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身心靈瑜伽



定價:199元 
優惠價:79 157元    
 





內容簡介

本書獨家贈送價值1,500元 True Yoga 雙人體驗券~

精選經典瑜伽75式讓你由內而外自然散發光采,找回身心靈的美麗能量!
剛被票選為全球最性感100人的裘德洛、安潔莉娜裘莉和名模克莉絲蒂.特林頓,竟然都是修習瑜伽來保持好身材,從好萊塢明星的瘦身話題到街頭四處林立的瑜伽教室,你是否也感受到瑜伽這股方興未艾的美麗風潮。  
有別於一般瑜伽書,我們將帶領你感受瑜伽對身、心、靈的改變,從最基本的瑜伽知識開始,介紹現今風靡全球的各種瑜伽,並帶你從中了解瑜伽的特色與修習重點,進而找出最適合自己的瑜伽類型。
同時亦針對你最關心的14種內外在需求,精選出75個瑜伽經典招式,簡單的組合原則,讓你動手組合最適合自己的每日10‧30‧60分鐘身心靈瑜伽課,一起跟著專業瑜伽老師的正確示範在家輕鬆練瑜伽!
想了解瑜伽老師保持青春與美好身材的真正祕密嗎?帶你一窺瑜伽老師的日常生活,學習如何將瑜伽自然融入於生活之中。而瑜伽愛好者也會在書中與你分享,瑜伽如何改變生活態度與身心狀態的親身經驗,讓你與瑜伽更貼近,進而快樂擁抱健康與美麗。

本書特色 
1. 本書最大的特色強調瑜伽對心靈層面的放鬆與幫助,並針對各種不同的需求與調養目的設計在家就能輕鬆做的經典瑜伽招式75招,讓你可以依照個人的程度,輕鬆組合出10分鐘入門課到60分鐘進階課程。
2. 邀請專業瑜伽老師介紹5種瑜伽道具,以及16招瑜伽動作示範,讓瑜伽變得更簡單、有效,誰說瑜伽很難親近呢!
3. 本書也非常難得地邀請印度瑜伽名師透過結合呼吸、冥想的經典瑜伽招式示範與個人生活態度的分享,帶你發掘瑜伽的豐富內涵,重新找回身心靈的美麗能量。
4. 隨書附贈瑜伽隨身卡,一看就懂的圖解及步驟,讓你可以把瑜伽老師隨身帶著走,隨時隨地都能感受瑜伽的美好!
 

書籍目錄

Part 1 瑜伽新風尚
風靡全球的瑜伽新風尚
1分鐘瑜伽大檢測
體驗瑜伽風潮
進入瑜伽新視界......
Part 2 從心開始的瑜伽修練-呼吸與冥想
瑜伽的基本坐法
瑜伽呼吸法
冥想
Part 3 每天10‧30‧60分鐘身心靈瑜伽課
量身訂做個人專屬瑜伽課
暖身動作
元氣日安瑜伽
增強免疫力
促進消化
脊柱保健
腰背痠痛......
Part 4 活用道具讓瑜伽更簡單
拉力帶
瑜伽磚
瑜伽抗力球
瑜伽韻律球
瑜伽抱枕與眼枕
Part 5 力與美的完美結合-瑜伽經典四式
拜日式
拜月式
頭立式
蠍子式
附錄:瑜伽隨身卡

審定推薦

尤敏惠Ann(Pilates國際指導教練)
翁憶珍Joyce(AFAA美國有氧體適能協會教官)
唐幼馨Tina (萬芳醫院Pilates運動教練)
TRUE YOGA瑜珈會館專業瑜伽教師群 聯合審訂

身心靈瑜伽

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