的暢快感,繼續以一種真我的姿態,我行我素,活出精采。──人氣作家 飛小魚

艾瑞克.伯特蘭.拉森的心智訓練法真是英雄所見略同,只要重複吶喊一千次「我,跟自己拚了!」你會發現你比自己想像的還要厲害十倍。──圓子夢創辦人 胡碩勻

伯特蘭教導我設定確切、具體又刺激的目標,而這些目標喚醒了我的情緒。我相信只有充滿雄心壯志的目標,才能讓我奮力追尋。只要真正實踐這些目標,抱持著信念,每天都為這些目標努力,這對我而言,意義重大。──挪威越野滑雪國家隊成員 馬汀.喬斯倫德.桑德比(Martin JohnsrudSundby)

我完全可以理解,假如自己處於最佳狀態,就會所向無敵。多虧伯特蘭協助我,讓我更常保持在最佳狀態。──微軟挪威總部主管達格芬爾.林格斯(Dagfinn Ringås)

在短短二十分鐘內,他一眼就能看穿我的個性與特質。真的只要二十分鐘呀!這真是我受過最有效率的心智訓練!──挪威滑雪名將、曲膝旋轉滑雪、障礙滑雪賽與越野滑雪世界冠軍 赫妲.班特森(Hedda Berntsen)

一整個週末,伯特蘭不斷寄簡短且充滿鼓勵的簡訊給我。遇到困境時,我會大喊一聲,來渡過一切心理難關,這真的很有幫助。當我開始歌唱時,就會感受到自己仍有許多能量。只要想到我還可以唱歌、為別人付出,就能感覺好溫暖又溫馨。這真是絕妙的感受。──挪威爵士女歌手 西莉亞.娜嘉(Silje Nergaard)

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