文／Jen Widerstrom （美國NBC實境節目《減肥達人》冠軍教練） 吃飯時，別分心 「留心」是成功瘦身的關鍵所在。談到飲食，你必須練習留意自己吃下肚的每一口。以外行人的說法，就是「吃飯時，別分心」！已經數不清有多少次，我在吃飯時過度沉浸於聊天，一回神，才赫然發現盤子早已空了一大半，我還心想「是誰吃掉了我的食物？」但別否認了，就是我自己！ 我大半輩子都不曾留心自…看更多

文／Jen Widerstrom（美國NBC實境節目《減肥達人》冠軍教練） 我要坦承一件事：我認為大多數運動和節食計畫都並不會讓你變得更健康。 完全出乎你意料之外，對吧？在你認為我這段話不足採信之前，我得先聲明，我並非意指運動本身有害健康，或者大多數節食方法會影響健康或讓人生病。 然而，在我看來最重要的是，你是否夠了解自己，才能知道正確的瘦身方法。 假如你不了解自己為何能維…看更多