練習瑜伽不需要太多的天賦，初學的人、身體僵硬的人都可以輕鬆學習。本書中，不管是現代人最需要的「健康瑜伽」，或是追求優美體態的人渴望的「漂亮瑜伽」，都有清楚的動作示範；另外，也提供不同體質的瑜伽淨化飲食法，讓你由內而外，體驗更美好的瑜珈生活！ 長庚、市立中醫院、中華民國瑜珈協會、邱素貞瑜珈天地等各大機構專家群--審定推薦 為什麼全世界都在練瑜伽？ ＜專家篇＞亞力山大健康休閒俱樂部專任教師 劉依純 ＜學員篇＞邱素貞瑜伽天地資深學員 陳詩玲 ＜醫師篇＞台北市立中興醫院復健科醫師 廖麗文
第一篇 體驗更美好的瑜伽生活 開啟瑜伽探索之旅 進行瑜伽前的暖身操 第二篇 漂亮瑜珈操 豐胸／瘦腰／瘦小腹／美臀／美手、臂 第三篇 健康瑜伽操 腰酸背痛／頭痛／生理痛／腸胃不適／壓力大／性敏感度低 第四篇 隨時隨地作瑜伽 早上起床、辦公室、晚上睡不著 第五篇 前進瑜伽班 如何選擇瑜伽的派別？ 聰明選擇瑜伽班5大秘訣 第六篇 瑜伽淨化飲食 16則淨化排毒的瑜伽飲食法 關於瑜伽飲食，醫師怎麼說？ 10道純淨體質的瑜伽食譜