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1分鐘!快瘦伸展美人



定價:199元 
優惠價:79 157元    
 





內容簡介

只要一分鐘,站、坐、躺著都能瘦!
想要擁有窈窕曲線,不再需要汗流挾背、氣喘吁吁的超激烈運動,也不需要難記的步驟,只要維持單一伸展姿勢(POSE) 5~15秒,就能達到伸展肌肉、燃燒體脂肪、促進新陳代謝與活絡淋巴系統的功效。
本書針對女性瘦身的需求,分成五大單元,從伸展為什麼能讓你瘦開始,教你輕鬆運用有限的場地與時間隨時隨地都能做伸展,並加強雕塑局部曲線,就算不出門也能瘦得很漂亮。
除了達到雕塑曲線的目的外,更針對現代上班族的壓力,設計了30個能紓緩壓力、改善肩頸痠痛、消除疲勞等常見症狀的伸展姿勢,讓你的身心靈更健康。

本書特色 
1. 繼瑜珈風潮之後,能充分伸展肌肉、美化曲線、舒緩疼痛、燃燒體脂肪、矯正不良姿勢的伸展運動,將帶給你全新的身心靈體驗。
2. 本書精選88個在家就能輕鬆打造窈窕曲線,以及改善上班族常見六大症狀的簡單伸展式。
3. 除了運動之外,針對不同飲食習慣,選擇搭配保健食品,讓你不用刻意節食,也能瘦得健康又有效率!

書籍目錄

第一篇 讓不愛運動的你,在家也能輕鬆做
每天伸展1分鐘讓你健康又窈窕
比瑜珈更簡單的伸展運動
一定要做伸展運動的5個理由
伸展運動為什麼能讓你瘦?
怎麼做伸展才能讓你更快瘦!快瘦伸展Q&A
第二篇 站、坐、躺著都能瘦!
隨時隨地都能做的懶人伸展式
塑造完美體態的正確姿勢
20個隨時隨地都能做的懶人伸展式
仰頭美頸式
伸手美臂式
展背舒筋式
壓背美臀式 
坐姿美腰式
坐姿美腿式 
坐姿美腹式
肩臂舒緩式 
握肘柔軟式
單腳屈膝式 
第三篇 想瘦哪裡,就動哪裡!
雕塑完美曲線的伸展速成班
美胸UP UP ……
甩掉掰掰肉 ……
告別水桶腰 ……
拒當大腹婆 ……
揮別貴妃臀 ……
拯救大象腿 ……
第四篇 上班族的元氣生活新提案!
打擊上班族五大症狀 伸展健康班
消除疲勞 ……
改善失眠 ……
舒緩肩頸疼痛 ……
改善腰背痠痛 ……
女性保健 ……
矯正NG體態 ……
第五篇 懂得吃就瘦得快! 讓你自然瘦的飲食祕訣
吃對時間才能快速瘦身
不節食!也能讓你瘦的保健食品成分大公開!
附錄
身體紀錄表
運動紀錄週表

審定推薦

台北長庚醫院、美國有氧體適能協會、台灣大學體育室、文化大學體育系等各大醫院、學校、機構專家群審訂。

1分鐘!快瘦伸展美人

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