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MC小紅調養術,21天瘦必勝:減重權威中醫師教你,掌握小紅四階段,沒有瘦不了的事!



定價:300元 
優惠價:79 237元    
  此書目前為停售





內容簡介

暢銷書作者&減重權威張家蓓中醫師,
每月幫助上百人成功減重、產後8個月瘦下35公斤的祕密,全都告訴你!

掌握關鍵21天的「超高效率月經週期減重法」
讓妳輕輕鬆鬆人變美、氣色好,瘦必勝!

想要減重,永不復胖,請快樂與小紅共處,
MC小紅是女生的好朋友,照顧好她,
自然人變美、體態輕盈、臉色紅潤,
女生們,小紅真的讓減肥變得好簡單!

*為什麼我老是瘦不下來,瘦下一點後,又復胖得更多?
妳可知道,最簡單的減肥法,就是順從妳的生理週期!

這是許多女性的共通問題,因為,很多女性朋友都忽略了月經的重要性!
追根究柢,造成肥胖的原因,都跟荷爾蒙失調有關!其次才是選擇錯誤的食物、不當的進補,時常飲用冰冷飲,因而造成下半身肥胖。此外,在減重過程中,月經也是安全減重速度的指標之一,若是出現月經混亂的訊號,就代表妳減重的速度或方法出現了問題,一定要立即改變!

*要如何才能輕鬆瘦下來?永遠不復胖?真正降下體脂?
掌握4階段小紅關鍵時刻,女生21天瘦必勝!

請務必利用張家蓓醫師提倡的「超高效率月經週期減重法」,
順著身體自然的週期循環,把握住身體新陳代謝能力較高的時期,
進行飲食管理、運動燃燒,在最有效率的那幾天幫助妳輕鬆瘦身。
無論是壓力肥、水腫、更年期代謝下降、婦女疾病引起的肥胖,
利用中醫找出妳的肥胖類型,真正對症下藥,一次就瘦下來,永不復胖!

本書特色
1.女生限定:利用女性生理特有的「生理週期四階段」,21天輕鬆必瘦。
2.全年齡女性適用:一次網羅15歲(青春期)、20歲(少女期)、30歲(輕熟女期)、40歲(熟女期)、50歲(更年期)的5大年齡層女性,依據不同的生理狀態,提出「專屬」生理調養瘦身法。
3.獨門減重法:超有效7天瘦下3公斤必吃減肥食譜、4大「獨門」減重飲食原則、四階段共12道茶飲與料理,用對食物,吃對時間,不挨餓也繼續瘦。
4.中西醫併治:最夯的5大中西合併治療方式,方便、安全,快速減重效果看得見。

作者簡介

健康養生類暢銷書作家 張家蓓醫師
中醫減重權威,每個月幫助上百人成功減重的祕密,全都告訴你!
現任
•康華中醫診所 院長
•台北醫學大學產後護理中心 特約醫師
•台北醫學大學體重管理中心 特約醫師
經歷
•台北醫學大學附設醫院 傳統醫學科 副主任
•台北醫學大學附設醫院 傳統醫學科 中醫婦科主任
•台北醫學大學附設醫院 傳統醫學科 主治醫師
•台北市立和平醫院 中醫師

書籍目錄

作者序-產後,只花了8 個月,就瘦下35 公斤! 2
導言 月經週期減重,快速瘦身的必勝法!
女性獨有,為什麼我們會有月經? 10
全面觀,女性一生的荷爾蒙及生理變化 12
每個月大事,小紅都有正常來嗎? 14
不可不慎,感冒也會影響月經週期! 16
壞習慣Check!別害我的月經不規律! 18
我的荷爾蒙分泌正常嗎?診斷結果! 23
CH1 跟小紅做好朋友,養好身體不發胖!
 15 歲青春期初潮來臨,首重營養均衡 26
初潮之後,困擾女孩的經期問題
 20 歲花樣女孩月經期,減緩節食計畫 32
中西醫怎麼看?經痛問題不能忍!
中醫看肥胖,痰濕積聚、津液代謝失常
 30 歲輕熟女月經期,飲食清淡節制 40
壓力太大,導致小紅避不見面
 40 歲熟女月經期,避免節食輕度運動 46
小紅不該來時突然來了,代表子宮有問題嗎?
 50 歲更年月經期,餐餐吃八分飽 52
樂觀面對,更年期症狀也可以不藥而癒
更年期女性,非有「瘦」不了的苦?
SOS,容易引起經期體重遽增的3大體質
 月經期全年齡女性必瘦減重要點 59
 女生好想知道,小紅QA診療室 60
CH2 開心迎接濾泡期,飛速瘦身超簡單!
 15 歲青春濾泡期,少吃零食飲料 64
保護女孩,子宮教育要趁早
 20 歲花樣女孩濾泡期,多食高纖食物 70
我很胖,而且有多囊性卵巢症
 30 歲輕熟女濾泡期,多攝取蛋白質與鈣 76
壓力肥,中醫協助疏肝理氣
 40 歲熟女濾泡期,多攝取利消化食物 80
提升快樂指數,憂鬱讓妳變胖老得快
 50 歲更年濾泡期,少吃甜食多練瑜伽 84
吃對食物顏色,調整荷爾蒙肥胖不上身
 濾泡期全年齡女性必瘦減重要點 89
CH3 黃體期不停滯,飲食忌口要控制!
 15 歲青春黃體期,零食不要吃過頭 92
白帶狀況,與脾腎相關
 20 歲花樣女孩黃體期,多攝取各類維生素 96
皮膚好估溜,黃體期的護膚原則
消耗熱量,確實甩掉體脂肪的祕訣
 30 歲輕熟女黃體期,飲食宜清淡減量 102
不孕症,與黃體素分泌有關
提升新陳代謝,妳的胖瘦決勝點
 40 歲熟女黃體期,適量攝取Omega-3 好油 108
臟腑調和,可以讓妳更加「快瘦慢老」
中醫的3大病理性肥胖體質大剖析
 50 歲更年黃體期,多攝取黃豆製品 114
腎虛易引發嚴重更年期不適症狀
 黃體期全年齡女性必瘦減重要點 119
CH4 黃體後期不氣餒,穩定身心人美美!
 15 歲青春黃體後期,多吃蒸煮烹調飲食 122
只要青春不要痘,中西醫戰「痘」撇步大公開
瘦才是美?青春期不當減重的4 大危機
 20 歲花樣女孩黃體後期,少鹽勤加排濕消腫 128
按摩穴位,消除惱人經前水腫
克服惱人的下半身水腫5大技巧
 30 歲輕熟女黃體後期,多運動並攝取鈣質 132
打起精神,戰勝經前症候群
中醫看經前症候群的4大分型
 40 歲熟女黃體後期,忌口但別餓昏頭 138
女性請留意!常見6種月經不調體質
別害羞,性生活幫助妳更凹凸有致
 50 歲更年黃體後期,少量多餐常運動 144
中醫改善乾燥搔癢,從食補下手
 黃體後期全年齡女性必瘦減重要點 149
CH5 5大中西醫併治減重療法,安全又有效!
針灸減肥,局部瘦身效果好 151
埋線減肥,效果更持久 152
薰臍減肥,改善氣血循環 153
電針減重,腰腹贅肉最有效 154
減肥藥,要考慮副作用 155
CH6 激瘦必勝的生理週期獨門減重食譜
中醫重視食物性味,腎脾滋助消脂肉 157
*張醫師獨門! 7天狂瘦3公斤的神奇減重食譜 158
*只要4步驟,第一週必備超簡單飲食原則 159
*四階段,生理週期嚴選減重調養食譜 160
月經期:苗條養身煲湯/止痛粥/丹參茶
濾泡期:明蝦山藥丸子/美菇高湯/甜菊茶
黃體期:醬烤美人腿/四神湯/酸棗仁茶
黃體後期:山藥排骨湯/花椒薑棗粥/甘麥消水湯

MC小紅調養術,21天瘦必勝:減重權威中醫師教你,掌握小紅四階段,沒有瘦不了的事!

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