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自然纖食瘦美人



定價:199元 
優惠價:79 157元    
 





內容簡介

瘦身排毒,一定要餓肚子嗎?
顛覆傳統瘦身觀念,吃飽的同時,也能將惱人毒素趕出體內,進而達到瘦身目的。您會發現,只要利用纖食,健康窈窕其實很簡單!
精緻化的飲食、高壓的生活方式,是否讓身體出現警訊?失去健康後,才回過頭去重視能有效幫助健康的纖食嗎? 「纖食」,在日本也可稱為「粗食」,這股健康風潮在日本已盛行許久,您知道為何日本人這麼風靡這類不精緻的飲食嗎?
其高纖的特性,能幫助身體排出多餘的毒素,達到瘦身目的,而毒素排出後,皮膚自然也輕透漂亮!
書中也特別請營養師設計了纖食瘦身食譜,搭配出週休二日的瘦身組合菜單,輕鬆讓體內乾乾淨淨!
知道纖食的好處後,卻發現做纖食料理很麻煩?家人也不愛吃嗎?書中整理出簡單烹調最美味纖食料理的方法! 請營養師設計94道可簡單烹調出的纖食料理,有漿品、粥品、菜飯、甜品與點心等,迅速健康、搞定一餐,不但適合主婦為家人健康加分,連忙碌上班族都可輕鬆應用!
此外,書中還介紹風行日本的「發芽豆穀類」。也告訴您除了吃,如何外用雜糧,利用它來美膚、清潔等。

本書特色
1.如何運用纖食輕鬆擁有健康、窈窕?告訴您纖食的養生美麗秘密。
2.營養師量身設計,忙碌的上班族也適用的纖食減肥法!每週只要兩天,美味吃、輕鬆瘦!
3.精選十大雜糧健康明星!讓您了解它們可以讓身材窈窕、排毒清腸的健康功能!
4.94道雜糧飲品、粥品、菜飯、點心等,打破您對雜糧口味不佳的刻板印象,輕鬆烹調出最好吃的雜糧健康料理!
5.雜糧不只可以吃,給您生活與美麗小妙方,享受簡單、無毒的健康生活。

書籍目錄

PART1 健康的好朋友─纖食!
PART2 纖食輕鬆煮進修班 
PART3 大注目!雜糧界10大健康天王!
《雜糧界10大健康天王篇》
《五穀雜糧製品家族大公開!》 
PART4 迅速健康,一碗就搞定!纖食料理篇! 
PART5 史上最輕鬆的飲食瘦身法─纖食!
PART6 健康新概念─發芽豆穀類!
《發芽豆穀類篇》
《芽菜栽種篇》 
PART7 不只吃,纖食生活應用!
PART8 附錄
五穀雜糧如何聰明買、健康吃?

審定推薦

審訂群--
李青蓉(台北醫學大學附設醫院營養組長)
林櫻子(長庚紀念醫院營養師)
許美雅(台北長庚紀念醫院營養師)
章曉翠(長庚紀念醫院營養師)
陳美蓉(前秀峰國中家政老師)
陳富春(養生老師及法鼓山齋明寺養生素食烹飪班教師)
黃天賜(台北縣中藥同業公會前顧問)
賴秀怡(國泰綜合醫院營養師)
鄭凱云(長庚紀念醫院營養師)
羅彗君(長庚紀念醫院營養師)

自然纖食瘦美人

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