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瑜伽提斯美人



定價:199元 
優惠價:79 157元    
 





內容簡介

更有效、更輕鬆溫和的新運動風潮!  
瑜伽提斯,新一代的美體養生運動,融合了瑜伽強調的體位伸展、呼吸冥想,以及彼拉提斯著重的核心肌群鍛鍊等優點,讓你花相同的時間,就能達到「美體塑身+健康養生」的雙重效果。

本期結合瑜伽與彼拉提斯的優點,精心規劃一套全方位運動,強調簡單易學、輕鬆的生活應用及完整學習須知三大重點。
清楚的步驟,搭配上優美的情景畫面,增加學習的興趣與動力,讓身為久坐族、久站族及壓力族的你們,週一到週五都可以輕鬆享受瑜伽提斯的神奇奧秘。

有了週一到週五練習的基礎,早、晚的練習也是不容忽略的,只要躺在床上,利用短短10鐘動一動,就能有效紓解疲勞、美化身形喔! 此外,週末等黃金假期就試著做一些瑜伽提斯的進階動作吧!

雖然難度較高,但相對的,效果也更好。倘若能在練習瑜伽提斯的同時,搭配有氧均衡淨化飲食,不但能淨化體內毒素,也可以增加身體肌肉的有氧度,美麗、健康自然來報到!  

無論是名人、明星,或是天天與運動為伍的專業人士,都已加入瑜伽提斯的行列,感受前所未有的改變,你,還在等什麼?

書籍目錄

更完美的新運動風潮
展現更柔軟的優雅曲線
姜慧嵐(中華民國有氧體能運動協會創辦人)
追尋已久的完美運動
尤敏惠(Pilates國際指導教練)
讓學員也愛上瑜伽提斯
李麗香(美國有氧體適能協會TAIPEI國際認定教育指導教官)
第一篇 與瑜伽提斯的完美邂逅
當瑜伽遇上彼拉提斯
非瑜伽提斯不可的5大理由
瑜伽提斯10項必知學習祕訣
進行瑜伽提斯前的練習法
第二篇 週一到週五人人都需要的瑜伽提斯
久坐族--
<美麗篇> 瘦小腹‧瘦大腿‧美臀‧美臂‧塑腰‧豐胸
<健康篇> 胃痛‧消化不良‧頸肩痛‧眼睛酸痛‧腰背痛
久站族--
<美麗篇> 瘦蘿蔔腿‧消除腿部浮腫‧腳丫腫脹
<健康篇> 靜脈曲張‧膝痛‧腳部疼痛‧疲勞
壓力族--情緒緊繃‧失眠‧頭痛‧便祕‧壓力痘
第三篇 從早到晚隨時隨地享受瑜伽提斯
睡前做瑜伽提斯的5種好處
睡前必做的10分鐘YogaLates
早起做瑜伽提斯的4種好處
早起必做的10分鐘YogaLates
第四篇 週休二日瑜伽提斯進階班
瑜伽提斯進階精選
<塑身進階班>瑜伽提斯塑身精選5式
<健康進階班>瑜伽提斯健康精選5式
第五篇 YogaLates有氧淨化飲食
每週的有氧‧均衡‧淨化飲食
12道有益身心的淨化食譜
附錄 YogaLates最in商品情報站

審定推薦

中華民國有氧體能運動協會、亞力山大健康休閒俱樂部、長庚紀念醫院、美國有氧體適能協會等各大醫院機構專家群  審訂

瑜伽提斯美人

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